因为巨巨巨好吃的可乐排骨年糕！
做法：
排骨冷水下锅加1勺料酒、葱姜焯水捞出
油热下排骨➕1勺老抽➕2勺生抽➕1勺料酒➕1勺蚝油，加入干辣椒、冰糖、八角香叶、葱姜
加1瓶可乐➕1碗清水焖煮30分钟，再放入年糕炖煮8分钟收汁，翻炒均匀撒点芝麻就可以开吃啦～
#你会科学减肥吗#
做法：
排骨冷水下锅加1勺料酒、葱姜焯水捞出
油热下排骨➕1勺老抽➕2勺生抽➕1勺料酒➕1勺蚝油，加入干辣椒、冰糖、八角香叶、葱姜
加1瓶可乐➕1碗清水焖煮30分钟，再放入年糕炖煮8分钟收汁，翻炒均匀撒点芝麻就可以开吃啦～
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做年夜饭别犯愁，教你12道小炒，好吃不贵，收藏家宴换着做不重样#美食分享[超话]#大家好，欢迎大家来到我的美食自媒体，我是美食领域创作者锦绣V山东：“专注美食，让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法，这几道美食也是深受大家的喜欢，而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材，做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。
土豆烧鸡翅
食材：鸡翅 土豆 青红椒 葱姜 八角 桂皮 香叶 生抽 料酒 油盐
做法
1. 鸡翅表面斜切两刀放入碗中， 加入葱姜、盐和料酒腌制十分钟；
2. 烧热锅，放少许油，加入八角、桂皮、香叶和姜片煸炒一下；
3. 将腌制好的鸡翅放入；
4. 将两面煎至金黄；
5. 加入适量的料酒和生抽，翻炒一下；
6. 加入适量的水加盖煮上五分钟；
7. 再捞出大料；
8. 加入土豆块， 加盖继续煮上十五分钟；
9. 加入青红椒和盐等调味料，翻炒均匀收汁
10. 盛入碗中， 表面放上小葱，即可
腰果鸡丁
食材：鸡肉、鸡蛋、胡萝卜、青红辣椒、葱姜、油、料酒、生抽、白糖、淀粉、陈醋、食盐、腰果
做法：
1、鸡肉洗净切成丁，用蛋清抓匀待用；腰果炸成金光色待用；
2、胡萝卜洗净去皮切丁；青红辣椒洗净切丁；葱切段、姜切片；
3、烧开水，把胡萝卜焯水，然后捞出放入冷水，为了口感清脆；
4、然后把鸡丁放入开水焯水捞出控干水分；
5、锅里留少许油，放入葱姜爆香，放入鸡丁，炒热后，放入少许料酒，继续翻炒，加入生抽少许，提色增味，然后加入半勺白糖，勾芡。五分钟关火，滴入少许陈醋，食盐，最后放入腰果，出锅装盘。
凉拌蒜蓉茄子
食材：茄子500g、油适量，盐适量，白砂糖适量，老抽适量，生抽适量，大蒜适量
做法：
1、茄子洗净去蒂，大蒜捣碎。
2、茄子洗净上笼，大火蒸15分钟左右。
3、15分钟后取出，放到盘子里用小刀划成小条。
4、取一只小碗调酱汁，在碗里加盐、糖、生抽、老抽和一点高汤或水。
5、将酱汁淋到茄子上。
6、撒上拍碎的大蒜和小蒜苗。
青椒爆炒豆腐干
准备食材：豆腐干、青红辣椒、孜然粉、辣椒粉、生姜、食盐、生抽、食用油
青椒爆炒豆腐干的做法：
（1）青红椒洗净切丝，豆腐干洗净切条，生姜去皮切末备用。
（2）锅中热油煸炒姜末，放入豆腐干炒至金黄色加入生抽一勺翻炒片刻。
（3）再加入孜然粉两勺和辣椒粉一勺继续翻炒，最后加入青红椒丝翻炒一会即可出锅盛盘开吃啦，营养美味老少皆宜年夜饭必备家常菜！
小贴士：最后根据自己口味来加入食盐调味即可哦。
麻辣火靠鱼
