#减肥[超话]#
深夜emo
从三月初到现在除了经期外坚持每天锻炼1h左右，包括帕梅拉的燃脂舞蹈和一些局部塑形运动。饮食上零食很少吃，早午餐正常吃，晚餐碳水吃的比较少。
但是体重总体大概只下降了2斤左右，还断断续续时有回升。身高174cm体重130斤，现在基本维持在128斤左右，按理说中等基数掉称应该比较明显啊……实在不明白为什么减肥还没见成效就开始进入平台期。每天累死累活看不到效果真的有点心累[泪]
有没有姐妹也经历过这样的阶段，请问你们又是怎么渡过的呢？
深夜emo
从三月初到现在除了经期外坚持每天锻炼1h左右，包括帕梅拉的燃脂舞蹈和一些局部塑形运动。饮食上零食很少吃，早午餐正常吃，晚餐碳水吃的比较少。
但是体重总体大概只下降了2斤左右，还断断续续时有回升。身高174cm体重130斤，现在基本维持在128斤左右，按理说中等基数掉称应该比较明显啊……实在不明白为什么减肥还没见成效就开始进入平台期。每天累死累活看不到效果真的有点心累[泪]
有没有姐妹也经历过这样的阶段，请问你们又是怎么渡过的呢？
#减肥# 【有碳水你才有力气运动】
最近不少朋友在我的建议下增加碳水摄入，之前虚、晕、无力都好了，体重也开始下降了；
没错：碳水维系机能运转及代谢，
减肥要体质调理+合理摄入，不能低碳/断碳。
♦️晚餐碳水：粗细结合；
蒜蓉烤法棍；
黑米饭；
♦️菜：打扫冰箱里剩的各种菜做了炖菜，
有西红柿、两种蘑菇、茄子、洋葱、彩椒、黄瓜。
♦️吃完饭有力气运动，从6:30-8:00，其间休息和邻居们聊天；
运动后回家足浴、敷面膜；
用热敷腰带、按摩枕；
把身体调理的舒舒服服的，10点上床看书，
10:30睡觉。
最近不少朋友在我的建议下增加碳水摄入，之前虚、晕、无力都好了，体重也开始下降了；
没错：碳水维系机能运转及代谢，
减肥要体质调理+合理摄入，不能低碳/断碳。
♦️晚餐碳水：粗细结合；
蒜蓉烤法棍；
黑米饭；
♦️菜：打扫冰箱里剩的各种菜做了炖菜，
有西红柿、两种蘑菇、茄子、洋葱、彩椒、黄瓜。
♦️吃完饭有力气运动，从6:30-8:00，其间休息和邻居们聊天；
运动后回家足浴、敷面膜；
用热敷腰带、按摩枕；
把身体调理的舒舒服服的，10点上床看书，
10:30睡觉。
#年中复盘#
▪运动的频率有所下降，对于减重的心态发生了变化，能管住嘴少吃了，运动是为了体态好看，不再纠结体重，变成了看尺寸有没有缩小。
▪️每天坚持涂手霜。
▪️消费在衣物上的比例有所下降，买东西对于买少买精还是有执行的偏差，有两件针织短袖质感不够好也因为不是那么贵没有选择退货，下半年一定一定只留合适的质感好的。
▪️经常在工作日休假那一天送娃上学后去逛菜市场，希望家里人吃得好一点，食材都选得比较好，贵一点也觉得值得。
▪️每天早起的黑咖啡，外加一天的红茶☕️，几乎不喝奶茶和其他的饮料了。
▪️阅读太少，固定思维执念较深。
▪️记录太少，拍照太少。
▪运动的频率有所下降，对于减重的心态发生了变化，能管住嘴少吃了，运动是为了体态好看，不再纠结体重，变成了看尺寸有没有缩小。
▪️每天坚持涂手霜。
▪️消费在衣物上的比例有所下降，买东西对于买少买精还是有执行的偏差，有两件针织短袖质感不够好也因为不是那么贵没有选择退货，下半年一定一定只留合适的质感好的。
▪️经常在工作日休假那一天送娃上学后去逛菜市场，希望家里人吃得好一点，食材都选得比较好，贵一点也觉得值得。
▪️每天早起的黑咖啡，外加一天的红茶☕️，几乎不喝奶茶和其他的饮料了。
▪️阅读太少，固定思维执念较深。
▪️记录太少，拍照太少。
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