今年的3月21日世界睡眠日，主题为：健康睡眠 远离慢病。是为提醒大家：很多慢病的发生，与生活方式息息相关，也可以从改变生活方式着手去干预。

养生先养骨，中国人历来喜欢睡硬板床，这是一种不符合人体工学的生硬逻辑。从颈椎到尾椎，我们的整个脊椎骨连着全身五脏六腑的神经，椎管里充满液体，脊椎骨的自然对齐和良好状态，决定着五脏六腑的健康。很简单，无论是过软还是过硬的床垫，都不能让椎管在睡眠过程中得到补充水分和修复过劳症状。保护脊椎，从选择一张邓禄普乳胶床垫开始。 https://t.cn/RyhjsmH

#抗衰# #养生# #女性健康# 它竟是女性“抗衰老之王“！睡前吃一颗效果尤其好！

中国有一句老话说的好：“养生之道，莫先于食。”在我们常吃的食物中便有一种食物，只要能经常在睡前吃一颗便能很好的起到补肾抗衰老，延年益寿的目的！

它就是核桃

抗衰老之王，非它莫属

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

核桃还能抗衰老，能营养肌肤，使人白嫩，有效防止女子早衰。

肾好，人年轻

肾是先天之本，只有拥有一个健康的肾脏，人们的健康才能有所保障。

夜晚是肾脏9点至12点是肾脏器官最为虚弱的阶段，所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过睡前吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果。

保护心血管，核桃最拿手

核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结。

国医大师会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的
。

安神助眠，健脑养神

我们经常血压高、头晕、眼花、没有力气，医生问过才知道，都是睡眠不好，所以治疗失眠成为治疗诸病的基础，而睡前吃点核桃便能轻松的对付这一困扰。

因为在核桃中含有相当多的褪黑素，这种物质能很好的对人体的睡眠进行有效调节。

核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。

记得吃核桃的时候要晚上睡前吃哦，这样才能更好的补肾强肾~食物只要在对的时间吃才能发挥最大的作用！

“早拍手补气 晚泡脚补血”是中国流传千年的养生疗法。
因为晚上临睡前泡脚，可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使身心舒畅、精神爽快，可以疏通肾经，温暖阴血，促进肾的生血功能，起到补阴补血的作用。同时，肝经的活跃期是从凌晨1点～3点，你在傍晚泡了脚之后，肾生成了足够的血，肝就能充分发挥自己藏血的功能。肝肾的功能正常了，人就会睡得香。 https://t.cn/R2dbuZ3