#小气鬼的戒糖日记#

Day1⃣️4⃣️
戒个屁[哼]

运动卡：❌

饮食卡：早上：香蕉花生酱煎蛋三明治

上午：饼干

中午：炒花菜➕ 四季豆➕ 辣子鸡 番茄蛋花汤➕ 米饭

下午：鸡蛋 橘子

晚餐：糖醋排骨➕ 酸豇豆角➕ 香肠➕ 汤➕ 米饭 （又是悄悄拍，好黑呀））

加餐：2瓣柚子➕ 70g坚果

早睡卡：马上了

#日常[超话]#(先提问:姐妹们觉得和大圣家全麦比起来沈小善家的全麦吃起来咋样?)
2⃣️ 0⃣️ 1⃣️ 9⃣️ 1⃣️ 1⃣️ 2⃣️ 7⃣️
2020年，倒计时3⃣️ 5⃣️

天
早餐:三明治 :紫薯，花生酱，全麦面包
午餐:板鸭，凉拌西蓝花，大头菜，米饭
加餐:1.2元的红薯条↣小零食(只有几小根，感觉好少好贵)
☕ 晚餐:玉米 和鸡蛋

‍♀️ 运动
跑步5.2km,配速10-11km/h
爬坡25min 坡度15 配速5.5-6km/h
练了一小会有氧，就一小会

话痨小陶
这两天感觉都提不起来劲，昨天上私教课，我教练说我要把他气死了，没状态，他的想打我!!今天见我又说昨天我快把他气死了[允悲]
这几天就想好好休息呢[心]

#日常[超话]##好好吃饭吧##健康生活##治愈系##365日碎片##一日一食一记[超话]#

#我的减脂餐[超话]#
DAY34:
早餐:
吐司煎蛋 ➕ 猕猴桃 ➕ 低脂牛奶

288千卡
午餐:
低脂牛奶麻辣烫(菜心➕ 魔芋粉➕ 鸡蛋 ➕低脂牛奶 ➕ 西蓝花➕ 山药➕ 芋头➕金针菇➕ 红枣➕ 木耳➕ 一丢丢花椒油花生酱虾皮耗油葱姜蒜 )➕ 果冻橙 453千卡
晚餐: 苹果➕ 荸荠➕ 黑麦吐司 ➕ 低脂牛奶

203千卡
【碎碎念】
午餐实在太棒了！！第一次放牛奶煮，虽然水放多了，但是超级香，感觉甜甜的。边做边吃，图片上只是一半哈哈哈，所以453千卡吃的超级撑了，山药和芋头也是第一次煮着吃，比蒸着更加糯糯的，好恰！
本来早餐和舍友学了餐厅，但是早上没起来，所以晚上，，，，哈哈哈，这个三鲜包子是我在学校的最爱啦！减脂期间最想念的，就是二餐的这个啦！昨天舍友给带的是一餐厅的，陷多皮薄，但是我更喜欢二餐的，更加有味而且皮的口感比面包还软哈哈哈！
早上自己做的蛋煎吐司也八错~喜欢鸡蛋半凝固时的口感和香气[嘻嘻]有点想念以前在家做的三明治了
所以，今天多吃啦一个三鲜包子一个橘子还有一丢丢玉米片，像玉米片和干吃麦片这种，，我从来都囤不住 说起来好就没恰麦片了 以前没发觉自己囤不住，成箱成箱的买成箱成箱的长胖[允悲]
#张张今天好好恰饭了嘛##一人食##一日一食一记[超话]#