原料：野生花鲢鱼一条约重2000克。
配料：西芹50克，青笋片30克，白萝卜片50克，蒜子30克，葱、姜片各15克，花生碎5克，熟芝麻3克。
调料：干花椒5克，干辣椒节15克，鲜花椒15克，小米辣碎10克，自制麻辣料30克，味精5克，鸡精3克，花雕酒4克，药料粉5克，高汤500克，麻辣油（料油内下稍多量的花椒、辣椒炸香所得的油）30克。
制作：
1、鱼的宰杀、腌制、烤制同酱香火靠鱼的制作。
2、麻辣汁的制作：锅上火下麻辣油30克，加蒜子、葱姜片炒香，再下小米辣碎、自制麻辣料小火煸10秒钟，出香之后加入高汤，下药料粉、味精、鸡精、花雕酒、西芹、青笋片、白萝卜片小火烧开，勾薄芡出锅即成。
3、将麻辣汁浇在烤好的鱼身上，将干花椒、干辣椒节用老油炸香浇在鱼身上，将鲜花椒放在鱼的四周，撒花生碎、熟芝麻，点火上桌即可食用。
自制麻辣料制作：
1、将2000克干辣椒节、500克干花椒入净锅内，干炒出香，剁碎备用。
2、锅下800克色拉油，下葱姜蒜末各200克炝锅，下麻辣鱼料（市场有售，麻辣味）500克、红油豆瓣300克、老干妈豆豉400克、炸好的花生碎200克、步骤1中剁碎的辣椒花椒碎小火炒制30分钟即成麻辣料。
双椒小炒肉
食材：瘦肉200克小青椒小红椒姜蒜小米辣生抽老抽生粉胡椒粉
做法
1、瘦肉切成薄片。放入碗中，加生抽、老抽、胡椒粉、生粉、花生油抓匀腌制十分钟。
2、小青椒、小红椒分别去籽后切成小块。小米辣切段、姜切片、蒜切片。
3、锅内热油，下腌制好的肉片滑炒至八成熟。将肉片盛出控油。
4、另起油锅，下姜片、蒜片、小米辣炒出香辣味。再下青红椒块翻炒几下。
香菇酿肉
主料：香菇、肉馅
辅料：姜末、葱末、酱油、蚝油、盐、鸡精、胡椒粉、鸡蛋、淀粉
做法：1.香菇去根洗净放入盘中摆好。
2.肉馅加入除淀粉以外的所有辅料搅拌至上劲。
3.将搅拌好的肉泥弄成小肉丸放在香菇上，上锅蒸熟后取出。
4.将盘子里的汁倒入锅中放少许蚝油烧开用淀粉勾芡。
5.将芡用勺子浇在香菇肉丸子最后撒上葱末即可。
葱油鲍鱼片
准备食材：鲍鱼、青红椒、蒸鱼豉油、小葱、生姜、蒜瓣
葱油鲍鱼片的做法：
（1）鲍鱼处理清洗干净，青红椒洗净切丝，小葱切成葱花，生姜蒜瓣去皮切末备用。
（2）鲍鱼清洗干净后切薄片，锅中水开放入鲍鱼片焯水捞出沥干水分盛盘备用。
（3）再撒上适量的青红椒丝、葱花、姜蒜末，淋上少许蒸鱼豉油最后撒上少许热油浇香即可开吃啦，营养美味老少皆宜过年餐桌必备家常年夜菜！
小贴士：配菜可以换成自己喜欢吃的哦。
肉末茄子
准备食材：猪肉、茄子、小葱、小米辣、生抽、老抽、蚝油、白砂糖、淀粉、郫县豆瓣酱
肉末茄子的做法：
（1）猪肉洗净剁成肉末，茄子洗净切长条，小葱切成葱花备用。
（2）茄子放入碗中加入食盐腌制10分钟。
（3）调酱汁：碗中加入生抽两勺、老抽一勺、蚝油一勺、白砂糖半勺、淀粉一勺、适量清水搅拌均匀备用。
（4）腌制好的茄子裹上一层淀粉，入锅中小火煎至变色盛出。
（5）锅底留油倒入肉末翻炒变色，加入葱花蒜末翻炒出香味，加入半勺郫县豆瓣煸炒出红油。
（6）再倒入茄子和提前调好的酱汁翻炒均匀，撒上小米辣和葱花点缀即可盛盘开吃啦，色香味美老少皆宜年夜饭必备家常菜！
老干妈烧带皮牛尾
制作：
1.先把带皮牛尾烧皮后刮洗干净，再剁成小块，投入加有姜葱、料酒的沸水锅里汆一水，捞出后入高压锅，掺入清水，加姜片、葱节、盐、老抽、香料包一同压至软熟取出。
