#睡眠障碍# 【上海虹桥医院治失眠】出现失眠的症状要做好自我调节，可以在床上作一套有利于睡眠的瑜伽操，用热水泡脚，饮用一杯热牛奶，放松心情，不要考虑太复杂的事情，让心情放空，可以多按摩头皮，按摩太阳穴。如果通过心理调节仍然不能入睡，可以考虑应用药物治疗，需要去医院检查在医师指导下服用，最快的方法为镇静催眠的药物，但该药物副作用较多，顽固性失眠者才考虑服用该药物。
在心理学里，有一个叫“积极心理学”，它列举了7件可以让人感到长久喜悦的小事：
1、散步，适量运动让人更愉悦。
2、写日志，每天花20分钟记录值得高兴的事。
3、放空，工作一整天后完全放松。
4、做点好事，日行一善，焉无福至。
5、达到心流，即全身心投入到某件事中。
6、冥想，塑造你的精神空间。
7、感恩，有值得感恩的事就是幸福。 https://t.cn/Ai3N7rUh
1、散步，适量运动让人更愉悦。
2、写日志，每天花20分钟记录值得高兴的事。
3、放空，工作一整天后完全放松。
4、做点好事，日行一善，焉无福至。
5、达到心流，即全身心投入到某件事中。
6、冥想，塑造你的精神空间。
7、感恩，有值得感恩的事就是幸福。 https://t.cn/Ai3N7rUh
一个人最好的状态
就是独处的时候
安静 自在 不拘束 不迁就
不用周旋于别人的情绪
也不必刻意他人心思
成年人的解压方式
早已不是吃吃喝喝
而是放空自己，享受孤独
自己陪自己
是一种灵魂深处的放松
到了这个年纪
谁也不想取悦了
跟谁在一起舒服就跟谁在一起
累了就躲远一点
宁可孤独，也不违心
宁可抱憾，也不将就……
就是独处的时候
安静 自在 不拘束 不迁就
不用周旋于别人的情绪
也不必刻意他人心思
成年人的解压方式
早已不是吃吃喝喝
而是放空自己，享受孤独
自己陪自己
是一种灵魂深处的放松
到了这个年纪
谁也不想取悦了
跟谁在一起舒服就跟谁在一起
累了就躲远一点
宁可孤独，也不违心
宁可抱憾，也不将就……
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