意大利蔬菜汤】自己动手丰衣足食吖！
如图1⃣️就是今天用到的食材拉！
先将需要用的土豆切小块儿，上锅蒸熟，然后将除了卷心菜以外的食材用橄榄油炒香。
接着进汤锅熬制。中间注意火候控制。可以放少量的牛肉丝。出锅前还可以放少量蕃茄酱调味。
另外！其实我这锅还是很彪悍的。一个人喝两碗：嗝～撑[允悲][允悲][允悲]#听说你饿了#

#炎亚纶粉丝减肥[超话]#
饮食记录
Day37
每天2L水✅
不吃零食✅
早餐：一根香蕉➕ 两片黑麦面包➕ 牛奶麦片
上午：️
午餐：两个红烧狮子头➕ 清炒卷心菜➕ 奥尔良烤鸡腿➕ 100g米饭【食欲真的越来越好了，除了米饭其他都吃完了！】
下午：️
晚餐：抹茶代餐粉
运动：3km快跑
冬天的胃口真的收不住，午饭恨不得把饭也全吃完，不过因为午饭增加了，到晚上其实没有什么很饿的感觉【可能之前把胃养小了吧】，还好寝室常备代餐粉，以后吃多了晚饭只能这样补救了。肯定不如正常吃晚餐健康，但是午饭我真的收不住啊 明天也没有cheat day，控一下热量。
【P.S.我觉得抹茶味代餐粉比可可的好喝多了，可可的只是闻上去很像巧克力，但是口感很失望，抹茶味道有一丝丝甜，感觉比可可好。薄荷家代餐粉我一般六点多喝的，到睡前都不会很饿】

早饭: 肉桂卷+鸡蛋.
午饭: 酱鸭+炒卷心菜+土豆丝+米饭.
晚饭: 牛肉丸海带汤面.

第一次就爱上肉桂卷了. 下次回家立马安排上[嘻嘻].
下午去小学实训. 倪老师‍上线. 小学生真的好难控制…[喵喵]
刚下课回来. 因为实训调课. 这周的课已经上完啦[哈哈]. 三天小长假开始辽[笑而不语].

胖友们 记得按时吃饭[坏笑].