#雨辰护肤分享#
今天呢分享一下豆浆，早就想分享这个啦
豆浆能不能天天喝、喝豆浆的好处和坏处
我自己也是经常喝豆浆的，我也去找了很多资料：图1图2图3
总结如下：
中医上说，豆浆的好处在于可以排毒，利尿，促消化，减肥，还可以减少面部青春痘，暗疮的发生，使得皮肤白皙润泽，容光焕发豆浆中有丰富的不饱和脂肪酸能分解体内胆固醇 促进脂质代谢，豆浆中含有的高纤维解决便秘，增加肠胃蠕动，使小腹不在凸出。
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喝豆浆的潜在风险有生痰，动嗽，令人身重，发面黄，需要将豆浆煮熟，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜实用豆制品，胃溃疡者也应少喝，肾结石患者也不宜饮用。
喝豆浆的注意事项：尽量不要空腹喝，不要往豆浆中
加鸡蛋，豆浆--定要煮熟，一 次喝不完的豆浆不能用保温瓶装起来，3-4小时就可以让豆浆变质，豆浆不能超量喝，成人一次饮用不宜超过500g，小儿酌减，豆浆可以加白糖但是不能加红糖。
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图4，图5 也是书中的资料拍摄
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图6：这个就是我妈妈后来不在家里自己做豆浆的原因
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豆浆中含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素B1、B2、烟酸以及铁、钙等矿物质元素，特别是钙含量，虽然没有豆腐高，但比其他乳类都丰富。豆浆中的营养主要来自于大豆，大豆中的蛋白质含量高，并且都是优质蛋白。豆浆的热量相对低、脂肪含量少，没有胆固醇，并且还含有低聚糖，对肥胖、高血脂、高血压人群友好。
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1、豆浆中的植物蛋白、磷脂、维生素都有很好的抗氧化能力，喝豆浆可以防止衰老，强身健体。
2、多喝豆浆可预防老年痴呆症、预防气喘病。
3、贫血的人喝豆浆要比喝牛奶强。
4、豆浆可有效调节中老年妇女内分泌系统，减轻改善更年期症状。
5、豆浆还可以减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，起到美容养颜的功效。
6、豆浆味甘、性平，有健脾养胃、清肺化痰、补虚润燥、通淋利尿的功效。
7、在医学上，豆浆也常被用作痰火咳喘、便秘淋浊等患者的食疗用品。
8、豆浆具有一定防治糖尿病、防治冠心病、防治脑中风、防治支气管炎、降血压、降血脂等药用辅助治疗作用，但豆浆不能完全替代治疗药物。
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女人喝豆浆的好处
豆浆有美容养颜、延缓衰老、补钙健体等功效与作用，男女老幼皆适宜饮用。其中，女人喝豆浆更是有诸多的好处，主要体现为以下方面。
1、 延缓衰老
对于女人来说，豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。
2、 治疗贫血
豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是铁的含量，比其他任何乳类都丰富，女性适量喝豆浆，对补充每个月经期身体流失的铁成分有一定的作用。豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。
3、 防癌
研究认为，女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂，可预防危害女性健康的癌症，如子宫癌、乳腺癌等。
4、 减肥
豆浆中所含的营 养成份都不断地在帮助燃烧脂肪,在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力.另外，豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮,大豆配醣体等成份,这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。
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起床后：早上起来喝豆浆最好不过了，这个时间段人体非常缺乏水分和营养，豆浆可以起到补充水分，提供营养的作用，而且豆浆不油腻，多喝一些反而利于消化吸收。
下午茶：豆浆里面可以加一些牛奶、红茶，调制成为豆奶茶，下午茶的时段，边喝豆奶茶，边吃一些小甜品，会让你一天心情好起来。