2.净锅放油烧热，下干辣椒节、蒜瓣和老干妈、豆瓣酱炒出香味，再倒入压好的牛尾和青杭椒节，加鸡精、味精炒至入味后，淋少许花椒油，即可起锅装盘。
口味肥肠
食材：猪生肠350克、蒜子100克、小米辣100克、大蒜苗30克、姜片、葱条适量、劲霸辣鲜露20克、詹王鸡粉5克、香油5克、枧水50克
做法：
1、把生肠处理洗净，用枧水50克、姜片、葱条腌制1小时捞出冲水。
2、将生肠过油后回锅稍煎制金黄捞出，爆香蒜子100克、小米辣100克、大蒜苗30克放入生肠，用劲霸辣鲜露20克、詹王鸡粉5克、香油5克调味翻炒均匀即可。
蒜香牛肉
食材：牛柳肉、大蒜、精盐、黑胡椒汁、淀粉、香油、色拉油各适量，蚝油
做法：
1、将牛柳肉洗净，切成约0.5厘米厚的大片，再切成筷子粗的条，放在碗内，然后加入少许精盐和15克蚝油拌匀，腌渍约10分钟，再加入少许淀拌匀；大蒜剥皮、洗净，剁成碎末备用。
2、炒锅上火，加入适量色拉油烧热，先下入蒜末炸黄，再倒入牛柳肉炒至变色且熟，然后加入少许精盐、剩余的蚝油和黑胡椒汁炒匀，淋入香油，出锅装盘即可。
我是美食领域的作者锦绣V山东， 如果你喜欢我的文章，欢迎关注我！关注我，每天做菜不迷路，每天更新美食。你最喜欢吃的菜是什么呢？欢迎留言告诉小编，大家在评论区说说你吃过哪些最难忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么，欢迎关注我，每天给大家分享好吃的食物。每日更新文章，不见不散，欢迎转发，让更多爱美食的人一起分享。 https://t.cn/AiTNaisB
土豆烧鸡翅
食材：鸡翅 土豆 青红椒 葱姜 八角 桂皮 香叶 生抽 料酒 油盐
做法
1. 鸡翅表面斜切两刀放入碗中， 加入葱姜、盐和料酒腌制十分钟；
2. 烧热锅，放少许油，加入八角、桂皮、香叶和姜片煸炒一下；
3. 将腌制好的鸡翅放入；
4. 将两面煎至金黄；
5. 加入适量的料酒和生抽，翻炒一下；
6. 加入适量的水加盖煮上五分钟；
7. 再捞出大料；
8. 加入土豆块， 加盖继续煮上十五分钟；
9. 加入青红椒和盐等调味料，翻炒均匀收汁
10. 盛入碗中， 表面放上小葱，即可
腰果鸡丁
食材：鸡肉、鸡蛋、胡萝卜、青红辣椒、葱姜、油、料酒、生抽、白糖、淀粉、陈醋、食盐、腰果
做法：
1、鸡肉洗净切成丁，用蛋清抓匀待用；腰果炸成金光色待用；
2、胡萝卜洗净去皮切丁；青红辣椒洗净切丁；葱切段、姜切片；
3、烧开水，把胡萝卜焯水，然后捞出放入冷水，为了口感清脆；
4、然后把鸡丁放入开水焯水捞出控干水分；
5、锅里留少许油，放入葱姜爆香，放入鸡丁，炒热后，放入少许料酒，继续翻炒，加入生抽少许，提色增味，然后加入半勺白糖，勾芡。五分钟关火，滴入少许陈醋，食盐，最后放入腰果，出锅装盘。
凉拌蒜蓉茄子
食材：茄子500g、油适量，盐适量，白砂糖适量，老抽适量，生抽适量，大蒜适量
做法：
1、茄子洗净去蒂，大蒜捣碎。
2、茄子洗净上笼，大火蒸15分钟左右。
3、15分钟后取出，放到盘子里用小刀划成小条。
4、取一只小碗调酱汁，在碗里加盐、糖、生抽、老抽和一点高汤或水。
5、将酱汁淋到茄子上。
6、撒上拍碎的大蒜和小蒜苗。
青椒爆炒豆腐干
准备食材：豆腐干、青红辣椒、孜然粉、辣椒粉、生姜、食盐、生抽、食用油
青椒爆炒豆腐干的做法：
（1）青红椒洗净切丝，豆腐干洗净切条，生姜去皮切末备用。
（2）锅中热油煸炒姜末，放入豆腐干炒至金黄色加入生抽一勺翻炒片刻。
