如果分手之后你不断地联系他，求复合，就会显出你的高需求感。#失恋分手复合异地恋挽回# 当然，在亲密关系中，需求感是人人都有的，但是需求感过高就会导致对方忽视你的实际价值和吸引力，也会让他觉得自己的价值很高，觉得你配不上他，然后陷入被动地位，更加不利于挽回。
所以我们要学会降低自己的需求感从朋友做起，通过“朋友”这个身份名正言顺得进行联系，不但不会暴露高需求感还可以降低对方的戒备心。
在聊天过程中不要着急展示自己的爱意，不要频繁联系他，找准自己的位置，从普通朋友做起，隔三岔五联系一次，有事说事，说完撤退，不要每天说早安、晚安，也不要表达关心，此时你的关心和问候对他也是一种困扰。
所以我们要学会降低自己的需求感从朋友做起，通过“朋友”这个身份名正言顺得进行联系，不但不会暴露高需求感还可以降低对方的戒备心。
在聊天过程中不要着急展示自己的爱意，不要频繁联系他，找准自己的位置，从普通朋友做起，隔三岔五联系一次，有事说事，说完撤退，不要每天说早安、晚安，也不要表达关心，此时你的关心和问候对他也是一种困扰。
朱丹曾是大家心目中公认的“最佳女主持”，但是在最近的一段时间里，她因为频繁的叫错各大明星的名字，让大家对她的主持功底和业务能力产生了强烈的质疑。
最开始，她先是在某时尚之夜上，误把古力娜扎和迪丽热巴、林允和林允儿的名字叫错，一同躺枪的还有超模张丽娜被她叫成了“周丽娜”，引来各家粉丝的集体围攻。尤其是在出错之后，她在舞台上用轻描淡写的“sorry”带过了整体的错误，更是引起各界人士的不满。
如果只是这么一次失误，还不足以让网友全面抨击她的主持功底。但在接下来的某次活动中，朱丹再次失误，将陈立农误喊为“赵立农”，一旁的陈立农脸上的笑容尴尬得都快挂不住了，再一次惹来网友和对方粉丝的集体嘲笑。
接二连三的失误，让很多人多朱丹的主持功底失去了信心，没等这两件失误事件的影响完全过去，在最近的直播中，朱丹又将马思纯的名字接连叫错两次，再次被网友“骂”上热搜。没等她本人在微博上回应此事，工作室在10号先一步出来发表声明称代替她道歉。
尽管如此，买账的网友似乎少得可怜，而朱丹这边在新的机场街拍照中的状态，似乎完全没有受到网上舆论和负面评价的影响。
在她最新的街拍中，朱丹身穿一袭蓝色的大衣搭配同色系的裤自，简单的搭配上一双白色的平底鞋，休闲感十足。朱丹这次选择的一条九分的阔腿裤，既能修饰腿型又不会让腿看着特别短，露脚踝的长度也让她整体的造型看上去更加年轻，从整体造型风格和妆容来看，发型和脸型还和高圆圆有几分类似。
在这次的造型中，朱丹面对拍摄镜头摆出“歪头杀”的pose，看上去心情十分不错，而她甜美可人的拍照动态配上白皙的肤色，丝毫看不出来她已经是个38岁的妈妈了。
尽管失误很多，但是朱丹的衣品确实能成为熟龄女性的穿搭模板之一。对于奔三奔四的女性来说，想穿出减龄感并不是一味的穿一些粉嫩色系的衣装，相反越是简单的容易穿出时尚感和高级感来。
比如她之前穿的蓝色睡衣外套配牛仔裤的造型，就很适合熟龄女性来穿搭。身上的单品不需要太过于复杂，身上的配色尽量不超过三种，所以在在他的这套搭配中，选择简单的白色T恤和蓝色几分牛仔裤即可。配上一双平底的绑带尖头鞋，既高级又很清爽减龄。
虽然近几年朱丹淡出主持界，但不得不说她的时尚感在近几年里直线上升，不过日后要是想继续在主持界立足，专业水准还是有待提高啊，你们觉得呢？
【拓展阅读】
【朱丹招黑】朱丹炫夫又给周一围招黑，曾经随便穿搭都精明干练，如今为爱犯傻
【女主持穿搭】央视女主持抹什么口红？李红穿西装涂“斩男色”，董卿靠粉唇扮嫩
【谢娜造型】 谢娜央视首秀收视率夺冠？红裙造型惊艳亮相，衣品气质越来越好了
最开始，她先是在某时尚之夜上，误把古力娜扎和迪丽热巴、林允和林允儿的名字叫错，一同躺枪的还有超模张丽娜被她叫成了“周丽娜”，引来各家粉丝的集体围攻。尤其是在出错之后，她在舞台上用轻描淡写的“sorry”带过了整体的错误，更是引起各界人士的不满。
