#keep[超话]#
2022年第21周（5.9-5.15）

✅3次晨跑
✅3次跳绳
✅3次腿部按摩

今天，想聊聊“自律”。

提起，“自律”可能有人会觉得很累，没有自由。

恰好相反“自律即自由”，当我们有能力掌控生活，我们才是在自我实现。随心所欲的生活，其实无时无刻都在妥协和付出代价。

但自律不是简单地用高标准要求自己，我并不认同5点起床，然后刷手机看直播，那种自律，在我看来是为了早起而早起。

我也曾过度逼着自己早起打卡，早起天数的逐渐变多，很“上瘾”，感觉自己很“了不起”。

后来，我甚至躺在床上也早起打卡，然后继续睡。这样的“自律”并没有让我改变现状。

大概在年初，我猛然感受到自己没有改变。我没管理时间，没有时间写手帐，导致每天时间都不够用。

我问自己，到底什么是有效的自律？

找到自发想做这件事情的内动力。从自身改变，先从喜欢的事情上改变，我想到了跑步。

于是，开始有计划的跑步，一周3次，每周20公里。

随着，这个计划的实施，我感受到了真的的“自律即自由”，但身体出现了状况，我不得不暂停计划。这期间，我开始不在运动，懒得点开APP。

体重失控了一样，往上涨。没有运动的那段时间，我很随性，想到什么做什么，也不知道为什么做，很被动生活

有天，发现自己有点浮肿，上称一看体重50KG多了。于是，我暗暗地下决心，三个月减掉10斤。

这个只是一个念头，真正实现还需要强有力的内在管理。

于是，我又给自己定了每天锻炼20分钟计划。因为不能每天跑步，所以又推动了瑜伽、练腿的计划，再叠加减重计划。

上周，有朋友留言说：“你好自律呀！”

我才发现，是找到了自己的节奏。

村上春树早上四五点起床，晚上9点钟就寝。每天坚持跑步1小时，每年至少参加一次马拉松。

因为找到了自己的节奏，所以自律即自由。

今天，是连续锻炼的第48天。

期待，遇见更好的自己。

加油 #2022年做更好的自己#

从头到尾看完你们的故事，沉思很久。那些不为人知的艰辛和狼狈，都会是暂时的。不要自我怀疑，更不要自我否定。用此时此刻的自律和努力，让自己的选择变得正确。那些明亮的未来，你同样值得拥有。当你们的树洞最开心的一点在于，半年后、一年后甚至是几年后，总能等到你们心愿达成的好消息。From zero to hero.[心]

赛赛睡前和我商量，“爸爸，我可以看十分钟书再睡吗？到时间了我自己关灯～”我：“可以，到时间了爸爸提醒你”于是我们一起看了十分钟书，到时间了赛赛自己把灯关了～父母更多的用同理心培养孩子自己管理自己的能力，这样既可以有亲密的友情亲情，又可以让孩子慢慢养成自律的能力～自己管理好自己，不靠父母拿着个鞭子，才是更长久的～