（3）再加入孜然粉两勺和辣椒粉一勺继续翻炒，最后加入青红椒丝翻炒一会即可出锅盛盘开吃啦，营养美味老少皆宜年夜饭必备家常菜！
小贴士：最后根据自己口味来加入食盐调味即可哦。
麻辣火靠鱼
原料：野生花鲢鱼一条约重2000克。
配料：西芹50克，青笋片30克，白萝卜片50克，蒜子30克，葱、姜片各15克，花生碎5克，熟芝麻3克。
调料：干花椒5克，干辣椒节15克，鲜花椒15克，小米辣碎10克，自制麻辣料30克，味精5克，鸡精3克，花雕酒4克，药料粉5克，高汤500克，麻辣油（料油内下稍多量的花椒、辣椒炸香所得的油）30克。
制作：
1、鱼的宰杀、腌制、烤制同酱香火靠鱼的制作。
2、麻辣汁的制作：锅上火下麻辣油30克，加蒜子、葱姜片炒香，再下小米辣碎、自制麻辣料小火煸10秒钟，出香之后加入高汤，下药料粉、味精、鸡精、花雕酒、西芹、青笋片、白萝卜片小火烧开，勾薄芡出锅即成。
3、将麻辣汁浇在烤好的鱼身上，将干花椒、干辣椒节用老油炸香浇在鱼身上，将鲜花椒放在鱼的四周，撒花生碎、熟芝麻，点火上桌即可食用。
自制麻辣料制作：
1、将2000克干辣椒节、500克干花椒入净锅内，干炒出香，剁碎备用。
2、锅下800克色拉油，下葱姜蒜末各200克炝锅，下麻辣鱼料（市场有售，麻辣味）500克、红油豆瓣300克、老干妈豆豉400克、炸好的花生碎200克、步骤1中剁碎的辣椒花椒碎小火炒制30分钟即成麻辣料。
双椒小炒肉
食材：瘦肉200克小青椒小红椒姜蒜小米辣生抽老抽生粉胡椒粉
做法
1、瘦肉切成薄片。放入碗中，加生抽、老抽、胡椒粉、生粉、花生油抓匀腌制十分钟。
2、小青椒、小红椒分别去籽后切成小块。小米辣切段、姜切片、蒜切片。
3、锅内热油，下腌制好的肉片滑炒至八成熟。将肉片盛出控油。
4、另起油锅，下姜片、蒜片、小米辣炒出香辣味。再下青红椒块翻炒几下。
香菇酿肉
主料：香菇、肉馅
辅料：姜末、葱末、酱油、蚝油、盐、鸡精、胡椒粉、鸡蛋、淀粉
做法：1.香菇去根洗净放入盘中摆好。
2.肉馅加入除淀粉以外的所有辅料搅拌至上劲。
3.将搅拌好的肉泥弄成小肉丸放在香菇上，上锅蒸熟后取出。
4.将盘子里的汁倒入锅中放少许蚝油烧开用淀粉勾芡。
5.将芡用勺子浇在香菇肉丸子最后撒上葱末即可。
葱油鲍鱼片
准备食材：鲍鱼、青红椒、蒸鱼豉油、小葱、生姜、蒜瓣
葱油鲍鱼片的做法：
（1）鲍鱼处理清洗干净，青红椒洗净切丝，小葱切成葱花，生姜蒜瓣去皮切末备用。
（2）鲍鱼清洗干净后切薄片，锅中水开放入鲍鱼片焯水捞出沥干水分盛盘备用。
（3）再撒上适量的青红椒丝、葱花、姜蒜末，淋上少许蒸鱼豉油最后撒上少许热油浇香即可开吃啦，营养美味老少皆宜过年餐桌必备家常年夜菜！
小贴士：配菜可以换成自己喜欢吃的哦。
肉末茄子
准备食材：猪肉、茄子、小葱、小米辣、生抽、老抽、蚝油、白砂糖、淀粉、郫县豆瓣酱
肉末茄子的做法：
（1）猪肉洗净剁成肉末，茄子洗净切长条，小葱切成葱花备用。
（2）茄子放入碗中加入食盐腌制10分钟。
（3）调酱汁：碗中加入生抽两勺、老抽一勺、蚝油一勺、白砂糖半勺、淀粉一勺、适量清水搅拌均匀备用。
（4）腌制好的茄子裹上一层淀粉，入锅中小火煎至变色盛出。
（5）锅底留油倒入肉末翻炒变色，加入葱花蒜末翻炒出香味，加入半勺郫县豆瓣煸炒出红油。
（6）再倒入茄子和提前调好的酱汁翻炒均匀，撒上小米辣和葱花点缀即可盛盘开吃啦，色香味美老少皆宜年夜饭必备家常菜！
