#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##keep运动打卡#
20220305

兔柒的自律倒计时D100打卡 (63/100)

✊目标 |105
‍♀️运动|

晨练：3min热身魔鬼瘦手臂+1h阿鑫有氧+泡沫轴+10min全身放松
晚练：背部训练+45min普拉提+17min瘦腰腹+春晓沙漏腰

饮食|
早午餐：家里正常吃
晚餐：星巴克瑞士卷+甜水鸭
加餐：蓝莓+小番茄

喝水|2.5L

小唠叨| 报名了一节拉丁体验课，期待

#大媛健身日记#
健身减肥减脂重启✅
DAY 3⃣️6⃣️[加油][加油]
2022.1.30
早餐✅牛奶 瑞士卷 彩椒炒鸡蛋 沃柑
午餐✅牛肉火锅 杨枝甘露
晚餐✅彩椒炒蛋 酸奶
运动➡️普拉提垫上一小时

F家课程曼妙把杆一小时

跳绳20分钟
[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]

【抗癌·第493天】
新的一天，忘记周几了，嘿嘿早上早早起床准备早饭，简单的牛奶➕鸡蛋➕褚橙➕瑞士卷。然后熬了小米南瓜粥➕准备啦鸡胸肉，等锻炼完回来吃。

然后就去上普拉提的课程啦，老师说我又瘦了，让我好好吃饭。今天练的腿和背，很舒服，锻炼完身体都很舒展。去盒马自提了蔬菜和肉，够一周的啦！

下午收拾家，然后整理书桌。今天买了一条黑鱼，但是没有杀过鱼。待会儿和H先生一起尝试一下。

晚饭吃的黄瓜炒鸡蛋➕糖醋鸡胸肉➕宫门口豆包➕香葱饼。#伍月的碎碎叨叨##伍月的小春日和#

【想对自己说】
人都会有磕磕绊绊的，这样才会给生命增添意义啊，所以你只是比别人多理解一些生命的意义罢了！ https://t.cn/RI7nYAL