如果只是这么一次失误，还不足以让网友全面抨击她的主持功底。但在接下来的某次活动中，朱丹再次失误，将陈立农误喊为“赵立农”，一旁的陈立农脸上的笑容尴尬得都快挂不住了，再一次惹来网友和对方粉丝的集体嘲笑。
接二连三的失误，让很多人多朱丹的主持功底失去了信心，没等这两件失误事件的影响完全过去，在最近的直播中，朱丹又将马思纯的名字接连叫错两次，再次被网友“骂”上热搜。没等她本人在微博上回应此事，工作室在10号先一步出来发表声明称代替她道歉。
尽管如此，买账的网友似乎少得可怜，而朱丹这边在新的机场街拍照中的状态，似乎完全没有受到网上舆论和负面评价的影响。
在她最新的街拍中，朱丹身穿一袭蓝色的大衣搭配同色系的裤自，简单的搭配上一双白色的平底鞋，休闲感十足。朱丹这次选择的一条九分的阔腿裤，既能修饰腿型又不会让腿看着特别短，露脚踝的长度也让她整体的造型看上去更加年轻，从整体造型风格和妆容来看，发型和脸型还和高圆圆有几分类似。
在这次的造型中，朱丹面对拍摄镜头摆出“歪头杀”的pose，看上去心情十分不错，而她甜美可人的拍照动态配上白皙的肤色，丝毫看不出来她已经是个38岁的妈妈了。
尽管失误很多，但是朱丹的衣品确实能成为熟龄女性的穿搭模板之一。对于奔三奔四的女性来说，想穿出减龄感并不是一味的穿一些粉嫩色系的衣装，相反越是简单的容易穿出时尚感和高级感来。
比如她之前穿的蓝色睡衣外套配牛仔裤的造型，就很适合熟龄女性来穿搭。身上的单品不需要太过于复杂，身上的配色尽量不超过三种，所以在在他的这套搭配中，选择简单的白色T恤和蓝色几分牛仔裤即可。配上一双平底的绑带尖头鞋，既高级又很清爽减龄。
虽然近几年朱丹淡出主持界，但不得不说她的时尚感在近几年里直线上升，不过日后要是想继续在主持界立足，专业水准还是有待提高啊，你们觉得呢？
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梁红每天坚持读半小时的书Day 780《吃出健康的智慧》
Omega-3不饱和脂肪酸——“消炎之宝”
炎症是我们身体免疫反应的正常现象。倘若失去炎症反应，就意味着失去了免疫力，像患了艾滋病一样可怕。但是，身体的炎症最好来去匆匆，否则迟迟不退就会对我们的器官产生损伤。长期存在的系统性炎症非但无法再保护我们的身体，还会成为心脑血管疾病、癌症、糖尿病和精神疾病系统疾病等重大病症的始作俑者。
炎症的发生、发展不是无缘无故的，而是由炎症介质决定的。其中大部分炎症介质来源于不饱和脂肪酸。这种脂肪酸除了前面提到的Omega-3不饱和脂肪酸，还有Omega-6不饱和脂肪酸。
同Omega-3不饱和脂肪酸一样，Omega-6不饱和脂肪酸也是人体不能自身合成但又必须从外界获取的必需脂肪酸，同样构成我们的细胞病，并为细胞提供能量。
然而，Omega-6不饱和脂肪酸与Omega-3不饱和脂肪酸又有着诸多不同：
首先，它们的结构不同。虽然二者都是由碳、氢、氧构成的长链，也存有多个双键，但Omega-6不饱和脂肪酸的双键数目（2~4个）小于同样长度的Omega-3不饱和脂肪酸的双键数目（3~6个）。且Omega-6不饱和脂肪酸因其分子中距羧基最远端的双键在倒数第6个碳原子上而得名。
其次，它们的食物来源不同。Omega-3不饱和脂肪酸多存在于海洋动植物（鱼虾、海藻等）等中国内陆地区较少见的食物中，而环境污染也给吃鱼带来危险；Omega-6不饱和脂肪酸的食物来源却非常丰富，玉米、大豆等植物及其他加工产品如炒菜离不开的玉米油、大豆油等植物油以及油炸食品，以及我们常吃的猪肉、牛肉、羊肉里，Omega-6不饱和脂肪酸的含量都不少。
最显著的不同就表现在它们的功能上。虽然两者需要共同竞争相同代谢的酶，但是却生产出功能不同的产物。尤其在对待炎症方面，Omega-6不饱和脂肪酸促进炎症的发生，引起身体的“失火”；Omega-3不饱和脂肪酸则恰恰相反，解并抑制炎症，从而预防重大疾病的发生。可见它们两者的平衡是非常重要的。
Omega-3不饱和脂肪酸之所以能够降火、消炎，一方面是通过抑制Omega-6不饱和脂肪酸及其他能够促进炎症发生的物质的数量，间接控制炎症的蔓延；另一方面，Omega-3不饱和脂肪酸可以产生直接抗炎的活性物质，熄灭炎症的“火焰”。因此，Omega-3不饱和脂肪酸又被称为“消炎之宝”。
