【改善肌肤的小妙招】1、晚上10时到早上5时是皮肤修复的最佳时间；2、每天晚上临睡前做个简单的面膜；3、早晚要喝一杯水；4、每天至少保证吃一个西红柿；5、茶叶更能消除肠道脂肪；6、在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用；7、清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿纱布敷在脸上。 #健康2030# #健康美美#
#健康中国行动2030# 【消除大肚腩，穿上美美的露脐装 —— 动作3 】
● 坐着最容易积聚脂肪，一不留神，小肚腩就跑出来了!
● 清明将到，夏天不远，要穿上美美的露脐装
▌ 动作3
● 保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
● 效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉.
● 坐着最容易积聚脂肪，一不留神，小肚腩就跑出来了!
● 清明将到，夏天不远，要穿上美美的露脐装
▌ 动作3
● 保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
● 效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉.
#健康中国行动2030# 【消除大肚腩，穿上美美的露脐装 —— 动作1 】
● 坐着最容易积聚脂肪，一不留神，小肚腩就跑出来了!
● 清明将到，夏天不远，要穿上美美的露脐装
▌ 动作1
● 保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
● 效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
● 坐着最容易积聚脂肪，一不留神，小肚腩就跑出来了!
● 清明将到，夏天不远，要穿上美美的露脐装
▌ 动作1
● 保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
● 效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
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