【丽景洲际教你瘦腰有氧运动】想减腰围的人最好选择有氧运动，包括：田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步，长期坚持不仅能有效改善心肺功能，还能降低血压、调节血脂、控制血糖，每次有氧运动不应少于30分钟，每周进行3—5次。要掌握好运动的尺度，应该让心率控制在接近而不超过“靶心率”。

一个人的宿舍，待了也有好几天，第一次一个人待，还真是……
但是吧，我还是每天一如既往，按时起床，我还是会如往常一样，打扫卫生，我还是会坚持着跳绳，做早饭吃早饭，我还是会坚持打着一个人的，然后每天都是学车，上班，然后会有零碎的时间去整理我的柜子，感觉事情不知不觉好多，占据我那么多的时间，但我还能忙里偷闲看完我那么多电视剧体会到一种需要分身三头六臂的感觉，累而充实，不再会觉得无聊空虚！可能这样我才不会有空余的时间缝隙去想一些该想的不该想的吧，当作一种有理由的逃避，也不用去找借口理由，也能为自己不喜欢现在的自己，状态去给以后一个台阶
wa明天还有一个四个人的约会！ https://t.cn/R2WxpiC

今天很暖和，开始穿的薄了，单穿一件牛仔裤，不穿大衣啦[太阳]结果腿碰到柜子门，疼了[伤心]中午吃完面，竟然吃了好多 ，又吃了一个 [思考][吃惊]我这又是恢复正常的节奏啦[可爱]知道吃就还是打了鸡血一样的我！[太开心][哈哈]跳绳五千个，花了八十分钟[挤眼]坚持下来就是进步，慢慢恢复，毕竟停了基本一个月。五年了俺们大领导终于来看我们生活工作来了，平易近人和蔼和亲呀！真好！[太开心]