虽然Omega-3不饱和脂肪酸和Omega-6不饱和脂肪酸需要共同竞争相同代谢的酶，但是却生产出功能不同的产物。尤其在对待炎症上，Omega-6不饱和脂肪酸促进炎症的发生，Omega-3不饱和脂肪酸却能抑制炎症的蔓延。
我们不能失去炎症，我们更不能让炎症过盛。所以，在人体的天平上，Omega-3不饱和脂肪酸与Omega-6不饱和脂肪酸站在天平的两端、相互制衡，共同维持着身体的健康和平衡。糟糕的是，现今的生活环境使得Omega-3不饱和脂肪酸的存在越来越艰难，Omega-6不饱和脂肪酸却如鱼得水、如日中天。于是，天平上Omega-6不饱和脂肪酸的那一端越来越重，Omega-3不饱和脂肪酸那一端的分量却在日渐减轻，两者的比例严重失衡。这就造成了人体对炎症敏感的体质，导致炎症、上火的出现越来越容易、越来越频繁。这样，我们的基因怎么能受得了，重大疾病又怎么会不上门呢？
Omega-3不饱和脂肪酸抗击癌症
Omega-3不饱和脂肪酸与Omega-6不饱和脂肪酸的不同功能不只表现在对待炎症上，还表现在对待癌症这种令人生畏的重大疾病上。Omega-6不饱和脂肪酸促进癌细胞的生长，Omega-3不饱和脂肪酸则起到抑制的作用。已有大量的科研结果显示，增加Omega-3不饱和脂肪酸的摄入量可以延缓或抑制乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的形成和生长；同时Omega-3不饱和脂肪酸可以显著地改善晚期癌症患者和肿瘤恶病质病人的寿命及生活质量，并提高化疗效果，减轻他们的痛苦及某些抗癌物质。
Omega-3不饱和脂肪酸是怎么做到的呢？这就要从癌细胞的生老病死和日常活动说起。针对这各个环节，Omega-3不饱和脂肪酸能准确出击，与Omega-6不饱和脂肪酸竞争，与癌细胞对抗。
没有无原因的结果，癌细胞的产生也是如此。原本正常的细胞在自由基、慢性炎症等致病因子的伤害下，导化成对人体没有任何好处、但是会同正常细胞抢夺食物、并且复制能力惊人的癌细胞。在这个孕育癌细胞的过程中，Omega-6个包和脂肪酸不断给炎症等致病因子“煽风点火”，促进癌症基因的表达；Omega-3不饱和脂肪酸则体能起到抑制、阻止的作用，将癌细胞扼杀在萌芽状态。
从癌细胞的产生、转移、扩散到凋亡，Omega-3不饱和脂肪酸与Omega-6不饱和脂肪酸起着截然相反的作用：Omega-6不饱和脂肪酸促进癌细胞的生长，Omega-3不饱和脂肪酸则抑制、抗击癌细胞，保卫我们的细胞健康。
一旦癌细胞出生，它们就表现出了大“胃口”。其中，它们最喜欢的食物之一就是Omega-6不饱和脂肪酸的代谢产物，但对Omega-3不饱和脂肪酸的代谢产物则是它们躲之不急的。
癌细胞还有一个特点就是特别不安分，不甘心只待在自己出生的地方前面我们已经知道自由基能够治刺激血管
Omega-3不饱和脂肪酸——“消炎之宝”
炎症是我们身体免疫反应的正常现象。倘若失去炎症反应，就意味着失去了免疫力，像患了艾滋病一样可怕。但是，身体的炎症最好来去匆匆，否则迟迟不退就会对我们的器官产生损伤。长期存在的系统性炎症非但无法再保护我们的身体，还会成为心脑血管疾病、癌症、糖尿病和精神疾病系统疾病等重大病症的始作俑者。
炎症的发生、发展不是无缘无故的，而是由炎症介质决定的。其中大部分炎症介质来源于不饱和脂肪酸。这种脂肪酸除了前面提到的Omega-3不饱和脂肪酸，还有Omega-6不饱和脂肪酸。
同Omega-3不饱和脂肪酸一样，Omega-6不饱和脂肪酸也是人体不能自身合成但又必须从外界获取的必需脂肪酸，同样构成我们的细胞病，并为细胞提供能量。
然而，Omega-6不饱和脂肪酸与Omega-3不饱和脂肪酸又有着诸多不同：
