吃橘子上火 也许只是你的身体错觉！#科普##健康#
到了这个季节，各品种的橘子就开始登陆市场。橘子一瓣一瓣剥开，个头不大，果肉很软，味道又甜，很受大家喜欢，不少人轻飘飘一吃就是两三斤。
然而，不少人对吃橘子依然顾虑重重，流传最广、影响最大的说法就是：最好不要吃橘子，原因是因为橘子性温，容易“上火”。还有人说，现在的橘子这么好看，都是染色了的；还有人担心，橘子吃多了，会变成“小黄人”，不好看，还有害……
橘子真的会让人上火吗？到底要不要吃橘子？今天我们来聊聊橘子。
橘子有什么营养？
冬季水果里的VC“大户”
橘子是柑橘类水果中的一员，它味道酸甜，还富含维生素C（VC）。柑橘类水果中 VC的含量通常也有20～30mg/100g，比冬天里另两个水果明星——苹果（1～5 mg / 100 g）和梨（4～8mg/100g）可要多多了。
在缺少新鲜果蔬的冬季，橘子绝对是很好的VC来源，基本上一个中等大小的橘子，就能满足孩子每天一半的 VC 需求。而且，柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它们都是对健康有益的成分。所以，在冬天，橘子绝对是为数不多的水果中比较好的一种。
橘子吃多了会上火？
吃完注意及时漱口
“上火”是个很难定义的概念。
所谓“上火”，是古人对一类身体感受的归纳总结。很多人吃橘子之后就会上火，牙龈红肿，嘴巴溃疡……就说是上火。这是怎么回事呢？
其实，对于橘子来说，出现这些问题的罪魁祸首是——橘子中的糖分含量高。毕竟橘子的含糖量也有10%呢。
吃太多橘子，意味着就会摄入大量糖分。高糖分会让嗓子发干发涩；有一些敏感的人，还可能因为橘子中的果酸，感到牙龈和胃部不适。如果吃完后没有及时清洁口腔，这些食物残渣、糖分就容易造成口腔内细菌滋生，引起炎症，初期可能表现为牙龈发炎，主要特征是牙龈红肿、容易出血、有胀痛。
这些是不是很像你吃了水果后感觉“上火”的表现？
所以，很多人就会认为吃橘子容易上火。但解决的方法很简单：别贪嘴，每天吃一两颗橘子还是可以的。而且，吃完橘子后及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣，并且及时用清水漱口，那么你可能就不会觉得有任何水果让你“上火”了。
吃橘子好，还是喝橘子汁好？
当然是吃橘子更好
橘子榨汁后，膳食纤维几乎都被过滤掉了，而且糖分太多，对健康非常不利。
美国儿科学会（AAP）建议，不要给1岁以下婴儿喝果汁，6个月以后的婴儿可以直接吃果泥，1岁以后的孩子也要限制喝果汁。
美国儿科协会认为，对于不满1岁的婴儿，果汁没有任何健康优势，1岁以内的婴儿绝对不能喝果汁（无论纯果汁与否）。与完整水果果肉相比，果汁没有任何营养优势；它对于任何年龄段的婴幼儿及儿童的健康均衡饮食结构，都没有重要意义。
橘子这么红，都是染色的？
染色只在表皮，进不去果肉
还有很多家长担心，现在的橘子都是染色的，毕竟之前网上也一直流传着橘子染色的视频。
其实，大家也不用太担心。
首先，即使是染色的，安全风险也很低。所有的色素、染料用量都很小，因为用多了就穿帮了。量少，健康危害就没多大。比如当年赫赫有名的苏丹红鸭蛋，后来评估发现，大约每天吃1000个才有可能有危害。不过，就算“吃了没事”也照样违法，我们还是应该严厉抵制这种行为。
其次，橘皮的表面是油性的，就算想染色，染料也难以穿透。一般你用手摸一摸，如果手变红了，那就可能是涂了染料了，就走开，不买罢了。
关键是，吃橘子的时候，我们都要剥皮呢，染色最多也是表皮，果肉是进不去的，去皮再吃就没问题了。
橘子吃多了，会变成“小黄人”？
只会短时间影响“颜值”
还有人说，橘子吃多了皮肤会变黄，会变成“小黄人”？这是真的吗？
的确，这不是谣言。如果吃太多橘子，皮肤的确会变黄，就可能变成“小黄人”。
