#养生健康# 【天气炎热，切莫等口渴再喝水】
这两天天气突然热了，出汗随之增加，要主动补充水份。水也是身体不可缺少的营养素。

水占体重的大约60%左右，是体内各种物质（包括营养物质和代谢废物）运输的载体，是关节的润滑剂和缓冲剂，更重要的是体温调节剂。

炎炎夏日，要主动饮水。我们身体的口渴感比身体缺水要滞后一些，因此不要等渴了再喝水。特别是老年人，口渴中枢不敏感了，身体缺水时，却感觉不到口渴，这是很危险的事。

人体对水的需要量与体力活动、环境温度等因素有关。一般情况下，健康成人每消耗1kcal的能量，需要1ml左右的水。在气候温和、没有重体力活动时每日饮水量应该在1500~1700ml。身体活动、出汗时，还需要增加进水量。

难道是太累了？昨天大约走了15000步……比平时多一倍。在公园练了俩小时看看近12点于是出南门走着去了浴池搓澡。想着路边应该有摩拜单车可是没有。在浴室里先染头发（给染头发的人说收少了下次要再加10块）然后淋湿身上就在桑拿间蒸了会儿。时间比平时长因为外面冷。好像水也没平时热。最后搓了澡。出来后走到车站下车后又走到家。晚上睡觉还可以呀……中间醒来一次——夜里一点多后来又接着睡着了……
反正这血压升高是个问题。你不好控制。
早上这粉色的天空！太美啦……

专业课结束了，还有7、8道不会的，明天把第四章第五章总结一下，有时间再把不会的解决一下。
今天本应该可以把政治第五章结束，但老跑神。可能是太热了吧，买了个大瓶的水也不够我喝，明天最后一天，就可以去图书馆了，挺住。
昨晚看到学弟发了个状态，瞬间对大青芒失去了信心[允悲]，以前我买个差不多7、8块，现在太可怕了。看我能完成计划不，螺蛳粉，大青芒，等我啊[doge]