最近，刷爆韩网的“三周减肥法”，人气真的非常高哦，通过传统的饮食管理和运动来减肥~效果很显著，喜欢的可以参考一下！
饮食管理：（见图一）
第一周：
-早饭 不吃
-中饭 比正常饭量减少一半
-晚饭 7点之前，少吃
PS:关于早饭不吃这一点，小编个人建议考虑到健康，还是少吃一点，最好不要不吃
第二周：
-早饭 比正常饭量减少一半
-中饭 正常饮食，想吃什么吃什么
-晚饭 只吃水果
第三周：
-早饭 1个鸡蛋，豆奶或者红薯1个，豆奶
-中饭 比正常饭量减少一半
-晚饭 7点之前，少吃

运动：
提示：这是一天的量哈~
1. 身体摆成L字母形状，坚持10-30分钟（图二）
2. 侧抬腿运动，做两回，每回50个（图三）
3. 抬腿交叉运动，做两回，每回30个（图四）
4. 向上踢腿，做两回，每回20个（图五）
5. 侧面拉伸，做两回，每回20个（图六）
6. 仰卧起坐，做三回，每回40个（图七）
按照这个方法，从今天开始执行的话，春暖花开之时我们就能瘦身成功啦~

#运动科普#

♣: Alice Oehr

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喜欢墨尔本插画家和设计师 Alice Oehr 的这些活动海报。在过去的两年里， Oehr 一直在使用 Pad Pro 教授静物绘画课程。海报用于宣传每周的活动，其中包括饮料，绘画和关于插图的对话。
“我喜欢当你将现代数字技术与这种古老的传统重新混合在一起时所发生的对比﹣新旧之间的对话。这很好地反映了我们生活的时代。

Everybody EveryArt

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樱桃节
樱花绽放的开始标志着吉尔吉特-巴尔蒂斯坦寒冷冬天的结束。当樱桃被采摘时，巴基斯坦会庆祝一个名为“樱桃节”的节日。在节日里，不同的摊位上摆放着不同种类的水果和樱桃。当地的美食和传统手工艺品也成为节日的一部分。
来自全国各地的人们和国际游客在节日期间参观巴基斯坦。人们喜欢品尝美味多汁的樱桃，当地人的热情好客。提前预定和提前购买樱桃的游客使樱花节成为一个受欢迎的活动。