“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”——《春秋繁露·阴阳出入上下篇》
人体和自然界中的万事万物一样，都讲究“阴阳平衡”，阴气过盛或是阳气过长都不利于春分时节的身体状态，所以顺应春分时节，应当寻求“阴阳平和”。在调养身体方面要保持饮食、起居、寒热状态的规律，调解人体阴阳平衡。
春季踏青，舒缓节奏
每个人的生活都应该是快慢有度，松紧有致的，春分节气前后的晴天非常适宜外出踏青，尽量有意识地放缓自身的节奏，用心去体会陪伴家人的感觉。
同时我们在忙碌的生活和工作状态中，也需要给自己一点时间，踏青郊游，寄情山水，在大自然中平静心态，舒缓呼吸节奏，平衡阴阳。
宜食清淡+时令蔬菜
春笋、香椿芽、豆芽、蒜苗、豆苗、菠菜等都是我们常见的时令蔬菜，同时春分前后的饮食主张宜甘而温，可以多吃韭菜、葱等食物，不适合多食用辣椒，同时不适合食用人参、膏方等滋补食品，也不适宜吃大鱼大肉等食物。
古代名医孙思邈曾说过：“春日宜省酸减甘，以养脾气。”所以，春分前后，蜂蜜也是理想的滋补品，富含多种矿物质的同时，清肺养气。
充足睡眠，广步于庭
昼夜平衡的这段时间，睡眠起居也是十分重要，保持充足的睡眠是是春季养护的重要一环。
“广步于庭”是古人所提倡的春季保养方式。意思就是在春天阳气缓缓上升的时候，广步于庭，通过运动锻炼身体，调动自身阴阳平衡，一整天都会感觉十分精神。
“日月阴阳两均天，玄鸟不辞桃花寒”
在这个阳光明媚，春意融融的大好时节，小马希望大家都能感受到身体的健康活力所带来的快乐。春和景明，波澜不兴，快和小马一起开启新一年的温情相“半”吧~
人体和自然界中的万事万物一样，都讲究“阴阳平衡”，阴气过盛或是阳气过长都不利于春分时节的身体状态，所以顺应春分时节，应当寻求“阴阳平和”。在调养身体方面要保持饮食、起居、寒热状态的规律，调解人体阴阳平衡。
春季踏青，舒缓节奏
每个人的生活都应该是快慢有度，松紧有致的，春分节气前后的晴天非常适宜外出踏青，尽量有意识地放缓自身的节奏，用心去体会陪伴家人的感觉。
同时我们在忙碌的生活和工作状态中，也需要给自己一点时间，踏青郊游，寄情山水，在大自然中平静心态，舒缓呼吸节奏，平衡阴阳。
宜食清淡+时令蔬菜
春笋、香椿芽、豆芽、蒜苗、豆苗、菠菜等都是我们常见的时令蔬菜，同时春分前后的饮食主张宜甘而温，可以多吃韭菜、葱等食物，不适合多食用辣椒，同时不适合食用人参、膏方等滋补食品，也不适宜吃大鱼大肉等食物。
古代名医孙思邈曾说过：“春日宜省酸减甘，以养脾气。”所以，春分前后，蜂蜜也是理想的滋补品，富含多种矿物质的同时，清肺养气。
充足睡眠，广步于庭
昼夜平衡的这段时间，睡眠起居也是十分重要，保持充足的睡眠是是春季养护的重要一环。
“广步于庭”是古人所提倡的春季保养方式。意思就是在春天阳气缓缓上升的时候，广步于庭，通过运动锻炼身体，调动自身阴阳平衡，一整天都会感觉十分精神。
“日月阴阳两均天，玄鸟不辞桃花寒”
在这个阳光明媚，春意融融的大好时节，小马希望大家都能感受到身体的健康活力所带来的快乐。春和景明，波澜不兴，快和小马一起开启新一年的温情相“半”吧~
人体和自然界中的万事万物一样，都讲究“阴阳平衡”，阴气过盛或是阳气过长都不利于春分时节的身体状态，所以顺应春分时节，应当寻求“阴阳平和”。在调养身体方面要保持饮食、起居、寒热状态的规律，调节人体阴阳平衡。
01春季踏青，舒缓节奏
