个人认为，还是要努力做到以下几点：
1⃣️【内部的事情内部解决】
无论是女友粉、亲妈粉、女儿粉、妹妹粉、cp粉（包括bg向、bl向）、唯粉、整肃粉、泥塑粉，在吃瓜路人、黑粉心中都统一只有一个身份——q/s/j的粉丝。
对吃瓜路人、黑粉而言，他们不在乎到底是什么属性的粉丝做了什么事，他们只在乎瓜香不香，以及这个瓜能否成为刺向你爱豆的。
个人感觉，内部的事情就由内部解决。不要自认为高人一等，以理中客的身份搬运信息到饭圈以外的地方，让吃瓜路人升堂评判，除了给爱豆增添虚假的黑料，还会造成这饭圈真乱的感觉——包括所谓理中客的你也无法割裂自带粉丝属性独善其身。
2⃣️【不要随意ju做事的粉丝】
诚然，每一份爱意都是值得尊重且平等的，粉丝也没有高低贵贱大粉小粉之区别，但是，不得不承认一件事——做、反hei、购买zhoubian的粉丝确实付出了更多时间和。
基于尊重任何爱意、尊重任何追星方式的前提下，你可以不做、不反hei，可以不购买zhoubian，但这也就意味着，在不触及爱豆底线、不给爱豆招黑的情况下，你没有资格ju做事的粉丝。
别人在前冲锋陷阵，你可以静静躺平，但是不要使劲拖人后腿。
3⃣️【尊重他人追星方式】
一个粉丝团体应该具有包容性，不断进行自我革新，方能行稳致远。
女友粉、亲妈粉、女儿粉、妹妹粉、cp粉（包括bg向、bl向）、唯粉、整肃粉、泥塑粉都是不同的追星方式。你可以因为嗑cp喜欢他，我就可以因为他是哥哥喜欢他；你可以因为他是npy喜欢他，我就可以因为他是lp喜欢他，这几种爱意都是真挚且平等的。在不影响爱豆、不招黑的前提下，尊重他人的追星方式 https://t.cn/A6X3Q3A7
1⃣️【内部的事情内部解决】
无论是女友粉、亲妈粉、女儿粉、妹妹粉、cp粉（包括bg向、bl向）、唯粉、整肃粉、泥塑粉，在吃瓜路人、黑粉心中都统一只有一个身份——q/s/j的粉丝。
对吃瓜路人、黑粉而言，他们不在乎到底是什么属性的粉丝做了什么事，他们只在乎瓜香不香，以及这个瓜能否成为刺向你爱豆的。
个人感觉，内部的事情就由内部解决。不要自认为高人一等，以理中客的身份搬运信息到饭圈以外的地方，让吃瓜路人升堂评判，除了给爱豆增添虚假的黑料，还会造成这饭圈真乱的感觉——包括所谓理中客的你也无法割裂自带粉丝属性独善其身。
2⃣️【不要随意ju做事的粉丝】
诚然，每一份爱意都是值得尊重且平等的，粉丝也没有高低贵贱大粉小粉之区别，但是，不得不承认一件事——做、反hei、购买zhoubian的粉丝确实付出了更多时间和。
基于尊重任何爱意、尊重任何追星方式的前提下，你可以不做、不反hei，可以不购买zhoubian，但这也就意味着，在不触及爱豆底线、不给爱豆招黑的情况下，你没有资格ju做事的粉丝。
别人在前冲锋陷阵，你可以静静躺平，但是不要使劲拖人后腿。
3⃣️【尊重他人追星方式】
一个粉丝团体应该具有包容性，不断进行自我革新，方能行稳致远。
女友粉、亲妈粉、女儿粉、妹妹粉、cp粉（包括bg向、bl向）、唯粉、整肃粉、泥塑粉都是不同的追星方式。你可以因为嗑cp喜欢他，我就可以因为他是哥哥喜欢他；你可以因为他是npy喜欢他，我就可以因为他是lp喜欢他，这几种爱意都是真挚且平等的。在不影响爱豆、不招黑的前提下，尊重他人的追星方式 https://t.cn/A6X3Q3A7
彻底想通，慢慢放下；
一路走来，接受父母教育，学校教育，导师引领，朋友鼓励陪伴，共同成长；
造就了现在的自己，做任何事不管是于心于情于理于法，自认为不是最优秀的那个，但也绝对是远在及格线之上的人；