这是因为橘子（柑橘）中含有丰富的胡萝卜素，如果经常吃很多橘子，人体就会摄入太多胡萝卜素，人体代谢不掉，血液中的含量过高，就会导致皮肤变黄，这种情况被称为“高胡萝卜素血症”，也叫“橘黄症”，这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄，严重的甚至会全身的皮肤变黄。
不过，它只会短时间地影响“颜值”，并不会影响健康。只要暂时不吃黄色的橘子，过一两周就能恢复正常，一般也不需要进行特殊的治疗。
而且，除了柑橘（橘子），胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡萝卜素也含量丰富，如果吃很多，也会变成“小黄人”。如果你发现最近有点面色变黄，也要看看自己是不是这些蔬果吃多了。
每天吃几个橘子更健康？
糖分多，吃两三个即可
还是要提醒大家，橘子糖分还是比较多的，橘子中的含糖量平均是11.9%，甜的橘子还会更高。如果吃太多橘子，能量摄入可不低。所以，也不要吃太多。
我国膳食指南推荐，普通成人每天吃水果的量是200g～350g左右，折算到柑橘类，差不多也就是两三个中等大小的橘子。
如果实在爱吃，多吃一两个橘子也没问题，但一定要注意少吃点其他主食，同时注意清洁牙齿。
来源：北京青年报
到了这个季节，各品种的橘子就开始登陆市场。橘子一瓣一瓣剥开，个头不大，果肉很软，味道又甜，很受大家喜欢，不少人轻飘飘一吃就是两三斤。
然而，不少人对吃橘子依然顾虑重重，流传最广、影响最大的说法就是：最好不要吃橘子，原因是因为橘子性温，容易“上火”。还有人说，现在的橘子这么好看，都是染色了的；还有人担心，橘子吃多了，会变成“小黄人”，不好看，还有害……
橘子真的会让人上火吗？到底要不要吃橘子？今天我们来聊聊橘子。
橘子有什么营养？
冬季水果里的VC“大户”
橘子是柑橘类水果中的一员，它味道酸甜，还富含维生素C（VC）。柑橘类水果中 VC的含量通常也有20～30mg/100g，比冬天里另两个水果明星——苹果（1～5 mg / 100 g）和梨（4～8mg/100g）可要多多了。
在缺少新鲜果蔬的冬季，橘子绝对是很好的VC来源，基本上一个中等大小的橘子，就能满足孩子每天一半的 VC 需求。而且，柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它们都是对健康有益的成分。所以，在冬天，橘子绝对是为数不多的水果中比较好的一种。
橘子吃多了会上火？
吃完注意及时漱口
“上火”是个很难定义的概念。
所谓“上火”，是古人对一类身体感受的归纳总结。很多人吃橘子之后就会上火，牙龈红肿，嘴巴溃疡……就说是上火。这是怎么回事呢？
其实，对于橘子来说，出现这些问题的罪魁祸首是——橘子中的糖分含量高。毕竟橘子的含糖量也有10%呢。
吃太多橘子，意味着就会摄入大量糖分。高糖分会让嗓子发干发涩；有一些敏感的人，还可能因为橘子中的果酸，感到牙龈和胃部不适。如果吃完后没有及时清洁口腔，这些食物残渣、糖分就容易造成口腔内细菌滋生，引起炎症，初期可能表现为牙龈发炎，主要特征是牙龈红肿、容易出血、有胀痛。
这些是不是很像你吃了水果后感觉“上火”的表现？
所以，很多人就会认为吃橘子容易上火。但解决的方法很简单：别贪嘴，每天吃一两颗橘子还是可以的。而且，吃完橘子后及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣，并且及时用清水漱口，那么你可能就不会觉得有任何水果让你“上火”了。
吃橘子好，还是喝橘子汁好？
当然是吃橘子更好
橘子榨汁后，膳食纤维几乎都被过滤掉了，而且糖分太多，对健康非常不利。
