#杨洋0909生日快乐# [虎爪比心]#杨洋丰兰息#
2018叶修
2019和雷震宇和燕破岳
2020杨小满过渡_于途
2021丰兰息
2022宋焰
杨洋的身材 形体 发生了增肥增肌 减脂减肌
瘦成纸片人的丰兰息再到现在的宋焰又增肌！[失望]
按照这个拍摄顺序看剧你会发现杨洋的演技从体验派（他的优势）慢慢有自己的“羊氏技巧”[憧憬]
丰兰息那会夏桐活动穿西装西服都是装在裤子里的 那得多瘦！

空气炸锅抱蛋煎饺!太适合当早餐啦
外焦里嫩的贼好吃!!而且还是少油的~小朋友也喜欢

[可爱]做法:
1饺子先煮熟，打两颗鸡蛋加一点点盐
2饺子倒入蛋液，饺子表面刷一层薄油(蛋液尽量不要油哦，会烤成蓬松的鸡蛋)
3空气炸锅160度烤12分钟，出锅撒葱花和芝麻

真的嘎嘎香!家里有锅的姐妹快去试试~减脂期的姐妹可以用荞麦皮牛肉馅的饺子哦，控卡料理也能变得很好吃 https://t.cn/R2WxjvI

训练目标排序是
背——主要矫正驼背
肩——显得人不会太瘦弱
手臂——太细了和粗腿不匹配
胸——本来不应该练的，但是减脂之后快等于没有了，靠胸肌撑撑场面，而且减脂之后成排骨胸了，不想肋骨这么明显
腰——腰不行真的对生活影响好大，而且做很多动作都会有影响，腰会先疲劳
腹——核心还是很重要
臀——不练，本来就梨型身材，再练更大裤子都穿不了
腿——大腿也粗，这个粗是脂肪和肌肉的双重作用，改善不了也不打算改变，肌肉强可以保护膝盖，小腿还正常但是也没必要练了
目前练的最好的也是前面几个，不知道这背练的算什么水平。朋友圈发出来之后，发觉男生关注点在腰和臀练的好上面。但是我没有刻意去练臀和大腿，只是有氧里面有骑车，所以也就顺带练到了，不可避免。腰只要减脂就够了，就能达到很细的程度，这里根本看不出腰部肌肉。
结果是没有人关注背上分明的肌肉和肩膀手臂……