#气象♥生活# 对于轻食，有些人会认为是节食、不吃肉、不吃主食，只吃蔬菜和水果。其实轻食不单单是这些，低脂肪高蛋白的肉类、五谷杂粮，简单的干果、酸奶、水果等零食都可以算是轻食。饮食的原则是，食物多样，谷类为主，粗细搭配；补充富含膳食纤维、优质蛋白的食物，如蔬菜水果、鱼、蛋、瘦肉。烹饪方法要少油少盐，清淡为主。而且食物要保证新鲜健康，制作完成后要抓紧食用，避免放久食物变质。对于胃肠功能较弱的人群，要减少沙拉、果蔬汁和冷饮等生冷食物的摄入量。
#生活与气象#对于轻食，有些人会认为是节食、不吃肉、不吃主食，只吃蔬菜和水果。其实轻食不单单是这些，低脂肪高蛋白的肉类、五谷杂粮，简单的干果、酸奶、水果等零食都可以算是轻食。饮食的原则是，食物多样，谷类为主，粗细搭配；补充富含膳食纤维、优质蛋白的食物，如蔬菜水果、鱼、蛋、瘦肉。烹饪方法要少油少盐，清淡为主。而且食物要保证新鲜健康，制作完成后要抓紧食用，避免放久食物变质。对于胃肠功能较弱的人群，要减少沙拉、果蔬汁和冷饮等生冷食物的摄入量。
昨天有大客户一个人买了60斤海钓带鱼，全部帮处理去了鱼头内脏，所以我能有20多个带鱼鱼头吃，以前带鱼头都是直接扔掉的，这2到3斤新鲜海钓带鱼的头，千万别扔，很多肉个胶质，我们家小朋友已经嘴刁到，只吃鱼头，不吃肉段了，还非常有技巧的不被带鱼牙弄伤[偷笑]想体验的私聊，目前还有20条左右[色][酷][嘻嘻]#美食##海鲜##带鱼# https://t.cn/RTv4Kyo
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