美国儿科学会（AAP）建议，不要给1岁以下婴儿喝果汁，6个月以后的婴儿可以直接吃果泥，1岁以后的孩子也要限制喝果汁。
美国儿科协会认为，对于不满1岁的婴儿，果汁没有任何健康优势，1岁以内的婴儿绝对不能喝果汁（无论纯果汁与否）。与完整水果果肉相比，果汁没有任何营养优势；它对于任何年龄段的婴幼儿及儿童的健康均衡饮食结构，都没有重要意义。
橘子这么红，都是染色的？
染色只在表皮，进不去果肉
还有很多家长担心，现在的橘子都是染色的，毕竟之前网上也一直流传着橘子染色的视频。
其实，大家也不用太担心。
首先，即使是染色的，安全风险也很低。所有的色素、染料用量都很小，因为用多了就穿帮了。量少，健康危害就没多大。比如当年赫赫有名的苏丹红鸭蛋，后来评估发现，大约每天吃1000个才有可能有危害。不过，就算“吃了没事”也照样违法，我们还是应该严厉抵制这种行为。
其次，橘皮的表面是油性的，就算想染色，染料也难以穿透。一般你用手摸一摸，如果手变红了，那就可能是涂了染料了，就走开，不买罢了。
关键是，吃橘子的时候，我们都要剥皮呢，染色最多也是表皮，果肉是进不去的，去皮再吃就没问题了。
橘子吃多了，会变成“小黄人”？
只会短时间影响“颜值”
还有人说，橘子吃多了皮肤会变黄，会变成“小黄人”？这是真的吗？
的确，这不是谣言。如果吃太多橘子，皮肤的确会变黄，就可能变成“小黄人”。
这是因为橘子（柑橘）中含有丰富的胡萝卜素，如果经常吃很多橘子，人体就会摄入太多胡萝卜素，人体代谢不掉，血液中的含量过高，就会导致皮肤变黄，这种情况被称为“高胡萝卜素血症”，也叫“橘黄症”，这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄，严重的甚至会全身的皮肤变黄。
不过，它只会短时间地影响“颜值”，并不会影响健康。只要暂时不吃黄色的橘子，过一两周就能恢复正常，一般也不需要进行特殊的治疗。
而且，除了柑橘（橘子），胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡萝卜素也含量丰富，如果吃很多，也会变成“小黄人”。如果你发现最近有点面色变黄，也要看看自己是不是这些蔬果吃多了。
每天吃几个橘子更健康？
糖分多，吃两三个即可
还是要提醒大家，橘子糖分还是比较多的，橘子中的含糖量平均是11.9%，甜的橘子还会更高。如果吃太多橘子，能量摄入可不低。所以，也不要吃太多。
我国膳食指南推荐，普通成人每天吃水果的量是200g～350g左右，折算到柑橘类，差不多也就是两三个中等大小的橘子。
如果实在爱吃，多吃一两个橘子也没问题，但一定要注意少吃点其他主食，同时注意清洁牙齿。
来源：北京青年报
丶你连煤气都不关，二妈只是把上给。我就这么可以的，“当然可炸两间房，就是这么恐怖人！我若不关何止费，是为或出人命的！尽管这房比较大，窗还开有些空隙——要是有火也不容易爆炸，但毒坏些人也比较简单。烧多少饭，被这样费”“第四招：长时间使用燃气必须注意通风换气。如果长时间使用燃气，一定要注意通风换气。如果厨房通风不好，在使用燃气灶后就会使厨房中氧气不足，易造成一氧化碳中毒。”这个是想要说明:有充足氧没有事，但一点氧则不行——但不燃煤气则行，证燃也有些泄露。不完全燃烧/泄露生CO，正常燃烧也泄有；这致一氧化碳与氧气比变大，别的气体又不个重，但也要有氧多会伤。蚊子咬个包，真是太过猛——个小的，见时在，没记错的话还在给摇摆。摩擦也不能够的，玩手机都有静电。开灯因灯泡发热，以及火花电棒处。关电闸也有火花，这也是万不能行。等你妈回来了就:我的妹啊太绝的。塆里没么别的性，不然就是姥娘的。他这栗子没有虫，但是不少都带斑。姐衣有离别意味，在我书包里的那(何时多或少)“可纸却有呕吐味，这就更应是廉货。廉价且人家还赚，是为个很是明显！因为低价有好纸——或许他们更赚些，但单提纸没那挣。铃声才无显示的，很是个正常非因无通知就这”但水已经烧了的，应因我拿厨屋里——但煤气泄露严重，我立马下去了的。她叫张晓娟，说证无几年！二妈言早让她清免味。但还是没有显示，我不想下说我拿，我没好意思说然:你不去是为更懒！何况是你要充电，还是我提的主意。若是说些不嫌弃，当然这有点那意。我还给空气开关拉下(之前下为开？后被谁关哩？没人又怎因？——因有此句，则中间句这这意了)丶