每个人都有不足，包括自己也是，想明白了就不会为了不相干人的一句“你不正常”就自己否定自己，任何人都无法对我定义评价，接受过的教育让我明白我自己究竟是怎样的人，也没必要因为无关人的评价生气，那样只会让人觉得ta有多对，总之成年人的世界圈子不同不必相融。
人和人之间分手总有很多种理由，理由是真的也好假的也罢，归根结底就是不爱，但又不想失去体面，但我从来不想要这种虚伪的体面，爱就爱，不爱就不爱，大大方方，爽爽朗朗，简单纯粹，于我内心无愧无悔。
这段感情，我于心无愧，如今也没有遗憾，南墙已撞，故事该忘，心里沉沦歇斯底里过发疯发狂过，心脏生理疼痛过，该翻篇了，是非曲直真假对错不去想不去论，上天自有安排，自有公论，宇宙自有法则。
漫长的求学路，经历了不少风浪，这点算得了啥，不值得再浪费一丝心情，该过去了，感谢这个没有自我放弃的自己活了过来。
好好爱自己，对这个社会保持敬意，仍旧保持自己的真诚善良勇敢大方浪漫，把一直不断变好的自己留给那个值得陪伴一生的人。
未来，我正在路上，我会持续不断努力加油，一步步把我的目标实现，把我的人生价值实现。明天你好，我要加油(ಡωಡ)～
记录一下，与自己和解，翻篇
一路走来，接受父母教育，学校教育，导师引领，朋友鼓励陪伴，共同成长；
造就了现在的自己，做任何事不管是于心于情于理于法，自认为不是最优秀的那个，但也绝对是远在及格线之上的人；
每个人都有不足，包括自己也是，想明白了就不会为了不相干人的一句“你不正常”就自己否定自己，任何人都无法对我定义评价，接受过的教育让我明白我自己究竟是怎样的人，也没必要因为无关人的评价生气，那样只会让人觉得ta有多对，总之成年人的世界圈子不同不必相融。
人和人之间分手总有很多种理由，理由是真的也好假的也罢，归根结底就是不爱，但又不想失去体面，但我从来不想要这种虚伪的体面，爱就爱，不爱就不爱，大大方方，爽爽朗朗，简单纯粹，于我内心无愧无悔。
这段感情，我于心无愧，如今也没有遗憾，南墙已撞，故事该忘，心里沉沦歇斯底里过发疯发狂过，心脏生理疼痛过，该翻篇了，是非曲直真假对错不去想不去论，上天自有安排，自有公论，宇宙自有法则。
漫长的求学路，经历了不少风浪，这点算得了啥，不值得再浪费一丝心情，该过去了，感谢这个没有自我放弃的自己活了过来。
好好爱自己，对这个社会保持敬意，仍旧保持自己的真诚善良勇敢大方浪漫，把一直不断变好的自己留给那个值得陪伴一生的人。
未来，我正在路上，我会持续不断努力加油，一步步把我的目标实现，把我的人生价值实现。明天你好，我要加油(ಡωಡ)～
记录一下，与自己和解，翻篇
【国医大师邓铁涛治疗失眠经验】
1、心脾两虚，当补益心脾
失眠的病因病机相当复杂，病因有七情所伤、饮食失节、劳倦过度等， 但以情志所伤为最多见，病位则以心、肝、胆、脾、胃为主，总的病机是阳盛阴衰，阴阳失交，临床上可概括为虚、实两大类。虚者以心脾血虚、心胆气虚、心肾不交为主；实者以痰热、内火、瘀血为多，其中以痰阻为最多见。临床表现为患者难以入睡或彻夜难眠，伴胸闷，头晕，大便不爽，或恶心，平素喜酒或肥甘饮食，舌体偏胖、苔厚或腻，脉弦滑。邓铁涛常以温胆汤变通化裁，加补气运脾之品以绝痰源，结合南方气候特点，枳壳、橘红因温燥而减量使用，再根据病情，或加重镇之剂，或合养血之方，或佐甘缓之品。
病案
肖某，男，时年40岁，1999年4月2日初诊。患者受精神刺激后失眠10余年，长期服用中西药治疗，效果不佳。
现症：失眠，不能入睡，伴头晕，胸闷，记忆力差，四肢疲乏，纳食一般，舌淡红、苔黄稍浊，脉弦滑。各项理化检查无异常发现，血压正常，既往有精神分裂症病史。
辨证：痰湿阻滞，兼肝气郁结。
治则：理气化痰解郁为主。