老干妈烧带皮牛尾
制作：
1.先把带皮牛尾烧皮后刮洗干净，再剁成小块，投入加有姜葱、料酒的沸水锅里汆一水，捞出后入高压锅，掺入清水，加姜片、葱节、盐、老抽、香料包一同压至软熟取出。
2.净锅放油烧热，下干辣椒节、蒜瓣和老干妈、豆瓣酱炒出香味，再倒入压好的牛尾和青杭椒节，加鸡精、味精炒至入味后，淋少许花椒油，即可起锅装盘。
口味肥肠
食材：猪生肠350克、蒜子100克、小米辣100克、大蒜苗30克、姜片、葱条适量、劲霸辣鲜露20克、詹王鸡粉5克、香油5克、枧水50克
做法：
1、把生肠处理洗净，用枧水50克、姜片、葱条腌制1小时捞出冲水。
2、将生肠过油后回锅稍煎制金黄捞出，爆香蒜子100克、小米辣100克、大蒜苗30克放入生肠，用劲霸辣鲜露20克、詹王鸡粉5克、香油5克调味翻炒均匀即可。
蒜香牛肉
食材：牛柳肉、大蒜、精盐、黑胡椒汁、淀粉、香油、色拉油各适量，蚝油
做法：
1、将牛柳肉洗净，切成约0.5厘米厚的大片，再切成筷子粗的条，放在碗内，然后加入少许精盐和15克蚝油拌匀，腌渍约10分钟，再加入少许淀拌匀；大蒜剥皮、洗净，剁成碎末备用。
2、炒锅上火，加入适量色拉油烧热，先下入蒜末炸黄，再倒入牛柳肉炒至变色且熟，然后加入少许精盐、剩余的蚝油和黑胡椒汁炒匀，淋入香油，出锅装盘即可。
我是美食领域的作者锦绣V山东， 如果你喜欢我的文章，欢迎关注我！关注我，每天做菜不迷路，每天更新美食。你最喜欢吃的菜是什么呢？欢迎留言告诉小编，大家在评论区说说你吃过哪些最难忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么，欢迎关注我，每天给大家分享好吃的食物。每日更新文章，不见不散，欢迎转发，让更多爱美食的人一起分享。 https://t.cn/AiTNaisB
关于冬天养生的29个小知识要牢记，冬天藏好了
原创 文泉杰 文小叔说
1、冬天万物都在蛰伏，所以一定要藏好，藏好最好的方法就是节欲，冬天房事要少一点了，养精蓄锐，等待来年春暖花开，阳气满满。
2、冬天一定不要熬夜，春天要养肝，夏天要养心，秋天要养肺，冬天要养肾，熬夜最伤肾。中医说，晚上要早一点睡，晚一点起床，等待太阳出来了起床最好。
3、冬天不要一大早就起来过度运动哦，冬天早晨过于严寒，一大早起来运动会伤心脏，不利于阳气的生发，最好是等太阳出来了，在院子里做一些柔和的运动，比如八段锦太极啊。
4、冬天不要夜跑啦，其实一年四季都不要夜跑，白天养阳，要动，晚上养阴，要静，春夏养阳，要动，秋冬养阴，要静。冬天的晚上是阴中之阴，更要养阴，呆着就行了，别瞎折腾了。
5、冬天不要多度出汗哦，因为出汗就是开泄，冬天要收藏，不适合过度开泄。所以冬天不适合去汗蒸去桑拿不适合剧烈运动，冬天运动微微出汗就可。要想大汗淋漓，夏天的时候再去运动吧。
6、冬天不要天天洗澡啦，夏天天天洗澡可以的，冬天要收藏，洗澡就是开泄，与冬天养生背道而驰。冬天洗澡看似讲究卫生，其实洗掉的是气血，不健康的卫生不要也罢。冬天一周洗两三次澡就可以了。
7、冬天一定要避寒就温，冬天最怕受寒，要风度不要温度的人注意喽，不要穿暴露的服装啦，十年以后各种风湿骨病找上你就后悔啦。
8、冬天去冬泳绝对是逆天而行哦，看看大自然就知道了，树都落叶了，动物都冬眠了，你还去挑战自然，大冬天的去冬泳，真的是不拿自己的身体当回事啊。养生一定要顺其自然，违背自然规律一定会遭受自然的惩罚。