疲劳时：人在感觉疲劳的时候，可以煮一杯豆浆喝一喝，豆浆里面有优质的大豆蛋白，不愧为植物牛奶，可以迅速补充体力，而且豆浆没有牛奶中的抗生素，不会造成健康隐患。
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豆浆能抑制黑色素生成
黑色素是让皮肤变黑的主要因素。皮肤在受到紫外线照射时，便会促进黑色素分泌，黑色素增多自然肌肤也会变黑。黑色素是由氨基酸之一的酪氨酸合成的，也就是说黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的，而豆浆中的蕴含的亚油酸能有效的阻止氨酸酶的产生，如果酪氨酸摄入少了，皮肤就自然变白了。
豆浆能为肌肤深度保湿美白
因为豆浆中含有大量的大豆卵磷脂，卵磷脂最早是从鸡蛋中提取发现得，后来又从一些植物里发现了相似的成分，比如大豆，就授名为“大豆卵磷脂”。大豆卵磷脂除了内服可以健脑保肝，这种磷脂还是美容界公认良好的保湿剂。所以现在很多美容护肤产品中都添加了大豆精华，就是因为大豆卵磷脂的保湿美白的功效。所以只要长期喝豆浆自然也会让皮肤变得细腻白嫩。
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经期有有痘痘的非常推荐
喝豆浆也能控痘，因为里面有一种东西叫大豆异黄酮，这个东西可以去双向调节你的性激素，去减少让你皮肤出油和长痘的雄激素，去增加让你皮肤变好的雌激素，所以生理期的朋友呢，就可以多喝豆浆来改善你的姨妈痘。因为姨妈痘这个东西就是你在生理期那段时间，你体内的雄激素有一个突然的激增，让你的脸变油变差爱长痘。
今天呢分享一下豆浆，早就想分享这个啦
豆浆能不能天天喝、喝豆浆的好处和坏处
我自己也是经常喝豆浆的，我也去找了很多资料：图1图2图3
总结如下：
中医上说，豆浆的好处在于可以排毒，利尿，促消化，减肥，还可以减少面部青春痘，暗疮的发生，使得皮肤白皙润泽，容光焕发豆浆中有丰富的不饱和脂肪酸能分解体内胆固醇 促进脂质代谢，豆浆中含有的高纤维解决便秘，增加肠胃蠕动，使小腹不在凸出。
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喝豆浆的潜在风险有生痰，动嗽，令人身重，发面黄，需要将豆浆煮熟，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜实用豆制品，胃溃疡者也应少喝，肾结石患者也不宜饮用。
喝豆浆的注意事项：尽量不要空腹喝，不要往豆浆中
加鸡蛋，豆浆--定要煮熟，一 次喝不完的豆浆不能用保温瓶装起来，3-4小时就可以让豆浆变质，豆浆不能超量喝，成人一次饮用不宜超过500g，小儿酌减，豆浆可以加白糖但是不能加红糖。
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图4，图5 也是书中的资料拍摄
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图6：这个就是我妈妈后来不在家里自己做豆浆的原因
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豆浆中含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素B1、B2、烟酸以及铁、钙等矿物质元素，特别是钙含量，虽然没有豆腐高，但比其他乳类都丰富。豆浆中的营养主要来自于大豆，大豆中的蛋白质含量高，并且都是优质蛋白。豆浆的热量相对低、脂肪含量少，没有胆固醇，并且还含有低聚糖，对肥胖、高血脂、高血压人群友好。
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1、豆浆中的植物蛋白、磷脂、维生素都有很好的抗氧化能力，喝豆浆可以防止衰老，强身健体。
2、多喝豆浆可预防老年痴呆症、预防气喘病。
3、贫血的人喝豆浆要比喝牛奶强。
4、豆浆可有效调节中老年妇女内分泌系统，减轻改善更年期症状。
5、豆浆还可以减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，起到美容养颜的功效。
6、豆浆味甘、性平，有健脾养胃、清肺化痰、补虚润燥、通淋利尿的功效。
7、在医学上，豆浆也常被用作痰火咳喘、便秘淋浊等患者的食疗用品。
8、豆浆具有一定防治糖尿病、防治冠心病、防治脑中风、防治支气管炎、降血压、降血脂等药用辅助治疗作用，但豆浆不能完全替代治疗药物。
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女人喝豆浆的好处
豆浆有美容养颜、延缓衰老、补钙健体等功效与作用，男女老幼皆适宜饮用。其中，女人喝豆浆更是有诸多的好处，主要体现为以下方面。
