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戒糖。第五本。前面180+页都是讲原理,对于长期与糖尿病人共同生活的家属,以及长期关注各种营养学博主的健康饮食(重点!)爱好者[偷笑]很多内容已经了解了,但是呢,其中大段生物学化学的内容对于科普读物来说显然太艰涩的。推荐了轻断食,最简单的是三餐之外不吃东西,制造三个禁食区间,为身体代谢提供放松机会。推荐了567进食法,就是吃蔬菜到五分饱,吃优质蛋白到六分饱,吃慢速消化碳水到七分饱。这就需要正念进食了。慢慢来。
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