9、冬天是养肾的最佳季节，与肾有关的知识了解一下吧。
10、 肾主藏精。肾里面藏着先天之精与后天之精，先天之精从哪里来呢？从父母那里来。后天之精从哪里来呢？从脾胃中来。先天之精不足的人咋办呢？就要好好养后天的脾胃。
11、肾就好比你的小金库，脾胃把食物变成精华藏在肾里，就好比你努力工作赚钱，赚来的钱一部分花掉，一部分要存在你的小金库里，等需要的时候再取出来。所以说，肾精是很重要的，不要入不敷出。
12、肾主纳气。什么意思呢？纳，就是容纳，收纳的意思，纳气就是接纳的气，肾越好，接纳的气越多，呼吸越深，那些呼吸浅薄甚至哮喘的人都是肾主纳气功能出了问题。多多训练深呼吸，那些养生高人吸气可以吸到脚后跟呢，多吃核桃怀山药可以加强肾主纳气的功能。
13、肾主骨生髓。什么意思呢？意思就是说以后骨头遇到问题了就要好好调理肾了，别一骨质疏松就去吃什么钙片。肾精会化成骨髓滋养骨骼，还会化成脑髓滋养大脑，所以脑子的问题也与肾有关。老年痴呆、帕金森这些老年病都与肾精有关。
14、肾开窍于耳。以后遇到耳鸣首先要想到肾，耳聋也是，尤其是慢性的。不要老揪住耳朵不放。耳朵是肾的窍门，听力好不好，就看肾好不好。俗话说耳朵大有福是有道理的，因为肾好，父母给的资本足啊。
15、肾，其华在发。什么意思呢？意思是说，头发就是肾开出来的花朵，花朵灿烂不灿烂，关键要看肾好不好。你看古人找媳妇都要看头发的，头发越多说明这个女人的生育能力好，古人比较看重传宗接代嘛。
16、肾之液为唾。我们口腔里面的液体有两部分，一部分就是垂涎三尺的涎，就是看见好吃的忍不住流下来的口水，一部分就是唾，我们吐出来的口水。口水是肾之精华，是金津玉液，有的人喜欢吐口水，不应该哦，你吐的可是肾精哦。
17、肾与膀胱相表里也就是说，肾与膀胱是一体的，是一个系统里面的两个重要组成部分。肾代表阴，好比妻子，膀胱代表阳，好比丈夫。妻子有问题，一定会影响丈夫，反之亦然。
18、肾主生殖。这个不用小叔唠叨了吧，女人的卵子男人的精子都是从肾精里面来。
19、肾司二便。什么意思呢？也就是说肾是二便的上司，管着二便，二便是否正常与肾有着密切关系，肾想让你出来就让你出来。比如很多人肾虚了，就会尿频遗尿或者便秘腹泻。
20、腰为肾之府。什么意思呢？就是说，腰这个部位啊就是肾的家，所以腰好不好与肾有直接关系。很多肾虚的人都会腰酸腰痛。肾不仅管着腰，腰以下部分其实都归肾管辖。腰腿的病最后都要调肾。
21、肾有阴阳二分，就是肾阳与肾阴，肾是水脏，水脏最重要的就是那一点真火，也就是命门之火，没有命门之火的温煦，肾水就是一团死水。为什么很多人喝水解决不了口渴？原因就是命门之火衰弱了。
22、恐伤肾，恐则气下。不要动不动就看恐怖片，不要为了练胆子刻意去做一些极限运动，挑战自我可以，但没有必要挑战极限，中医从来不追求极限。这些一定会伤肾气。为什么一个人会吓得屁滚尿流？因为恐则气下，惊恐的时候我们的气哗啦一下子全部往下走了，大小便当然就会失禁啦。
23、冬天建议吃多一点黑色食物。因为黑色入肾，黑色的食物都有补肾的作用。首推九蒸九晒芝麻丸，其次就是黑豆。
24、冬天可以适当多吃一些坚果，因为坚果都是种子，种子也补肾，另外坚果大都有一些苦味，苦可以坚肾。坚果之王自然就是核桃啦。
25、冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方。冬天可以适当吃一些白萝卜的，可以顺气消食。因为冬天我们吃的食物比较滋腻，容易产生内热，萝卜刚好可以清热，化解这些滋腻。