1、 延缓衰老
对于女人来说，豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。
2、 治疗贫血
豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是铁的含量，比其他任何乳类都丰富，女性适量喝豆浆，对补充每个月经期身体流失的铁成分有一定的作用。豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。
3、 防癌
研究认为，女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂，可预防危害女性健康的癌症，如子宫癌、乳腺癌等。
4、 减肥
豆浆中所含的营 养成份都不断地在帮助燃烧脂肪,在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力.另外，豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮,大豆配醣体等成份,这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。
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起床后：早上起来喝豆浆最好不过了，这个时间段人体非常缺乏水分和营养，豆浆可以起到补充水分，提供营养的作用，而且豆浆不油腻，多喝一些反而利于消化吸收。
下午茶：豆浆里面可以加一些牛奶、红茶，调制成为豆奶茶，下午茶的时段，边喝豆奶茶，边吃一些小甜品，会让你一天心情好起来。
疲劳时：人在感觉疲劳的时候，可以煮一杯豆浆喝一喝，豆浆里面有优质的大豆蛋白，不愧为植物牛奶，可以迅速补充体力，而且豆浆没有牛奶中的抗生素，不会造成健康隐患。
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豆浆能抑制黑色素生成
黑色素是让皮肤变黑的主要因素。皮肤在受到紫外线照射时，便会促进黑色素分泌，黑色素增多自然肌肤也会变黑。黑色素是由氨基酸之一的酪氨酸合成的，也就是说黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的，而豆浆中的蕴含的亚油酸能有效的阻止氨酸酶的产生，如果酪氨酸摄入少了，皮肤就自然变白了。
豆浆能为肌肤深度保湿美白
因为豆浆中含有大量的大豆卵磷脂，卵磷脂最早是从鸡蛋中提取发现得，后来又从一些植物里发现了相似的成分，比如大豆，就授名为“大豆卵磷脂”。大豆卵磷脂除了内服可以健脑保肝，这种磷脂还是美容界公认良好的保湿剂。所以现在很多美容护肤产品中都添加了大豆精华，就是因为大豆卵磷脂的保湿美白的功效。所以只要长期喝豆浆自然也会让皮肤变得细腻白嫩。
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经期有有痘痘的非常推荐
喝豆浆也能控痘，因为里面有一种东西叫大豆异黄酮，这个东西可以去双向调节你的性激素，去减少让你皮肤出油和长痘的雄激素，去增加让你皮肤变好的雌激素，所以生理期的朋友呢，就可以多喝豆浆来改善你的姨妈痘。因为姨妈痘这个东西就是你在生理期那段时间，你体内的雄激素有一个突然的激增，让你的脸变油变差爱长痘。
#晚间分享# 【#一个“胖”字引发35种病#，呼吸、神经、循环系统都在受压迫】英国《生物医学中心-医药》杂志近日发表的一项荟萃研究发现，过度肥胖与2型糖尿病、14种循环系统疾病、哮喘、慢性阻塞性肺病、5种消化系统疾病、3种肌肉骨骼系统疾病、多发性硬化症，以及6种消化系统癌症、子宫癌、肾癌和膀胱癌共35种疾病的患病风险增加有关。戳图，给胖人一份减重建议↓↓
【#大爷以为土三七是三七连吃一月险丧命# 一字之差险丧命！专家提醒中药养生别跟风】
一向重视养生保健的李大爷，听说三七有活血化瘀的功效，便托亲戚带了一包自家种的土三七，想着亲戚种的肯定比外面买的好。哪料服用一个月后竟出现了腹胀、全身黄染等症状，到医院检查，发现竟是得了肝小静脉闭塞症，病情一度危及生命。李大爷没想到，一字之差，跟风养生竟差点要命。
中药一字之别 功效差之千里
河南省科普专家、河南省中医院药学部马鸣介绍，其实“此三七非彼三七”，三七系出名门，乃五加科人参属，作为我国名贵中药，人称“金疮要药”，被历代医家视为药中之宝。而土三七也被称为菊三七，是菊科植物，虽然也有止血散瘀的作用，但含有“吡咯烷”生物碱，长期或大量服用，会造成不可逆的肝损伤。
马鸣提醒道：“经常有人把三七和土三七混淆，其实它们有很多不一样。”首先，两者产地不一样，三七主产于云南文山，为著名的道地药材，三七药材鉴别的重要特点是“铜皮铁骨狮子头，入口回甘菊花心”。三七是灰褐色或灰黄色的外皮，质地坚硬难折断，有“铮铮铁骨”；顶端及周围有瘤状突起物，像狮子头；木部微呈放射纹理，称为“菊花心”，口尝味苦，过后回甜。而菊三七对生长环境没有严格要求，在各地均有分布，同时药材表面呈灰棕色或棕黄色，瘤状突起物不是集中在一端，而是散在全体多处，有断续的弧状沟纹，气无，味微苦。
