《坚持这8件小事，让体重降到两位数！ 1、戒掉各种零食、甜品，只吃三餐，尽量清淡饮食 2、先喝一杯水，再吃饭，吃饭先吃蔬菜。 3、主动喝水，不要口渴了才喝水，饿的时候喝一大半水，缓解饥饿感，每天喝2L左右 4、每餐一拳头主食，主食一半粗粮、一半细粮 5、坚持早睡、不熬夜，保》https://t.cn/A6XV0c1o
#K君叨叨# 想吃零食又怕长胖，不妨这么选！⬇️
用富含蛋白质的零食替代碳水类零食。[馋嘴]
各种食物成分在体内引起的饱腹感不同，一般来说，蛋白质含量高，体积大，膳食纤维多的食物，饱腹感更强，更扛饿。
大家在吃零食的时候，可以选择用蛋白质比较丰富的牛肉干、鸡胸肉丸或是坚果，来替代碳水类的饼干蛋糕～
#KeepEatHealthy#
用富含蛋白质的零食替代碳水类零食。[馋嘴]
各种食物成分在体内引起的饱腹感不同，一般来说，蛋白质含量高，体积大，膳食纤维多的食物，饱腹感更强，更扛饿。
大家在吃零食的时候，可以选择用蛋白质比较丰富的牛肉干、鸡胸肉丸或是坚果，来替代碳水类的饼干蛋糕～
#KeepEatHealthy#
又是炒鸡慢节奏的一天，早上收拾了出发金麟沙滩，提前做好了准备，带了各种水果零食垫子和椅子，明智，海边只有水和凉面烤肠，10元一人坐敞篷车直接到海边，错峰的海边真的不错。找了个阴凉处，娃一坐一个坑，哥哥还换了泳衣去海里游了一趟，金麟沙滩带娃错峰确实值得一来。哥哥带妹妹看海玩沙的心愿达成。
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