贺顿更多的美更像是知己美，她面对任何人都想要以诚相待，成为对方的朋友已经是她性格方面

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#健康小百科# 478呼吸-la respiration 478非常出名。Dr Andrew Weil创建的一种呼吸方式，主要目的是为了专注当下的呼吸，来降低焦虑跟紧张的情绪。

姿势的选择，坐姿还是躺姿都可以。

1. 首先将舌尖抵在上颚，嘴巴吐出所有气；
2. 然后用鼻子吸气入腹部，撑开肚子，脑内计数1-2-3-4；
3. 然后暂停呼吸，脑内计数1-2-3-4-5-6-7，这个步骤略难；
4. 缓慢用嘴小口吐气，可以出现嘘嘘的声音，把腹内的气体尽量排空，脑内计数1-2-3-4-5-6-7-8.

网上视频会有一些教导这种呼吸的动作配合，比如下图，我是不赞同的，不要开始上来就去配合动作去做。

因为每个身体的结构是不同的，特别是时常焦虑，或者情绪表达克制的身体，肌肉都是紧绷的，身体内纤维黏连特别多，你抬手臂去训练呼吸，会让整个胸腔结构上提，导致你想要吸气鼓起腹部，膈肌下沉很费劲儿，你根本就做不到这个呼吸训练。

能做到的人，要不就是身体正常的，经常做瑜伽，或者训练很久的人哦。

如果你只是最近有一点焦虑，有点情绪问题，那没什么，身体的结构是对的，就能做到。

但凡情绪问题有一段时间了，或者就是焦虑型躯体，抑郁型躯体，是有内部结构改变的，长期处于情绪下的人，是做不到这个动作配合呼吸的。

你可以配合动作试试自己的呼吸就知道了，不要把呼吸训练搞太复杂了，想放松此刻的焦虑等情绪，你就简单的把手放在腹部，完成4组这样的呼吸就行。

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有时候，受了委屈，本来不想哭，可是朋友的一句“怎么了”，就会忍不住地流泪。闺蜜这个词在男性和女性面前有着不同的理解感受，似乎能够把闺蜜这个称呼换成兄弟更能显得人与人之间的情感更真实亲切。在电视剧《女心理师》当中，杨紫和菅纫姿扮演了一对感情十分要好的“兄弟”，虽然从女性的角度来看，她们更应该是闺蜜，但是从剧中的种种做法来看，两个女主角哪里是“闺蜜”，分明就是“兄弟”。十个闺蜜九个劝离，因为她怕你比她过得好。十个兄弟九个劝和，因为他怕你比他过得不好！自从贺顿遇见了钱开逸，作为“兄弟”的汤莉莉就感受到了两个人之间有着非同一般的无线信号在偷偷传递，汤莉莉一面是为了能够给予贺顿在事业上最大的支持，另一面还用各种方法让钱开逸接近贺顿，汤莉莉就是在送出“兄弟”之间最完美的助攻。女人的第六感也是非常警觉的，当叶家辉在偷偷接近贺顿的时候，汤莉莉早已开始查这个男孩的底细了，汤莉莉就是用自己的全部真心在帮助自己的“兄弟”。“闺蜜”这个词最多算是形容女性之间关系很好，“兄弟”则是形容男性之间关系很好，后者形容出的关系更加亲切，并且，有时候“兄弟”的亲切要来自本身这个词和血缘有一定的关系。在汤莉莉受到了职场上不公平待遇的时候，贺顿也能挺身而出，朋友之间就是需要互相帮助，可能你根本就不需要求助，好朋友自然会无条件为你“赴汤蹈火”。一个是知性美，一个是知己美，这样的两个女孩如何能成为“兄弟”呢？贺顿和汤莉莉在平时的坐姿上就显得非常不同，贺顿只有在很严肃的场合或者工作的时候显露出知性的一面，一旦在放松的生活当中，贺顿就很随意，一个喜欢抬起来前脚尖，一个永远都要穿着高跟鞋抬起后脚跟，这似乎也暗示出两个女性在性格方面有很多的偏差。在生活的常态上，汤莉莉只有在居家面对贺顿的时候，才会显露出女性活泼的一面，在多数的场合，特别是在工作的时候，她的气场非常强大，偶尔露出来的微笑也增加了这个女人的气质，可以说，在汤莉莉的身上，她把知性美体现得淋漓尽致。汤莉莉居家生活和工作的强烈反差，也似乎在掩盖内心中某种缺失的东西，这个女人温柔的似水，坚强的如刚，从远处看到想要接近，走到近处又被她的气场又震慑住了。两个人的相识也是颇有戏剧性，汤莉莉被男人当街甩了，随便找个桌上喝酒就遇见了贺顿，贺顿本身就自带葫芦娃二娃的技能，对身边一切的声音都非常敏感，听到旁边有三个男人对陌生的汤莉莉不怀好意，贺顿大胆地去阻止，虽然在语言上阻止并没有起到决定性的效果，但是贺顿的勇敢也是激起了汤莉莉的强烈反抗。一个可以在语言上提供勇敢、理解，一个在实际生活方面敢于付诸行动，在性格方面形成的互补，在情感当中又相互治愈，有时候他们是闺蜜，但是看见他们胜似亲人相处的样子之后，她们更像是有血缘关系的兄弟。万般皆虚妄，唯有人心真看过了太多闺蜜间的尔虞我诈，貌合神离，又看见这种在现实生活当中真正互相帮助的朋友，偶然感觉到这个世间依旧很美好。在任何的时代任何的年纪，往往遇见一段刻骨铭心的爱情和深交到一位真诚的朋友都无比珍贵，似乎只要一个人在另一个人面前能够以诚相待，彼此呼应，那么这段情感就是值得被珍惜。也不得不说杨紫在剧中的形象也有一种知性美的感觉，但是贺顿仅仅存在于她对工作的态度方面，这种知性美是考量到了心理专业角度上的严谨态度。贺顿更多的美更像是知己美，她面对任何人都想要以诚相待，成为对方的朋友已经是她性格方面的触角，无论是从她本身职业的特性还是面对家人、朋友甚至路上的陌生人，她的眼神当中都充满了一种令人感觉舒服的信任感，特殊而又不阴性美的声线，同时增加了他人对贺顿的认同感。往往一个人的生活会被一些时代的限定词所束缚，某些职业在不同的年代带给人们的内在东西也不同，就像以前的戏子就是讨生活的，说相声的也就是在天桥卖艺拿铜板换馒头的，当处于和平的年代，无论是台上的各种戏子还是说相声的，哪怕是网络直播背后的网红，也都能成为偶像。感恩这个和平的年代，让人们的职业没有高低之分，唯有人的初心在哪里才最终能够判断人心的虚无，也相信这个世界好人很多，用真心待人的人也很多，真心更多。如果选择一个人当兄弟，你更喜欢贺顿还是汤莉莉？你会为了你的兄弟或者闺蜜放弃一段爱情吗？