处方：温胆汤加味：竹茹、法半夏、胆南星、素馨花各10克，枳壳、橘红、甘草各6克，茯苓、白术各15克，杜仲12克。14剂。每天1剂，水煎服。
4月16日二诊：服上方后， 睡眠好转，头晕、胸闷亦减轻，舌淡红、苔薄白，脉弦滑。痰湿渐化，虚像渐除，仍守上方加合欢花、酸枣仁各10克，并在上方基础上加减调治月余，患者睡眠明显改善。
2、痰瘀阻络，化痰为先
失眠患者多为脑力劳动者，或性格内向，喜深思熟虑之人，因思虑过度则伤神，暗耗心血，心脾两虚。或久患失眠之症，大脑不能得到充分的休息，思想负担重，寝食俱减，脾胃虚弱，气机郁滞，气血不足致心脾两虚。所以在临床上，久患失眠的病人，辨证属心脾血虚者亦不少见，其临床特点为：平素性情忧郁，或久患失眠，寐而易醒，伴多梦，心悸气短，面色萎黄，精神疲惫，纳差，舌淡、苔白，脉细弱。邓铁涛喜用归脾汤加减治疗，多合用甘麦大枣汤养心安神，补中缓急。
病案
肖某，男，时年53 岁。失眠10余年，经多家医院中西医治疗，无明显效果。刻诊见夜间难以入睡，或时寐时醒，伴头昏，疲乏，心悸，纳差，大便干结，5天1次，尿频，平素易感冒，舌胖嫩、苔白，脉细、右关弱。
辨证：心脾两虚。
治则：补益心脾，益气养血。
处方：归脾汤合甘麦大枣汤加味：黄芪15克，党参、酸枣仁各24克，茯苓、当归各12克，白术、肉苁蓉各18克，木香、炙甘草各6克，远志3克，大枣4枚。服上方10余剂后，睡眠明显改善，为巩固疗效，嘱守方再服一些时日，避免停药过早而使病情反复。
3、兼瘀血者，参以活血化瘀
瘀血与失眠的关系，古今中医医籍较少论述，临床上也不常见，但并非没有，女性患者闭经后出现狂躁不寐即是例证，其机理或许是瘀血内阻，气机逆乱所致。在临床上，由瘀血直接导致失眠者少，但失眠患者兼有瘀血则多见。如情志内伤，气机郁滞而致瘀；或气血虚弱，推动无力而留瘀；或外伤而致瘀血内停。瘀血不仅是一种病理产物，其又可作为一种病因，导致气机阻滞，或留瘀日久，新血不生而致血虚。所以治疗这类失眠患者，活血化瘀乃是重要的一环。邓铁涛在临床上喜用补气活血法，重用补气药，配合活血药以消瘀散瘀。
病案
黄某，男，时年41岁，1999年4月2日初诊。患者于20年前因枪伤受惊吓后失眠，经服中药及针灸治疗，症状无明显改善。
刻诊见：形体偏胖，夜间入睡困难，寐而易醒，伴胸闷，头昏，纳差，半身汗出，二便调，舌质黯、苔薄黄，脉沉滑，舌下脉络瘀紫。
邓铁涛认为患者失眠因惊而起，惊伤心脾，枪伤致瘀，素体有痰，辨为有瘀有痰有虚，治以补益心脾，化痰祛瘀，方用温胆汤加补气活血药主之。
处方：①竹茹、半夏各10克，枳壳、橘络、橘红各6克，五爪龙、生牡蛎（先煎）各30克，茯苓15克，丹参18克；②炙甘草10克，麦芽30克，大枣5枚。白天服①方，晚上服②方，连服2周。
4月16日二诊：症状明显改善，舌脉同前，将①方中丹参改为24克，加龙眼肉10克，②方照服。治疗月余，患者睡眠明显改善。
4、病情复杂，内服外洗同用
在临床上，有的失眠患者病情极为复杂，尤其是老年患者，久病之人，或长期失眠久治不愈者，往往虚实错杂，多脏同病，或表里同病，治其实则虚者更虚，治其虚则壅滞邪气，多种治法同用，又显药力不专。遇此类病证，邓铁涛多采用中药内服配合中药外洗的方法，内服中药主要治其本，外洗则主要治其标，既能标本同治，又不致药力分散。
病案
池某，男，时年75岁，头晕、失眠20余年，经检查诊断为：①原发性高血压病Ⅰ期。②颈、腰椎骨质增生。③老年性肺气肿。④慢性咽炎、声带息肉。诊见：头晕头痛，睡眠不宁，一直服用舒乐安定方能入睡，停药则无法入睡，伴四肢麻木，咽喉不利，大便秘结，舌淡黯、舌体胖大、苔白，脉左紧右弦滑。
