超加工食品带给人们4大伤害?
现如今,超加工食品已成为日常饮食中的主要组成部分,常见的有汉堡包、薯条、方便面等。超加工食品方面且速食,好吃又上瘾,是不少上班族的代餐首选。但摄入太多却会增加身体负担,提高患病风险。
超加工食品会带来哪些伤害?
1、造成身体肥胖
大多数超加工食品属于高盐、高糖和高脂、 低膳食纤维的食物,营养价值低不说,而且也会导致身体肥胖。
2、影响儿童生长发育
经过研究表明,吃超加工食品的啮齿动物生长速度比较慢,骨骼强度受到不同程度的影响,所以儿童吃太多超加工食品可影响骨骼生长。
3、增加患呼吸病和心血管疾病风险
青少年吃的超加工食品越多,患哮喘的风险就越高。由于这是高盐高糖和高脂食物,所以会增加心血管负担,提高患心血管疾病风险。
4、缺乏营养
食物经过超加工后,营养价值大打折扣,特别是膳食纤维、维生素以及矿物质含量减少,经常吃此类食物,可造成营养素摄入不足或营养素缺乏。
怎样做才能戒掉超加工食品?
1、做好饮食搭配
在日常生活中尽量少吃或不吃超加工食品,特别是油条、油饼、薯条和鸡块等油炸膨化食品,同时要远离各种糖果和加工肉制品。做好饮食搭配,多吃新鲜蔬菜水果以及五谷杂粮,不能过度追求食物精细。
2、选择合适的零食
优先选择营养价值较高以及卫生的食物当做小零食,如蒸地瓜或蒸紫薯、天然味道的坚果、酸奶或牛奶以及水果等。
3、尽量在家做饭
不管工作有多繁忙,只要有时间就应该自己在家做饭,不仅省钱卫生而且又健康。烹调食物时应少放调料如食用盐、糖和油等,巧妙使用天然的调味品,如食醋、葱姜蒜、柠檬汁和香菇等。
4、知道哪些是超加工食品
凡是含精炼植物油、果葡糖浆以及糖分的食物;一个产品中含有5种以上的成分;含有硝酸盐、苯甲酸钠以及亚硫酸盐等防腐剂的食物都是超加工食品,购买时应特意避开。#忆果缘1971##健康生活##医学科普#
现如今,超加工食品已成为日常饮食中的主要组成部分,常见的有汉堡包、薯条、方便面等。超加工食品方面且速食,好吃又上瘾,是不少上班族的代餐首选。但摄入太多却会增加身体负担,提高患病风险。
超加工食品会带来哪些伤害?
1、造成身体肥胖
大多数超加工食品属于高盐、高糖和高脂、 低膳食纤维的食物,营养价值低不说,而且也会导致身体肥胖。
2、影响儿童生长发育
经过研究表明,吃超加工食品的啮齿动物生长速度比较慢,骨骼强度受到不同程度的影响,所以儿童吃太多超加工食品可影响骨骼生长。
3、增加患呼吸病和心血管疾病风险
青少年吃的超加工食品越多,患哮喘的风险就越高。由于这是高盐高糖和高脂食物,所以会增加心血管负担,提高患心血管疾病风险。
4、缺乏营养
食物经过超加工后,营养价值大打折扣,特别是膳食纤维、维生素以及矿物质含量减少,经常吃此类食物,可造成营养素摄入不足或营养素缺乏。
怎样做才能戒掉超加工食品?
1、做好饮食搭配
在日常生活中尽量少吃或不吃超加工食品,特别是油条、油饼、薯条和鸡块等油炸膨化食品,同时要远离各种糖果和加工肉制品。做好饮食搭配,多吃新鲜蔬菜水果以及五谷杂粮,不能过度追求食物精细。
2、选择合适的零食
优先选择营养价值较高以及卫生的食物当做小零食,如蒸地瓜或蒸紫薯、天然味道的坚果、酸奶或牛奶以及水果等。
3、尽量在家做饭
不管工作有多繁忙,只要有时间就应该自己在家做饭,不仅省钱卫生而且又健康。烹调食物时应少放调料如食用盐、糖和油等,巧妙使用天然的调味品,如食醋、葱姜蒜、柠檬汁和香菇等。
4、知道哪些是超加工食品
凡是含精炼植物油、果葡糖浆以及糖分的食物;一个产品中含有5种以上的成分;含有硝酸盐、苯甲酸钠以及亚硫酸盐等防腐剂的食物都是超加工食品,购买时应特意避开。#忆果缘1971##健康生活##医学科普#
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卵泡监测注意事项:
1.检查前一晚尽量少吃或不吃易产气的食物;
2.检查前一晚清洁外阴,检查当天早晨不必禁食,水可少量饮用,监测卵泡前需排空膀胱;
3.进行卵泡监测时尽量保持体位不变,以免影响测量结果;
4.部分患者卵巢位置高或是卵泡显影不清,需轻微按压腹部以提高图像清晰度。如有痛感或不适及时和工作人员沟通。
卵泡监测注意事项:
1.检查前一晚尽量少吃或不吃易产气的食物;
2.检查前一晚清洁外阴,检查当天早晨不必禁食,水可少量饮用,监测卵泡前需排空膀胱;
3.进行卵泡监测时尽量保持体位不变,以免影响测量结果;
4.部分患者卵巢位置高或是卵泡显影不清,需轻微按压腹部以提高图像清晰度。如有痛感或不适及时和工作人员沟通。
【毒蘑菇出没 请收好这份#最新版川渝野生毒蘑菇图鉴#】“红伞伞白杆杆,吃完一起躺板板......”又到了野生蘑菇的生长旺季,也是误食毒蘑菇而食物中毒的高发期。近日,重庆市疾控中心和四川省疾控中心联合发布《四川省和重庆市常见毒蘑菇》,请大家认清它们!记住它们!远离它们!
[举手]提醒:不自行采食野生蘑菇,不吃来历不明或猎奇而得的蘑菇,想吃蘑菇去正规市场或餐馆。(四川疾控)
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