首先，它们的结构不同。虽然二者都是由碳、氢、氧构成的长链，也存有多个双键，但Omega-6不饱和脂肪酸的双键数目（2~4个）小于同样长度的Omega-3不饱和脂肪酸的双键数目（3~6个）。且Omega-6不饱和脂肪酸因其分子中距羧基最远端的双键在倒数第6个碳原子上而得名。
其次，它们的食物来源不同。Omega-3不饱和脂肪酸多存在于海洋动植物（鱼虾、海藻等）等中国内陆地区较少见的食物中，而环境污染也给吃鱼带来危险；Omega-6不饱和脂肪酸的食物来源却非常丰富，玉米、大豆等植物及其他加工产品如炒菜离不开的玉米油、大豆油等植物油以及油炸食品，以及我们常吃的猪肉、牛肉、羊肉里，Omega-6不饱和脂肪酸的含量都不少。
最显著的不同就表现在它们的功能上。虽然两者需要共同竞争相同代谢的酶，但是却生产出功能不同的产物。尤其在对待炎症方面，Omega-6不饱和脂肪酸促进炎症的发生，引起身体的“失火”；Omega-3不饱和脂肪酸则恰恰相反，解并抑制炎症，从而预防重大疾病的发生。可见它们两者的平衡是非常重要的。
Omega-3不饱和脂肪酸之所以能够降火、消炎，一方面是通过抑制Omega-6不饱和脂肪酸及其他能够促进炎症发生的物质的数量，间接控制炎症的蔓延；另一方面，Omega-3不饱和脂肪酸可以产生直接抗炎的活性物质，熄灭炎症的“火焰”。因此，Omega-3不饱和脂肪酸又被称为“消炎之宝”。
虽然Omega-3不饱和脂肪酸和Omega-6不饱和脂肪酸需要共同竞争相同代谢的酶，但是却生产出功能不同的产物。尤其在对待炎症上，Omega-6不饱和脂肪酸促进炎症的发生，Omega-3不饱和脂肪酸却能抑制炎症的蔓延。
我们不能失去炎症，我们更不能让炎症过盛。所以，在人体的天平上，Omega-3不饱和脂肪酸与Omega-6不饱和脂肪酸站在天平的两端、相互制衡，共同维持着身体的健康和平衡。糟糕的是，现今的生活环境使得Omega-3不饱和脂肪酸的存在越来越艰难，Omega-6不饱和脂肪酸却如鱼得水、如日中天。于是，天平上Omega-6不饱和脂肪酸的那一端越来越重，Omega-3不饱和脂肪酸那一端的分量却在日渐减轻，两者的比例严重失衡。这就造成了人体对炎症敏感的体质，导致炎症、上火的出现越来越容易、越来越频繁。这样，我们的基因怎么能受得了，重大疾病又怎么会不上门呢？
Omega-3不饱和脂肪酸抗击癌症
Omega-3不饱和脂肪酸与Omega-6不饱和脂肪酸的不同功能不只表现在对待炎症上，还表现在对待癌症这种令人生畏的重大疾病上。Omega-6不饱和脂肪酸促进癌细胞的生长，Omega-3不饱和脂肪酸则起到抑制的作用。已有大量的科研结果显示，增加Omega-3不饱和脂肪酸的摄入量可以延缓或抑制乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的形成和生长；同时Omega-3不饱和脂肪酸可以显著地改善晚期癌症患者和肿瘤恶病质病人的寿命及生活质量，并提高化疗效果，减轻他们的痛苦及某些抗癌物质。
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没有无原因的结果，癌细胞的产生也是如此。原本正常的细胞在自由基、慢性炎症等致病因子的伤害下，导化成对人体没有任何好处、但是会同正常细胞抢夺食物、并且复制能力惊人的癌细胞。在这个孕育癌细胞的过程中，Omega-6个包和脂肪酸不断给炎症等致病因子“煽风点火”，促进癌症基因的表达；Omega-3不饱和脂肪酸则体能起到抑制、阻止的作用，将癌细胞扼杀在萌芽状态。
从癌细胞的产生、转移、扩散到凋亡，Omega-3不饱和脂肪酸与Omega-6不饱和脂肪酸起着截然相反的作用：Omega-6不饱和脂肪酸促进癌细胞的生长，Omega-3不饱和脂肪酸则抑制、抗击癌细胞，保卫我们的细胞健康。
一旦癌细胞出生，它们就表现出了大“胃口”。其中，它们最喜欢的食物之一就是Omega-6不饱和脂肪酸的代谢产物，但对Omega-3不饱和脂肪酸的代谢产物则是它们躲之不急的。
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