“现在我们要允许自己变得敏感起来，并且不带批判的去经验自己，既不对自己说“不”，也不对自己说：“我观察痛苦，是为了让痛苦消失。” 看，觉察，留意，跟痛苦共处，感觉你当下的经验而不排斥它。

当你臣服于当下的真相时（停止排斥，没有偏好，没有评判），接纳的态度就出现了。你会有一种如沐甘霖的温柔感。以前你总是不断地体验人格的排斥所带来的热恼，现在你终于感到清新和清凉了，你的心终于放松了，你的头脑也安静了，抗拒的热恼活动已经消失。

如果你能彻底觉察眼前所发生的事而不企图造做什么，那么你就是臣服于真相，为自己打开了一扇门，让接纳的甘霖降落到你身上。它一定会洗刷掉你一直想逃避和排斥的那份痛苦，现在你终于不再想排斥那份痛苦，而只是臣服和接纳它的存在。而接纳是一种治疗力量。它不是排斥，也不是赞同，它意味着得到理解，慈悲与爱！”

- 《解脱之道》阿玛斯
Page 86-87

夏天来了，
也许很多朋友去收集了不少健身攻略来健身变美。

而我自己的方式是，会问问自己，
“允许自己变得更美么？”

有时候并不是不知道如何运动，而是内心的潜意识在阻挠自己，
潜意识的自己或许不想变美，变强，更不想变瘦或变健康，因为待在舒适区中做那个默默不受他人关注的自己很舒适。

挺胸抬头稳定核心不仅仅是一个姿势，
而是潜意识的自己与表象自我达成协议：

“我愿意将自己力量与责任展现出来，
我愿意将美的能量展现出来，
我敢于迎着他人好奇、称赞，
亦或经受的幻想中他人（内在客体）的评价。”

时不时问一问自己，感受一下，如果那个自己感到安全，会一点点释放美丽的能量。

无需push自己，
外界已经有太多声音在push了。
放轻松，感受自己的心。

运动是这样，其他事情也是如此。

#无水印头像册[超话]##裴珠泫魅力散发者##女生头像##裴珠泫温柔本身##捕心妖精裴珠泫#
一些治愈的句子✍|||
“洛希极限，浪漫予你。”
-
“这一生，是场浪漫的康复。”
-
“日落是免费的，春夏秋冬也是，不要觉得人生是那么无望，希望你也快乐！”
-
“我变得自信有趣，允许别人踏入我的生活，我睡的越来越早，开始在乎前途和未来，我知道那个我回来了。”
-
“你不用告诉别人你有多少本事，你就温温柔柔安安静静但又不受任何制约自由乐观，在这珍贵的人间阳光灿烂。”
-
“因为时间永远分岔，通向无数的未来。”——博尔赫斯
-
“真正的安全感，来自你对自己的信心，是你每个阶段性目标的实现，而真正的归属感，在于你的内心深处，对自己命运的把控，因为你最大的对手永远都是自己。”——李嘉诚
-