今早。。。52.0kg (╥﹏╥) 比昨天降了0.8斤
昨天下午3点去泡健身房[酷][酷]
30分钟交替跑步热身（就是慢走5'快走5'快跑10'快走5'再慢走5'）
30个器械腿内收（我大腿内侧肉肉有点松 使用固定器械可以更好地针对个别部位训练）
30个腿部深蹲（据说这样坚持练练臀腿效果比较好 我打算练个21天试试 为了比较效果 我会测量下大腿和小腿腿围以及臀围）
练了下背因为次数太少就不记了 练完有点晕 没有太多饿的感觉 但是知道自己该补充水分和糖分了 然后我回去煮了桂花米酒小汤圆[馋嘴][馋嘴]结果后来室友还想吃火锅面[色][色] 然后我也跟着吃了点[泪][泪] 为了弥补自己的心理吃前喝了杯温水 好像后面还是吃过头了 所以今早起来称。。。52.0kg 好歹比昨天早上轻点 还算欣慰[允悲][允悲]
早上起的太晚没有吃[闭嘴][闭嘴] 午休后直接去了健身房 这个饮食有点不规律 不建议这么来 还是建议少吃多餐少吃多餐少吃多餐。。。[并不简单][并不简单]
一上是一天的饮食情况 好吧 我承认我晚上偷吃了一盒肉松小面包团 [泪][泪] 要是能换在早上吃完不会这么痛哭流涕的[允悲][允悲]
一定记得多喝水 称完体重后我也喝了早上第一杯热水 十点左右[微笑][微笑]
另外附上秋季桂花米酒小汤圆教程[舔屏][舔屏] 里面还可以加西米和蛋（后面汤色有点黄黄的是蛋黄）桂花和枸杞有点多了 其实能加到有个味道就行了 超美味 和室友一起分享了[耶][耶]

炫彩米酒小汤圆，桂花蜜炖燕窝
材料：
燕窝3克、炫彩小汤圆，桂花蜜，米酒适量

做法：
1⃣️燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用

2⃣️燕窝放进炖盅（燕窝炖锅）内，倒入纯净水，隔水慢炖25--30分钟左右

3⃣️水烧开，放入汤圆煮6到8分钟，加入米酒关火。

4⃣️先盛碗汤圆加入适量的桂花蜜，最后加入炖好的燕窝，即可食用

2017年底 看了一场电影 看之前经历了像赶火车一样的急急忙忙 闯迷宫般的弯弯绕绕 还有点走进鬼屋的惊心动魄 看之后吃到撑的走不动 尤其最爱桂花米酒小汤圆 敲好吃 吃完逛了书店 给自己买了新年礼物 写下了新年愿望 做了一个人生的重大决定 逛完街去湖边散步 看到了美腻的音乐喷泉 超开心 愿此刻陪伴在身边的人一直都在 愿你我此生尽兴赤诚善良