老阿姨运动渣的#瑜伽教培日记# 。今天髋关节主题可给七姐忙活坏了，就右臀巴掌大点儿地儿这被接班儿蹂躏劲儿的，疼到抽冷气。两个老师都说我右臀臀中肌完全无觉知状态，俩人轮班儿给我松解筋膜，七姐真是钢铁女汉子，后表链钢板一块，引全班围观抚触[笑cry]
另外还收获内收肌全班最紧，各种以不可描述姿势拉伸，老师说这么紧怪不得腰疼，似乎还和泌尿系统有关系，还真是得拉拉，任重道远啊[泪] https://t.cn/RI7nYAL

在健身房发生的一件事情。她应该是新来的教练，以前也没见过，暂时没有学员，不用上私教课。我自己在练坐姿髋外展的动作，她走过来跟我说，说我的姿势有点不太正，示范了一下动作给我看。还我问，最想改善哪个部位？我说：臀部，因为我的臀中肌有点凹陷，想把臀部练好看一些。她教了我三个练臀部的动作，激活了臀中小肌。不想欠她人情，加了她微信，发了个红包感谢她。可惜，她没有收。人情依旧欠着[允悲][允悲][允悲]话说，私教课我是不会买的。一：经济不允许。二：我不太喜欢别人碰我身体。三：对我来说，性价比不高。四：以前刚健身的时候，有上过两个月的私教课，感觉没啥改变。五：上团课免费，同样可以锻炼到。只是你要有点基础，教练说的发力点，你能做到。其实，跟上私教是没啥区别的。就是少了教练的课后拉伸动作，少了点教练的人情关怀。

『术后反馈』 明明自己的身高有165cm,但是看上去就好像只有158cm，哭了。就觉得我的腿型真的对不起我这个身高啊。还好@腿型矫正之家，给我推荐了改善腿围一大一小和臀中肌凹陷的医院医生。做完之后就觉得变化特别大，身边的朋友都很羡慕我有这么大的变化，看的她们都想去做了，哈哈，给博主打call。 #腿一粗一细# #臀形矫正#