每个人的生活都应该是快慢有度，松紧有致的，春分节气前后的晴天非常适宜外出踏青，尽量有意识地放缓自身的节奏，用心去体会陪伴家人的感觉。
同时我们在忙碌的生活和工作状态中，也需要给自己一点时间，踏青郊游，寄情山水，在大自然中平静心态，舒缓呼吸节奏，平衡阴阳。
02宜食清淡+时令蔬菜
春笋、香椿芽、豆芽、蒜苗、豆苗、菠菜等都是我们常见的时令蔬菜，同时春分前后的饮食主张宜甘而温，可以多吃韭菜、葱等食物，不适合多食用辣椒，同时不适合食用人参、膏方等滋补食品，也不适宜吃大鱼大肉等食物。
古代名医孙思邈曾说过：“春日宜省酸减甘，以养脾气。”所以，春分前后，蜂蜜也是理想的滋补品，富含多种矿物质的同时，清肺养气。
03充足睡眠，广步于庭
昼夜平衡的这段时间，睡眠起居也是十分重要，保持充足的睡眠是是春季养护的重要一环。
“广步于庭”是古人所提倡的春季保养方式。意思就是在春天阳气缓缓上升的时候，广步于庭，通过运动锻炼身体，调动自身阴阳平衡，一整天都会感觉十分精神。
小马友情提醒
春和景明，波澜不兴，在这个阳光明媚，春意融融的大好时节，快和小马一起开启新一年的温情相“半”吧~
01春季踏青，舒缓节奏
每个人的生活都应该是快慢有度，松紧有致的，春分节气前后的晴天非常适宜外出踏青，尽量有意识地放缓自身的节奏，用心去体会陪伴家人的感觉。
同时我们在忙碌的生活和工作状态中，也需要给自己一点时间，踏青郊游，寄情山水，在大自然中平静心态，舒缓呼吸节奏，平衡阴阳。
02宜食清淡+时令蔬菜
春笋、香椿芽、豆芽、蒜苗、豆苗、菠菜等都是我们常见的时令蔬菜，同时春分前后的饮食主张宜甘而温，可以多吃韭菜、葱等食物，不适合多食用辣椒，同时不适合食用人参、膏方等滋补食品，也不适宜吃大鱼大肉等食物。
古代名医孙思邈曾说过：“春日宜省酸减甘，以养脾气。”所以，春分前后，蜂蜜也是理想的滋补品，富含多种矿物质的同时，清肺养气。
03充足睡眠，广步于庭
昼夜平衡的这段时间，睡眠起居也是十分重要，保持充足的睡眠是是春季养护的重要一环。
“广步于庭”是古人所提倡的春季保养方式。意思就是在春天阳气缓缓上升的时候，广步于庭，通过运动锻炼身体，调动自身阴阳平衡，一整天都会感觉十分精神。
小马友情提醒
春和景明，波澜不兴，在这个阳光明媚，春意融融的大好时节，快和小马一起开启新一年的温情相“半”吧~
清明前后宜食补，降火养五脏！
春回大地，万物复苏，清明前后是阳气升发的“旺季”，万事万物都逃不过一个“鲜”字，因此，饮食上，我们也应当以“鲜”为主。而说到新鲜的时令饮食，银色世纪健康生活方式宣传员表示，肯定离不开两种食材——“新芽”和“鲜花”。
绿豆芽是绿豆的芽，跟原豆相比，绿豆芽维生素含量增加，其中的营养更易吸收。
虽说绿豆芽营养价值没有黄豆芽高，但是绿豆芽清热的作用更强，更有利于肝气疏通、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。那么什么人改吃绿豆芽呢？性格急躁者：平时脾气大是肝火旺的表现，很适合进食绿豆芽；口腔溃疡：春季容易生口腔溃疡，而绿豆芽富含维生素B2，是春季预防和治疗口腔溃疡的优选食物；肝火旺盛者：如果您小便发黄、耳后有液体渗出、早起眼睛发蒙有眼屎，可以多吃绿豆芽解毒。
“ 怎么吃？——平时四肢寒凉的，可以炒着吃；容易上火的人，可以凉拌。”
“ 我国古代一直将豌豆苗视为珍稀之蔬，寻常人只有在酒席上才能偶尔吃到。从营养价值上看，豌豆苗中的氨基酸含量比普通蔬菜要高出数倍。而且，豌豆苗中含有丰富的钾，适合高血压患者食用。另外，豌豆苗富含膳食纤维，还有促进大肠蠕动、通便、防治便秘的作用。