是枣子么及此皮，好个树样底黄色。信阳不多郑州满，京黑各一海南二，洛挨南阳新触郑(也多，比较——非与郑州比，尽管它上头)。……小小绘画家早鸟早报，全叫昆虫了(自然下头的不包括)狗舌还是(无狗)香皂？鳄鱼多似恐龙——毕竟现存最古老的爬行动物，不说近亲与否，远古特征是有。
那个晚的还不来，真是不带考虑的。睡衣理发前乐磕，到沙发地间又包——砖头上是为何黑？这才小黑上爬快。应圆，为螨？——非人脸上那种(螨)来到此处有高瘦，好多个在这剥栗。屋里还有好多菜，马上回去吃饭去。、还没有走过去的，却遇见那老东在！我们绕着走，都已发现了(大可能)丶怕那个她幺妈说，这就是太全气了！开始一直说黄衣——关键那个便宜些，所以她或知那坏。有钱是要这么的，肯定是为到时再。说我失踪一样的，我的软件多爱叫。丶中学关然我至此，是为一个沙围草。天上飞机影，老远这儿听——越高偏差愈？原来近也有！静音时震动，才致王者扰？出结束运行，却还有更行！叫一键省电——没事我支持！得赶紧解好(包括只蹲时)吐的觉屎意？丶这还喊我弟(方言的那个)说买好多东及在天津怎。华为账号这掉了，明走太早也是错！登到别处哪设备？这输入法还是响。丶你连煤气都不关，二妈只是把上给。我就这么可以的，“当然可炸两间房，就是这么恐怖人！我若不关何止费，是为或出人命的！尽管这房比较大，窗还开有些空隙——要是有火也不容易爆炸，但毒坏些人也比较简单。烧多少饭，被这样费”“第四招：长时间使用燃气必须注意通风换气。如果长时间使用燃气，一定要注意通风换气。如果厨房通风不好，在使用燃气灶后就会使厨房中氧气不足，易造成一氧化碳中毒。”这个是想要说明:有充足氧没有事，但一点氧则不行——但不燃煤气则行，证燃也有些泄露。不完全燃烧/泄露生CO，正常燃烧也泄有；这致一氧化碳与氧气比变大，别的气体又不个重，但也要有氧多会伤。蚊子咬个包，真是太过猛——……:你不去是为更懒！何况是你要充电，还是我提的主意。若是说些不嫌弃，当然这有点那意。我还给空气开关拉下(之前下为开？后被谁关哩？没人又怎因？——因有此句，则中间句这这意了)丶红包成只指定处，十个到底该何地？真是只给独次好？那之前也别不好？菜鸟驿站点进非显那包(买时会抵？)无详情的只能点买。上次也只限指定，然而它就可以用21.09.09今日就到了九号，时间它能留过屁？外头那评论置顶，但是在里头另有——按多少叭。外按平均时获赞量？丶贤者之书复法甲(不贤？这也不似个么甲，也不似别甲，是么甲都不相似！)，也是一个甚是棒——第七件装备，很是个爱了丶白起也轻松胜了，还在想若排位好——应也会胜的丶没有兵也这么快？无限里头似为速！咋又疾跑？有个何用？丶我周瑜烫挺他们，还有三连多个欢。挺字全病？丶周瑜长平也胜了，就是这么快乐的！想要个帽子只错，毕竟是首件此产——此指王者荣耀，范围也不太小。这说评价2G，怎非秋至的三？那个也有的么？昨姐说去那早，我言别说了知。不想再说这，便有此个话“那就再来二双一，这些照片可个多。地址我也要留详，这竟让过两百了。因未短视频才短？很是因这个因素——重复有时是本事，而班知的字太少。我特意重复，就要不止他独一份(句)”我刚要是不设置，岂不没有那权限？那之前设的哪去？是我没有给保存？昨未直以为手误，但后好像怎觉了……