辨证：邓铁涛综合其四诊资料，辨为痰瘀互结，风湿痹阻，脾胃虚弱，肝肾不足，同时病情复杂，虚实夹杂。
治则：中药内服健脾益气，理气化痰；以中药外洗，祛风除湿，活血化瘀。
处方：①竹茹10克，枳壳、橘红各6克，茯苓、肉苁蓉各15克，党参、草决明各24克，白术、鸡血藤、夜交藤各30克，甘草5克。水煎内服，每天1剂。②川芎、桃仁各12克，艾叶、赤芍、续断各15克，防风、羌活各10克，丹参18克，红花6克，生葱4条，米酒、米醋各20克。煎水浴足，每晚1次。
1周后二诊：头晕失眠好转，舒乐安定已减量，且血压平稳，下肢麻痹亦好转，舌脉同前，仍便秘难解。①方中白术改50克，肉苁蓉18克，去草决明，加牛膝12克，酸枣仁24克，远志5克 。②方中加桂枝15克，独活10克，当归尾10克。上2方调治月余，诸症减轻，痰瘀风湿渐去，虚象渐现，在原方基础上加益气健脾之品，如黄芪、党参、五爪龙等，浴足方不变。
8月3日三诊：头晕、失眠明显缓解，下肢麻痹明显减轻，精神转好，鼻准头明亮，好转出院。
来源：中国中医药报，内容选自《中国中医药报》2017年11月13日第五版，摘自《新中医》广州中医药大学 徐云生
提示：文中处方，请在专业中医指导下辩证使用。
1、心脾两虚，当补益心脾
失眠的病因病机相当复杂，病因有七情所伤、饮食失节、劳倦过度等， 但以情志所伤为最多见，病位则以心、肝、胆、脾、胃为主，总的病机是阳盛阴衰，阴阳失交，临床上可概括为虚、实两大类。虚者以心脾血虚、心胆气虚、心肾不交为主；实者以痰热、内火、瘀血为多，其中以痰阻为最多见。临床表现为患者难以入睡或彻夜难眠，伴胸闷，头晕，大便不爽，或恶心，平素喜酒或肥甘饮食，舌体偏胖、苔厚或腻，脉弦滑。邓铁涛常以温胆汤变通化裁，加补气运脾之品以绝痰源，结合南方气候特点，枳壳、橘红因温燥而减量使用，再根据病情，或加重镇之剂，或合养血之方，或佐甘缓之品。
病案
肖某，男，时年40岁，1999年4月2日初诊。患者受精神刺激后失眠10余年，长期服用中西药治疗，效果不佳。
现症：失眠，不能入睡，伴头晕，胸闷，记忆力差，四肢疲乏，纳食一般，舌淡红、苔黄稍浊，脉弦滑。各项理化检查无异常发现，血压正常，既往有精神分裂症病史。
辨证：痰湿阻滞，兼肝气郁结。
治则：理气化痰解郁为主。
处方：温胆汤加味：竹茹、法半夏、胆南星、素馨花各10克，枳壳、橘红、甘草各6克，茯苓、白术各15克，杜仲12克。14剂。每天1剂，水煎服。
4月16日二诊：服上方后， 睡眠好转，头晕、胸闷亦减轻，舌淡红、苔薄白，脉弦滑。痰湿渐化，虚像渐除，仍守上方加合欢花、酸枣仁各10克，并在上方基础上加减调治月余，患者睡眠明显改善。
2、痰瘀阻络，化痰为先
失眠患者多为脑力劳动者，或性格内向，喜深思熟虑之人，因思虑过度则伤神，暗耗心血，心脾两虚。或久患失眠之症，大脑不能得到充分的休息，思想负担重，寝食俱减，脾胃虚弱，气机郁滞，气血不足致心脾两虚。所以在临床上，久患失眠的病人，辨证属心脾血虚者亦不少见，其临床特点为：平素性情忧郁，或久患失眠，寐而易醒，伴多梦，心悸气短，面色萎黄，精神疲惫，纳差，舌淡、苔白，脉细弱。邓铁涛喜用归脾汤加减治疗，多合用甘麦大枣汤养心安神，补中缓急。
病案
肖某，男，时年53 岁。失眠10余年，经多家医院中西医治疗，无明显效果。刻诊见夜间难以入睡，或时寐时醒，伴头昏，疲乏，心悸，纳差，大便干结，5天1次，尿频，平素易感冒，舌胖嫩、苔白，脉细、右关弱。
辨证：心脾两虚。
治则：补益心脾，益气养血。
处方：归脾汤合甘麦大枣汤加味：黄芪15克，党参、酸枣仁各24克，茯苓、当归各12克，白术、肉苁蓉各18克，木香、炙甘草各6克，远志3克，大枣4枚。服上方10余剂后，睡眠明显改善，为巩固疗效，嘱守方再服一些时日，避免停药过早而使病情反复。
