一起‮进走‬Monkey So➿ ͏
减脂‮理原‬：依从‮养营‬学理论
‮饮将‬食调整‮低成‬碳水、低‮糖升‬、
全营‮的养‬膳食结构

‮身让‬体摄‮能入‬量小于‮耗消‬能量
‮发激‬脂‮为肪‬人体‮常日‬活动‮能供‬
从而达到‮层深‬燃脂‮果效‬

脂肪燃‮后烧‬，一部‮转分‬化‮能为‬量
一‮分部‬转化‮水为‬和二氧‮碳化‬

通过‮吸呼‬、汗液、尿液‮排能‬出体外 https://t.cn/z8GiO9Q

为什么受伤的总是我们的肺？

无论是2003年的重症急性呼吸综合征（SARS），还是2012年的中东呼吸综合征（MERS），再到今天的新型冠状病毒肺炎（COVID-19），都是首先累及肺的重症传染病。而在所有癌症中，肺癌的发病率及死亡率都位居第一。

“肺是人体的第一防线，是人体新陈代谢最重要的器官。”中国胸外科肺癌联盟主席、首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益给出了答案。支修益介绍，整个肺是呼吸系统的重要组成部分，它承担着人体的代谢功能，通过吸入氧气和呼出二氧化碳来完成物质交换，保障心血管向全身输送健康含氧的血液。

在我们生活工作的环境中，存在着大量致病因素，如空气中的可吸入颗粒物PM2.5、细小颗粒物等，虽然它们不一定都携带细菌，但这些固体颗粒物被人体吸入后，经过支气管和细支气管，再到肺泡组织，如果排不出去，就会影响肺泡组织的正常工作。

（图源：pixabay）

再者，假定这些吸入的物质是无害的，但它们会占用肺泡组织的空间，从而影响肺部功能的发挥。一旦肺受到损伤，比如细菌、病毒、支原体的侵害，还有过冷、过高的温度，以及污染的空气，对我们的身体都有很大影响。目前，我国常见的肺部疾病主要包括肺部炎症、肺结核、肺气肿与慢阻肺、原发性支气管肺癌等。

“一些细菌、病毒侵犯到我们的肺部以后，还可以在肺部参与循环，从左肺到右肺，从上肺到下肺。”支修益说，肺部发生炎症主要由细菌、病毒、真菌、寄生虫等导致，不管是老人、儿童，还是患有慢性疾病的人，都是这些细菌、病毒的易感人群。

比如，在结核病的抗菌药没有问世之前，肺结核在我国一直是一种非常严重的肺部疾病，它主要由结核菌、抗酸杆菌引起。而随着人口老龄化进程的加快和大气污染的加重，肺气肿、慢阻肺、老慢支等肺部慢性疾病也更多地走进了我们的生活。 https://t.cn/R2WxKux

1.跑步是一项全身运动。它可使全身肌肉收缩并有节奏地放松，增加肌肉纤维和蛋白质含量。这样经过长时间的跑步锻炼就会使自己拥有健康的身体，同时还能拥有好的体型。
2.其次，骨骼是人体的支撑，是人类活动的杠杆。青少年正在长身体的时候，坚持跑步运动可以提高新陈代谢功能，增强了骨细胞的分裂能力，从而促进了青少年的正常生长还有发育。这种情况在老年中同样适用。坚持跑步可以增强新陈代谢，延缓骨骼的变性变化，防止老年性骨骼和关节疾病的发生，从而延缓衰老。
3.没有氧气，不能吸入新鲜的氧气，呼出二氧化碳，人的生命就无法生存。跑步可以使呼吸肌发育并增加1-2升的肺活量。与普通人相比，训练有素的运动员的最大摄氧量可以增加33-60％。
4.跑步可以增加肠胃蠕动，增加消化液的分泌，提高消化吸收能力，从而增加食欲，补充营养，增强体质。
5.对于女性而言，跑步有助于调节月经并减少妇科疾病。 美国妇产科医生项格杰德在1979年纽约马拉松比赛中对394名女运动员的月经周期进行了调查，发现月经不调的女性中有26％恢复到正常月经，而闭经妇女中有17％的月经恢复了。这是因为跑步会增加新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能并改善内分泌功能。
6.跑步可以磨练自己的意志和毅力，增强韧性和耐心性，提高敏感性，并提高适应环境的能力。长时间坚持运动的人在完成定量工作时具有三个主要特征：
一是快速行动。
其次，它具有巨大的潜力，可以利用其最大的功能潜力来完成任务。
第三个是快速恢复，疲劳可以快速彻底地消除，并且可以迅速恢复到平静的水平。
跑步是一种有氧健身运动，目前在世界范围内都很流行，并得到医疗和体育界的高度评价。这是保持身心健康有效、科学的方法，并且越来越受欢迎。