是枣子么及此皮，好个树样底黄色。信阳不多郑州满，京黑各一海南二，洛挨南阳新触郑(也多，比较——非与郑州比，尽管它上头)。……小小绘画家早鸟早报，全叫昆虫了(自然下头的不包括)狗舌还是(无狗)香皂？鳄鱼多似恐龙——毕竟现存最古老的爬行动物，不说近亲与否，远古特征是有。
那个晚的还不来，真是不带考虑的。睡衣理发前乐磕，到沙发地间又包——砖头上是为何黑？这才小黑上爬快。应圆，为螨？——非人脸上那种(螨)来到此处有高瘦，好多个在这剥栗。屋里还有好多菜，马上回去吃饭去。、还没有走过去的，却遇见那老东在！我们绕着走，都已发现了(大可能)丶怕那个她幺妈说，这就是太全气了！开始一直说黄衣——关键那个便宜些，所以她或知那坏。有钱是要这么的，肯定是为到时再。说我失踪一样的，我的软件多爱叫。丶中学关然我至此，是为一个沙围草。天上飞机影，老远这儿听——越高偏差愈？原来近也有！静音时震动，才致王者扰？出结束运行，却还有更行！叫一键省电——没事我支持！得赶紧解好(包括只蹲时)吐的觉屎意？丶这还喊我弟(方言的那个)说买好多东及在天津怎。华为账号这掉了，明走太早也是错！登到别处哪设备？这输入法还是响。丶你连煤气都不关，二妈只是把上给。我就这么可以的，“当然可炸两间房，就是这么恐怖人！我若不关何止费，是为或出人命的！尽管这房比较大，窗还开有些空隙——要是有火也不容易爆炸，但毒坏些人也比较简单。烧多少饭，被这样费”“第四招：长时间使用燃气必须注意通风换气。如果长时间使用燃气，一定要注意通风换气。如果厨房通风不好，在使用燃气灶后就会使厨房中氧气不足，易造成一氧化碳中毒。”这个是想要说明:有充足氧没有事，但一点氧则不行——但不燃煤气则行，证燃也有些泄露。不完全燃烧/泄露生CO，正常燃烧也泄有；这致一氧化碳与氧气比变大，别的气体又不个重，但也要有氧多会伤。蚊子咬个包，真是太过猛——……:你不去是为更懒！何况是你要充电，还是我提的主意。若是说些不嫌弃，当然这有点那意。我还给空气开关拉下(之前下为开？后被谁关哩？没人又怎因？——因有此句，则中间句这这意了)丶红包成只指定处，十个到底该何地？真是只给独次好？那之前也别不好？菜鸟驿站点进非显那包(买时会抵？)无详情的只能点买。上次也只限指定，然而它就可以用21.09.09今日就到了九号，时间它能留过屁？外头那评论置顶，但是在里头另有——按多少叭。外按平均时获赞量？丶贤者之书复法甲(不贤？这也不似个么甲，也不似别甲，是么甲都不相似！)，也是一个甚是棒——第七件装备，很是个爱了丶白起也轻松胜了，还在想若排位好——应也会胜的丶没有兵也这么快？无限里头似为速！咋又疾跑？有个何用？丶我周瑜烫挺他们，还有三连多个欢。挺字全病？丶周瑜长平也胜了，就是这么快乐的！想要个帽子只错，毕竟是首件此产——此指王者荣耀，范围也不太小。这说评价2G，怎非秋至的三？那个也有的么？昨姐说去那早，我言别说了知。不想再说这，便有此个话“那就再来二双一，这些照片可个多。地址我也要留详，这竟让过两百了。因未短视频才短？很是因这个因素——重复有时是本事，而班知的字太少。我特意重复，就要不止他独一份(句)”我刚要是不设置，岂不没有那权限？那之前设的哪去？是我没有给保存？昨未直以为手误，但后好像怎觉了……
默为没有发布屏下摄像，甚至还用了4G,但我选择不带节奏也不喷它，因为是国产，人各有志，各有所爱，谁都无权干涉！
接下来小米要出击了，不管好与坏，不管有没有屏下摄像，不管有没有比中兴做的好，我希望喷子少来沾边。各种键盘g也好自为之，没事多搬两块砖比什么都强，谢谢配合！#手机##小米手机#
接下来小米要出击了，不管好与坏，不管有没有屏下摄像，不管有没有比中兴做的好，我希望喷子少来沾边。各种键盘g也好自为之，没事多搬两块砖比什么都强，谢谢配合！#手机##小米手机#
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