3、兼瘀血者，参以活血化瘀
瘀血与失眠的关系，古今中医医籍较少论述，临床上也不常见，但并非没有，女性患者闭经后出现狂躁不寐即是例证，其机理或许是瘀血内阻，气机逆乱所致。在临床上，由瘀血直接导致失眠者少，但失眠患者兼有瘀血则多见。如情志内伤，气机郁滞而致瘀；或气血虚弱，推动无力而留瘀；或外伤而致瘀血内停。瘀血不仅是一种病理产物，其又可作为一种病因，导致气机阻滞，或留瘀日久，新血不生而致血虚。所以治疗这类失眠患者，活血化瘀乃是重要的一环。邓铁涛在临床上喜用补气活血法，重用补气药，配合活血药以消瘀散瘀。
病案
黄某，男，时年41岁，1999年4月2日初诊。患者于20年前因枪伤受惊吓后失眠，经服中药及针灸治疗，症状无明显改善。
刻诊见：形体偏胖，夜间入睡困难，寐而易醒，伴胸闷，头昏，纳差，半身汗出，二便调，舌质黯、苔薄黄，脉沉滑，舌下脉络瘀紫。
邓铁涛认为患者失眠因惊而起，惊伤心脾，枪伤致瘀，素体有痰，辨为有瘀有痰有虚，治以补益心脾，化痰祛瘀，方用温胆汤加补气活血药主之。
处方：①竹茹、半夏各10克，枳壳、橘络、橘红各6克，五爪龙、生牡蛎（先煎）各30克，茯苓15克，丹参18克；②炙甘草10克，麦芽30克，大枣5枚。白天服①方，晚上服②方，连服2周。
4月16日二诊：症状明显改善，舌脉同前，将①方中丹参改为24克，加龙眼肉10克，②方照服。治疗月余，患者睡眠明显改善。
4、病情复杂，内服外洗同用
在临床上，有的失眠患者病情极为复杂，尤其是老年患者，久病之人，或长期失眠久治不愈者，往往虚实错杂，多脏同病，或表里同病，治其实则虚者更虚，治其虚则壅滞邪气，多种治法同用，又显药力不专。遇此类病证，邓铁涛多采用中药内服配合中药外洗的方法，内服中药主要治其本，外洗则主要治其标，既能标本同治，又不致药力分散。
病案
池某，男，时年75岁，头晕、失眠20余年，经检查诊断为：①原发性高血压病Ⅰ期。②颈、腰椎骨质增生。③老年性肺气肿。④慢性咽炎、声带息肉。诊见：头晕头痛，睡眠不宁，一直服用舒乐安定方能入睡，停药则无法入睡，伴四肢麻木，咽喉不利，大便秘结，舌淡黯、舌体胖大、苔白，脉左紧右弦滑。
辨证：邓铁涛综合其四诊资料，辨为痰瘀互结，风湿痹阻，脾胃虚弱，肝肾不足，同时病情复杂，虚实夹杂。
治则：中药内服健脾益气，理气化痰；以中药外洗，祛风除湿，活血化瘀。
处方：①竹茹10克，枳壳、橘红各6克，茯苓、肉苁蓉各15克，党参、草决明各24克，白术、鸡血藤、夜交藤各30克，甘草5克。水煎内服，每天1剂。②川芎、桃仁各12克，艾叶、赤芍、续断各15克，防风、羌活各10克，丹参18克，红花6克，生葱4条，米酒、米醋各20克。煎水浴足，每晚1次。
1周后二诊：头晕失眠好转，舒乐安定已减量，且血压平稳，下肢麻痹亦好转，舌脉同前，仍便秘难解。①方中白术改50克，肉苁蓉18克，去草决明，加牛膝12克，酸枣仁24克，远志5克 。②方中加桂枝15克，独活10克，当归尾10克。上2方调治月余，诸症减轻，痰瘀风湿渐去，虚象渐现，在原方基础上加益气健脾之品，如黄芪、党参、五爪龙等，浴足方不变。
8月3日三诊：头晕、失眠明显缓解，下肢麻痹明显减轻，精神转好，鼻准头明亮，好转出院。
来源：中国中医药报，内容选自《中国中医药报》2017年11月13日第五版，摘自《新中医》广州中医药大学 徐云生
提示：文中处方，请在专业中医指导下辩证使用。
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