高GI食物是指数大于70的食物，GI值越小的食物，升糖指数越低，GI值越高，升糖指数越高。糖尿病人，尽量选择低GI食物，一般血糖就会稳定得多。食物血糖生成指数（简称GI）。大家看表可知，馒头、米饭、面条的GI值都超过了80，但荞麦、玉米、燕麦、黑米就只有50多。没有哪种食物是降糖的，只要食物吃进肚子，都要消化吸收，引起血糖升高，不过是快慢而已。所有的食物吃进肚里，都会被消化吸收，引起血糖升高，只不过速度快点慢点而已。水果含糖量一般在10%以上，但也不是完全不能吃，两餐之间可以少量吃一点。优先选择低GI的苹果、梨子、李子、桃子、柚子、樱桃，少吃猕猴桃、菠萝、葡萄、荔枝等。希望对您有用，祝您健康，享受美好生活。糖尿病人，可以混合来吃，粗细粮搭配，建议全谷类杂粮占到主食的三分之一以上。食物血糖生成指数表，来自中国营养学专家研究编著的图书《中国食物成分表》第二版：

#世界糖尿病日#

如此众多的病人，如此之高的科技水平，如此众多的药物…难道就无法根治此病，由此可见人类抗病救人的能力，多么弱小无奈啊！普及相关知识很重要，积极预防更重要，研制特效药物特重要。糖尿病并不可怕，可防可控可治，可怕的是并发症的不可逆转，才是要命的重大事情。在此顺祝天下糖尿病人，保重身体快乐生活，享受愉悦人生。

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