#宝贝回家之万家团圆# 寻找1979年出生2010年失踪河南省郑州市金水区杨金路街道崔明艳。脸型长形脸，双眼皮，鼻梁较高，左撇子，走路略显驼背，失踪时体形较瘦。性格开朗，与人交谈时常带着笑容，曾经在郑州市一家饭店打工，后改行在一家种子店从事包装工作。
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#科普时刻##养生小常识#

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长期感觉疲劳？8个贴士重拾精神

最近天气逐渐炎热，令人精神不振。分享8个贴士，教大家如何保持心境开朗，时常保持精神奕奕。

①有充足的休息
睡眠可以让身体有机会恢复和准备新的一天。缺乏睡眠会破坏荷尔蒙的产生，因而不能产生足够的血清素。大多数的人士都需要至少7小时的优质睡眠。如想拥有一个良好的晚间休息时间，建议睡前1小时应停止所有刺激的活动和调暗灯光。

②适量运动
有规律的运动是刺激神经递物质产生最简单和自然的方法，即使是简单的运动，如瑜伽或每日散步都是有效的方法。

③均衡饮食
神经递物质如血清素的产生是依赖着源源不断的高质营养素。因此拥有一个营养均衡的饮食餐单，便可以让大脑充满能量。

④摄取足够的重要脂肪酸
脂肪是生产荷尔蒙和神经递质不可缺少的。如果没有足够的脂肪摄取量，我们的身体是不能产生足够的血清素。椰子油是个不错的选择，其饱和脂肪的成份，有助于促进必需脂肪酸。

⑤进食含高维他命B杂的食物
所有的维生素B对能量和血清素的产生是非常重要的，这些营养素可迅速舒缓压力，可以从全谷类、绿色蔬菜和奶制品中摄取。

⑥别忘记有助改善情绪的钙质和镁质
钙和镁是血清素产生的前体，所以在我们的饮食中摄取足够的钙和镁是非常重要。可以选择进食奶制品和坚果来提高摄取量。

⑦避免饮用刺激的饮品和摄取化学调味品
化学物质会干扰荷尔蒙的自然过程。偶尔一杯咖啡或葡萄酒是可以接受的，但如果对这些饮料敏感，就应完全避免。

⑧多接触阳光
阳光可刺激身体自然产生血清素，并发出信号让身体停止产生褪黑激素。充足的自然光线可以改善你的情绪和能量。

好喜欢浪漫且自信的自己，之前一直不喜欢自己的阴郁会羡慕别人身上的阳光开朗，所以时常会抱怨自己为什么不是那样的，但是现在我逐渐爱上了自己的阴郁，好像这样会让我内心平和，我发现这种感觉是浪漫的，我在不断的探索自己，我好想知道还有什么是连我自己都不知道的，总之我从以前那个厌恶自己的人变成了我好喜欢我自己，要好好爱自己！！！