服用中药养生，辨别药材的真伪、优劣很重要。不仅养生“顶流”三七有被跟风使用的困扰，很多中药药名相近，性状却大不相同，“一字之别，差之千里”，为中药的安全使用带来了隐患。比如山茱萸与吴茱萸，山茱萸是山茱萸科植物山茱萸的干燥成熟果肉，具有补益肝肾、收涩固脱的功效，可用于眩晕耳鸣、腰膝酸痛、阳痿遗精、大汗不止、体虚欲脱等。而吴茱萸是芸香科植物吴茱萸、石虎或疏毛吴茱萸的干燥近成熟果实，它的功效是散寒止痛、降逆止呕等。
冬季养生 可适当食补
俗话说“冬季进补，来年打虎”，冬季进补最受欢迎的要数膏方了。膏方是中药传统制剂，比较适合康复期的患者，如手术后或大出血后；还有慢性疾病患者，如慢性支气管炎、支气管哮喘这类正气虚弱的人群；以及亚健康人群，如长期劳累或压力过大，经常感觉身体虚弱，精力减退，容易感冒的人群。
马鸣介绍，除了药补，在寒冷的冬季，也可以适当食补。如手脚冰冷可适宜进补温补之品，如牛、羊肉等；腰膝酸痛、五心烦热者，冬季可适当多食枸杞、山药等滋补肾阴食物；形体肥胖、痰湿偏盛的人群，冬季饮食宜清淡，应控制脂肪及总能量的摄入，在用鱼、虾和瘦肉类进补时配上冬瓜、山楂等淡渗利湿、消脂减肥的食物；暖气过热损耗津液者，冬季要多次少量饮水，多选择梨、蜂蜜、银耳、百合等润肺清热、生津养肺之品；肠胃病患者冬季进补时应遵循清淡、易消化、营养均衡的原则，宜少食多餐，忌大鱼大肉、暴饮暴食，宜常食各类温性热粥，如莲子粥等；经常腹胀者，可食用萝卜、山楂等，以消积、化痰、理气。
总之，中药养生虽好，辨证论治少不了；莫要跟风乱用药，否则越补越糟糕。（顶端新闻·大河健康报记者 吴文可）
一向重视养生保健的李大爷，听说三七有活血化瘀的功效，便托亲戚带了一包自家种的土三七，想着亲戚种的肯定比外面买的好。哪料服用一个月后竟出现了腹胀、全身黄染等症状，到医院检查，发现竟是得了肝小静脉闭塞症，病情一度危及生命。李大爷没想到，一字之差，跟风养生竟差点要命。
中药一字之别 功效差之千里
河南省科普专家、河南省中医院药学部马鸣介绍，其实“此三七非彼三七”，三七系出名门，乃五加科人参属，作为我国名贵中药，人称“金疮要药”，被历代医家视为药中之宝。而土三七也被称为菊三七，是菊科植物，虽然也有止血散瘀的作用，但含有“吡咯烷”生物碱，长期或大量服用，会造成不可逆的肝损伤。
马鸣提醒道：“经常有人把三七和土三七混淆，其实它们有很多不一样。”首先，两者产地不一样，三七主产于云南文山，为著名的道地药材，三七药材鉴别的重要特点是“铜皮铁骨狮子头，入口回甘菊花心”。三七是灰褐色或灰黄色的外皮，质地坚硬难折断，有“铮铮铁骨”；顶端及周围有瘤状突起物，像狮子头；木部微呈放射纹理，称为“菊花心”，口尝味苦，过后回甜。而菊三七对生长环境没有严格要求，在各地均有分布，同时药材表面呈灰棕色或棕黄色，瘤状突起物不是集中在一端，而是散在全体多处，有断续的弧状沟纹，气无，味微苦。
服用中药养生，辨别药材的真伪、优劣很重要。不仅养生“顶流”三七有被跟风使用的困扰，很多中药药名相近，性状却大不相同，“一字之别，差之千里”，为中药的安全使用带来了隐患。比如山茱萸与吴茱萸，山茱萸是山茱萸科植物山茱萸的干燥成熟果肉，具有补益肝肾、收涩固脱的功效，可用于眩晕耳鸣、腰膝酸痛、阳痿遗精、大汗不止、体虚欲脱等。而吴茱萸是芸香科植物吴茱萸、石虎或疏毛吴茱萸的干燥近成熟果实，它的功效是散寒止痛、降逆止呕等。
冬季养生 可适当食补
俗话说“冬季进补，来年打虎”，冬季进补最受欢迎的要数膏方了。膏方是中药传统制剂，比较适合康复期的患者，如手术后或大出血后；还有慢性疾病患者，如慢性支气管炎、支气管哮喘这类正气虚弱的人群；以及亚健康人群，如长期劳累或压力过大，经常感觉身体虚弱，精力减退，容易感冒的人群。
马鸣介绍，除了药补，在寒冷的冬季，也可以适当食补。如手脚冰冷可适宜进补温补之品，如牛、羊肉等；腰膝酸痛、五心烦热者，冬季可适当多食枸杞、山药等滋补肾阴食物；形体肥胖、痰湿偏盛的人群，冬季饮食宜清淡，应控制脂肪及总能量的摄入，在用鱼、虾和瘦肉类进补时配上冬瓜、山楂等淡渗利湿、消脂减肥的食物；暖气过热损耗津液者，冬季要多次少量饮水，多选择梨、蜂蜜、银耳、百合等润肺清热、生津养肺之品；肠胃病患者冬季进补时应遵循清淡、易消化、营养均衡的原则，宜少食多餐，忌大鱼大肉、暴饮暴食，宜常食各类温性热粥，如莲子粥等；经常腹胀者，可食用萝卜、山楂等，以消积、化痰、理气。
总之，中药养生虽好，辨证论治少不了；莫要跟风乱用药，否则越补越糟糕。（顶端新闻·大河健康报记者 吴文可）
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