#ROSE计划# 减脂之路D61

今日早餐，南瓜蔓越莓吐司+百香果菠萝果酱+松茸。这是我发现的热量脂肪最低的吐司了，比全麦吐司还要低，新鲜水果制成的果酱热量也比一般果酱低很多。

今日运动，20分钟腹肌训练+5000个跳绳。跳绳跳到2000下之后就一点不累了，唯一要克服的是运动的枯燥性。我是分段完成的，分成几组，每组之间休息一下，喝喝水或者吹吹风。运动过后吹吹风，望望远处的风景，天空碧蓝如洗，好像度假一样。

每天一点微公益，每天做一点力所能及的事情。今天随手把每日运动的小区公共区域打扫了一下，包括一些死角，装满整整一大袋垃圾。看到自己的劳动成果，还是有一种满足感的。

今天开始做速读训练，从《堂吉诃德》开始。这本书有80多万字，计划本周看完。每天16万字，对于每小时4万字的阅读速度来说，还是相当有挑战的。

夏日就要“西”走热气，消暑神器来一杯

☀️提起夏天，你们第一个想到什么？
炎热夏季夏日里最好续命神奇：西瓜，“空调、WI-FI、西瓜三宝都成了日常不可缺少，今年夏天小舞带大家一起当一个夏日的吃瓜群众吧！
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西瓜满分
西瓜为夏日水果之一，清甜无籽西瓜，又甜又沙，水分甜润，夏日解暑解渴，采用无籽西瓜➕冰打成冰沙，冰沙状态口感清爽可口，配上浓浓的奶缇（注：升级配方：去年冰淇淋换成奶缇）冰沙奶缇混合在一起，甜爽的冰凉快感，承包整个夏日，这杯西瓜满分夏日必喝哦～
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西瓜汁
鲜榨西瓜汁，可能是最简单也是每个小伙伴动手都可以喝到的，新鲜优质西瓜细研慢磨，健康无添加，夏日解暑降温棒棒哒～
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鲜果法式吐司
分享了饮品，是不是应该分享一下美食呢？吐司裹上鸡蛋的煎制软口，隔着屏幕就是香气扑鼻，煎制金黄的表面，看着颜值满分，搭配新鲜水果和淋上法式枫糖浆，一口简直太幸福了。
（⚠️注：鲜果法式吐司全国门店部分有售哦！）
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吃瓜群众 赶紧集合哦！

【在团】团价：28元包邮除偏

20点准时开始！给吃货们准备的夏日味道！嘴馋的时候来一块用新鲜水果制成的果干，酸甜可口，软糯有嚼劲，大人小孩都爱吃！这次有芒果干、草莓干跟黄桃干三款，芒果肉质厚实，草莓酸甜清新，喜欢酸的可以试试黄桃，超级开胃哦，让你感受幸福感爆棚~

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