而豌豆苗较适合高血压患者、高血脂患者等。针对爱吃烧烤、腌菜的人群，若是能在饮食中搭配豌豆苗，就可以利用其中的维生素C来分解食物中的致癌物——亚硝胺。并且，豌豆苗中的维生素E能抗氧化、防衰老、美容养颜。
“蒜苗是大蒜发育到一定时期的青苗，具有蒜的香辣味道，含有丰富的维生素C以及蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。据《本草纲目》记载，蒜苗具有祛寒、散肿痛、杀毒气、健脾胃等功能。 “食用蒜苗有多种益处。
据称，易感冒的人：蒜苗含有辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感的作用。
“荠菜不但可以起到降血压、健胃消食、疏通肠胃的作用，还具有强筋健骨、明目养肝、润肺和中之用，是清明前后最适宜吃的蔬菜之一。“据称。尤其针对免疫力低下者：荠菜中含有的橙皮甙能消炎抗菌、抗病毒，适当食用可以提高人体免疫力。
春回大地，万物复苏，清明前后是阳气升发的“旺季”，万事万物都逃不过一个“鲜”字，因此，饮食上，我们也应当以“鲜”为主。而说到新鲜的时令饮食，银色世纪健康生活方式宣传员表示，肯定离不开两种食材——“新芽”和“鲜花”。
绿豆芽是绿豆的芽，跟原豆相比，绿豆芽维生素含量增加，其中的营养更易吸收。
虽说绿豆芽营养价值没有黄豆芽高，但是绿豆芽清热的作用更强，更有利于肝气疏通、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。那么什么人改吃绿豆芽呢？性格急躁者：平时脾气大是肝火旺的表现，很适合进食绿豆芽；口腔溃疡：春季容易生口腔溃疡，而绿豆芽富含维生素B2，是春季预防和治疗口腔溃疡的优选食物；肝火旺盛者：如果您小便发黄、耳后有液体渗出、早起眼睛发蒙有眼屎，可以多吃绿豆芽解毒。
“ 怎么吃？——平时四肢寒凉的，可以炒着吃；容易上火的人，可以凉拌。”
“ 我国古代一直将豌豆苗视为珍稀之蔬，寻常人只有在酒席上才能偶尔吃到。从营养价值上看，豌豆苗中的氨基酸含量比普通蔬菜要高出数倍。而且，豌豆苗中含有丰富的钾，适合高血压患者食用。另外，豌豆苗富含膳食纤维，还有促进大肠蠕动、通便、防治便秘的作用。
而豌豆苗较适合高血压患者、高血脂患者等。针对爱吃烧烤、腌菜的人群，若是能在饮食中搭配豌豆苗，就可以利用其中的维生素C来分解食物中的致癌物——亚硝胺。并且，豌豆苗中的维生素E能抗氧化、防衰老、美容养颜。
“蒜苗是大蒜发育到一定时期的青苗，具有蒜的香辣味道，含有丰富的维生素C以及蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。据《本草纲目》记载，蒜苗具有祛寒、散肿痛、杀毒气、健脾胃等功能。 “食用蒜苗有多种益处。
据称，易感冒的人：蒜苗含有辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感的作用。
“荠菜不但可以起到降血压、健胃消食、疏通肠胃的作用，还具有强筋健骨、明目养肝、润肺和中之用，是清明前后最适宜吃的蔬菜之一。“据称。尤其针对免疫力低下者：荠菜中含有的橙皮甙能消炎抗菌、抗病毒，适当食用可以提高人体免疫力。
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