26、 身体虚的人一定要抓住冬天进补的时机哦。为什么冬天进补容易补进去呢？因为冬天的时候我们的阳气往里面收了，五脏六腑的阳气相对足了，脾胃的阳气也相对足了，就容易运化这些滋补的食物了。夏天就不容易补进去了。
27、 冬天养藏，是不太适合减肥的。
28、冬天是心脑血管疾病大面积爆发的季节，一定要好好保暖，避寒就温，有条件的老年人，身体实在受不了寒凉的，可以去海南西双版纳过冬。阳气充足的地方生机勃勃，身体气血流动顺畅，血管扩张，不容易堵塞。寒冷的地方血脉受寒就会凝滞，气血流动缓慢，容易堵塞，引发心梗脑梗。
29、冬天最好的一味大补药，一分钱不花，就是晒太阳哦。晒太阳是补充阳气最好的方法，很多长寿老人一到冬天就喜欢晒太阳呢。养生就是养阳气。愿小伙伴们这个冬天红红火火，阳气满满。
原创 文泉杰 文小叔说
1、冬天万物都在蛰伏，所以一定要藏好，藏好最好的方法就是节欲，冬天房事要少一点了，养精蓄锐，等待来年春暖花开，阳气满满。
2、冬天一定不要熬夜，春天要养肝，夏天要养心，秋天要养肺，冬天要养肾，熬夜最伤肾。中医说，晚上要早一点睡，晚一点起床，等待太阳出来了起床最好。
3、冬天不要一大早就起来过度运动哦，冬天早晨过于严寒，一大早起来运动会伤心脏，不利于阳气的生发，最好是等太阳出来了，在院子里做一些柔和的运动，比如八段锦太极啊。
4、冬天不要夜跑啦，其实一年四季都不要夜跑，白天养阳，要动，晚上养阴，要静，春夏养阳，要动，秋冬养阴，要静。冬天的晚上是阴中之阴，更要养阴，呆着就行了，别瞎折腾了。
5、冬天不要多度出汗哦，因为出汗就是开泄，冬天要收藏，不适合过度开泄。所以冬天不适合去汗蒸去桑拿不适合剧烈运动，冬天运动微微出汗就可。要想大汗淋漓，夏天的时候再去运动吧。
6、冬天不要天天洗澡啦，夏天天天洗澡可以的，冬天要收藏，洗澡就是开泄，与冬天养生背道而驰。冬天洗澡看似讲究卫生，其实洗掉的是气血，不健康的卫生不要也罢。冬天一周洗两三次澡就可以了。
7、冬天一定要避寒就温，冬天最怕受寒，要风度不要温度的人注意喽，不要穿暴露的服装啦，十年以后各种风湿骨病找上你就后悔啦。
8、冬天去冬泳绝对是逆天而行哦，看看大自然就知道了，树都落叶了，动物都冬眠了，你还去挑战自然，大冬天的去冬泳，真的是不拿自己的身体当回事啊。养生一定要顺其自然，违背自然规律一定会遭受自然的惩罚。
9、冬天是养肾的最佳季节，与肾有关的知识了解一下吧。
10、 肾主藏精。肾里面藏着先天之精与后天之精，先天之精从哪里来呢？从父母那里来。后天之精从哪里来呢？从脾胃中来。先天之精不足的人咋办呢？就要好好养后天的脾胃。
11、肾就好比你的小金库，脾胃把食物变成精华藏在肾里，就好比你努力工作赚钱，赚来的钱一部分花掉，一部分要存在你的小金库里，等需要的时候再取出来。所以说，肾精是很重要的，不要入不敷出。
12、肾主纳气。什么意思呢？纳，就是容纳，收纳的意思，纳气就是接纳的气，肾越好，接纳的气越多，呼吸越深，那些呼吸浅薄甚至哮喘的人都是肾主纳气功能出了问题。多多训练深呼吸，那些养生高人吸气可以吸到脚后跟呢，多吃核桃怀山药可以加强肾主纳气的功能。
13、肾主骨生髓。什么意思呢？意思就是说以后骨头遇到问题了就要好好调理肾了，别一骨质疏松就去吃什么钙片。肾精会化成骨髓滋养骨骼，还会化成脑髓滋养大脑，所以脑子的问题也与肾有关。老年痴呆、帕金森这些老年病都与肾精有关。
