#后疫情时代的减肥真相# 居家隔离结束，你是胖了还是瘦了？好好住发布的消费报告（https://t.cn/A6XWrPZ4）里，呈现了关于「减肥」截然相反的两重真相：一边是 75%的人开始在家健身，攀岩板焊上了墙，跑步机也从衣服堆里刨出来了；一边则是各种小厨电井喷式增长，食谱搜索热度暴涨 300%……一边囤货一边奋力消耗囤货一边减肥，这届励志中国人里有没有你？

#我想要的就是刚需#

女人想保持好身材，养出好容颜，只需每天给自己留出几分钟，按揉这几个穴位就能减肥降脂、轻松排毒、延缓衰老！坚持住，真的管用！

按揉三阴交穴

三阴交穴是女人的“不老穴”，是妇科病的“灵丹妙药”，常按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。

每天晚上9点~11点，用食指和中指的指腹按压或顺时针按揉此穴，使局部产生轻微酸胀感，两条腿的三阴交穴各15分钟。

按揉少府穴

按揉少府穴，可帮助我们清心除烦，排毒养颜。身体有毒素主要表现在舌头和额头，一旦心脏有内火或火毒，舌头易长溃疡，额头易长出痘痘，提示该清清毒素了。

握拳，在小指、无名指指尖中间的位置即为少府穴了。平时有空时，就可稍微用点力气按按此穴位，两只手交替进行。用于保健时，点揉3分钟即可，用于泻心火，至少需5分钟。

按揉关元穴

关元穴作为保健强身长寿穴，能补肾虚、治痛经、保养子宫。卵巢和子宫是维系女性健康美丽的重要器官，呵护好子宫，不仅可使身体健康，更能延缓衰老。

关元穴位于腹部正中线，肚脐下3寸(拇指弯曲，其余四指并拢的宽度)，每天1次，用食指指腹点按关元穴，每次10分钟即可。

按揉睛明穴

眼周是面部皮肤最柔弱的地方，眼部有诸多穴位，常按摩眼周，尤其重点按摩两侧睛明穴，可预防眼周黄褐斑及皱纹的出现，从而延缓皮肤衰老的速度。

两眼轻轻闭合，用左或右手的拇、食指指甲轻施压力按压两侧眼内角的睛明穴上约1分钟，再向心性按揉50~100次，最好两手交替按揉。

按揉滑肉门穴

滑肉门穴属于常用减肥降脂穴，具有运化脾土功效，同时临床可治疗胃痛，呕吐，肠鸣等症。

在上腹部，当脐中上1寸，距前正中线2寸即为滑肉门穴。拇指指端放于此穴处，顺时针方向按揉5分钟(约100圈)，再点按2分钟，以感酸胀为度，每天3遍。

哪些人最该吃补充剂？

1、正处于减肥期的人群

若想要减肥成功，需做到少吃多动，除了严格控制每天总能量摄入外，也会使得微量营养素摄入量减少；多动可促进微量营养素消耗。调查显示，大多数肥胖或超重者伴有矿物质以及维生素缺乏，尤其是成年肥胖者血清中维生素E、维生素B1浓度低。因此正处于减肥期的人群应合理补充复合维生素以及矿物质。

2、处于备孕期和孕产期的女性

怀孕早期体内缺乏叶酸极有可能诱发胎儿神经管畸形，若每天服用400微克叶酸且持续服用3个月，就能预防神经管畸形。虽然天然食物中含有大量叶酸，不过烹调时会使得叶酸流失。因此从备孕前就要补充叶酸，一直到怀孕三个月左右。

3、素食主义者

素食主义者饮食太单一，只有多吃发酵豆制品如纳豆、臭豆腐或腐乳等才能为身体提供维生素B12。虽然植物性食物中含有铁，但吸收率和利用率极低，因此素食主义者易缺乏铁和维生素B12。部分纯素食主义者完全不吃奶制品，易使得体内缺乏钙。植物性食物中含有的Ω-3脂肪酸确实进入体内后可转化成DHA，不过转化率很低。因此素食主义者应注重服用铁剂、钙剂、维生素B12以及DHA制剂等，又或是用复合维生素和矿物质制剂，能预防体内缺乏以上营养素。

大部分人群需补充维生素D制剂，维生素D能促进钙吸收，维持骨骼健康，可以从奶酪、香菇和蛋黄中获取维生素D，不过必须保证每天提供400单位的维生素D，仅仅通过饮食难以做到。适当的晒太阳同样也能促进维生素D合成，不过阴雨天气、雾霾天气、户外活动少、戴上遮阳帽以及涂抹防晒霜等都可阻碍维生素D合成，所以可以通过维生素D制剂来补充。偏爱于精制白米面者，没有做好粗细搭配就会使得体内缺乏维生素B1；吃的蔬菜水果太少，易使得体内缺乏维生素C，因此营养不均衡者应用相关的营养素补充剂。#忆果缘1971##健康饮食##健康生活#