14、肾开窍于耳。以后遇到耳鸣首先要想到肾，耳聋也是，尤其是慢性的。不要老揪住耳朵不放。耳朵是肾的窍门，听力好不好，就看肾好不好。俗话说耳朵大有福是有道理的，因为肾好，父母给的资本足啊。
15、肾，其华在发。什么意思呢？意思是说，头发就是肾开出来的花朵，花朵灿烂不灿烂，关键要看肾好不好。你看古人找媳妇都要看头发的，头发越多说明这个女人的生育能力好，古人比较看重传宗接代嘛。
16、肾之液为唾。我们口腔里面的液体有两部分，一部分就是垂涎三尺的涎，就是看见好吃的忍不住流下来的口水，一部分就是唾，我们吐出来的口水。口水是肾之精华，是金津玉液，有的人喜欢吐口水，不应该哦，你吐的可是肾精哦。
17、肾与膀胱相表里也就是说，肾与膀胱是一体的，是一个系统里面的两个重要组成部分。肾代表阴，好比妻子，膀胱代表阳，好比丈夫。妻子有问题，一定会影响丈夫，反之亦然。
18、肾主生殖。这个不用小叔唠叨了吧，女人的卵子男人的精子都是从肾精里面来。
19、肾司二便。什么意思呢？也就是说肾是二便的上司，管着二便，二便是否正常与肾有着密切关系，肾想让你出来就让你出来。比如很多人肾虚了，就会尿频遗尿或者便秘腹泻。
20、腰为肾之府。什么意思呢？就是说，腰这个部位啊就是肾的家，所以腰好不好与肾有直接关系。很多肾虚的人都会腰酸腰痛。肾不仅管着腰，腰以下部分其实都归肾管辖。腰腿的病最后都要调肾。
21、肾有阴阳二分，就是肾阳与肾阴，肾是水脏，水脏最重要的就是那一点真火，也就是命门之火，没有命门之火的温煦，肾水就是一团死水。为什么很多人喝水解决不了口渴？原因就是命门之火衰弱了。
22、恐伤肾，恐则气下。不要动不动就看恐怖片，不要为了练胆子刻意去做一些极限运动，挑战自我可以，但没有必要挑战极限，中医从来不追求极限。这些一定会伤肾气。为什么一个人会吓得屁滚尿流？因为恐则气下，惊恐的时候我们的气哗啦一下子全部往下走了，大小便当然就会失禁啦。
23、冬天建议吃多一点黑色食物。因为黑色入肾，黑色的食物都有补肾的作用。首推九蒸九晒芝麻丸，其次就是黑豆。
24、冬天可以适当多吃一些坚果，因为坚果都是种子，种子也补肾，另外坚果大都有一些苦味，苦可以坚肾。坚果之王自然就是核桃啦。
25、冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方。冬天可以适当吃一些白萝卜的，可以顺气消食。因为冬天我们吃的食物比较滋腻，容易产生内热，萝卜刚好可以清热，化解这些滋腻。
26、 身体虚的人一定要抓住冬天进补的时机哦。为什么冬天进补容易补进去呢？因为冬天的时候我们的阳气往里面收了，五脏六腑的阳气相对足了，脾胃的阳气也相对足了，就容易运化这些滋补的食物了。夏天就不容易补进去了。
27、 冬天养藏，是不太适合减肥的。
28、冬天是心脑血管疾病大面积爆发的季节，一定要好好保暖，避寒就温，有条件的老年人，身体实在受不了寒凉的，可以去海南西双版纳过冬。阳气充足的地方生机勃勃，身体气血流动顺畅，血管扩张，不容易堵塞。寒冷的地方血脉受寒就会凝滞，气血流动缓慢，容易堵塞，引发心梗脑梗。
29、冬天最好的一味大补药，一分钱不花，就是晒太阳哦。晒太阳是补充阳气最好的方法，很多长寿老人一到冬天就喜欢晒太阳呢。养生就是养阳气。愿小伙伴们这个冬天红红火火，阳气满满。
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