#家庭教育[超话]##年轻人猝死的三大导火索##如何看待聚会人人都玩手机#
[微风]据统计，我国每年有60万人猝死，其中百分之43的人在40岁以下。熬夜、酗酒以及焦虑等情绪，易引发猝死。
[doge]不管是不良嗜好还是手机成瘾，都是人难以摆脱的坏xi惯。我们都知道，要养成一个好的xi惯很困难，但是要养成一个坏的xi惯却是分分钟的事情。
[心]xi惯有一套工作机制，主要是三个环节：触发-行为-奖励。比如吸烟、酗酒、吃甜品、喝奶茶，当我们情绪低落或者压力大或者想要获得愉悦时（触发），我们尝一尝这些让人成瘾的东西（行为），大脑就会接收到刺激和信号，产生愉悦的情绪（奖励）。下一次遇到同样的触发机制，我们很自然就会去接近这些危险的东西，这中恶性循环就是坏xi惯。
如何摆脱坏xi惯，意志力？
有研究证明，越是控制或者强迫自己不去做某件事，某件事的吸引力就越大。比如我们禁止孩子看电视，吃零食，电视和零食就对孩子有致命的吸引力，反而越发想要去做。
[打call]真,正好的方法是利用这套触发机制去自然改,善坏xi惯——好奇心。这是一种接受自己的欲望，并且好奇得感受、观察我们此刻的身体及精神状态、内心想法的行为。研究证明，当一个人烟瘾犯了，他可以去抽烟，但是他必,须在抽烟之前体会一下自己的情绪、身体的变化，以及吸烟过程中烟的味道。当吸烟者这么去做的时候，他会察觉烟瘾就是控制自己大脑的一种情绪而已，身体本身并没有受到烟瘾的攻击。当他去认真体会烟的味道时，发现烟的味道充满着刺鼻的化学原料的味道，让人恶心。当一个人能跳出烟瘾的控制，开始从一个观察者的角度观察这一切的时候，吸烟本身就没有那么大的吸引力了。
[小红花]听过樊登读书的人都知道一个概念“正念”。当我们全然觉察自己现在的情绪和状态的时候，心态是zui平和的时候。这不是要求我们立刻就能拥有百毒不侵的意念以及超平和的心态，而是告诉我们有一种方法，它可以很自然的让我们保持清醒和觉察，不是立刻见,效，而是通过慢慢锻炼，养成一种xi惯性的思维,方式，让我们摆脱自己的下意识的束缚，做自己意志的主人。
[大毛略略]此刻我已默默放下手中的红豆面包，等待下一次欲望袭来时，我再来验证一次。。。 https://t.cn/R2WxOni
[微风]据统计，我国每年有60万人猝死，其中百分之43的人在40岁以下。熬夜、酗酒以及焦虑等情绪，易引发猝死。
[doge]不管是不良嗜好还是手机成瘾，都是人难以摆脱的坏xi惯。我们都知道，要养成一个好的xi惯很困难，但是要养成一个坏的xi惯却是分分钟的事情。
[心]xi惯有一套工作机制，主要是三个环节：触发-行为-奖励。比如吸烟、酗酒、吃甜品、喝奶茶，当我们情绪低落或者压力大或者想要获得愉悦时（触发），我们尝一尝这些让人成瘾的东西（行为），大脑就会接收到刺激和信号，产生愉悦的情绪（奖励）。下一次遇到同样的触发机制，我们很自然就会去接近这些危险的东西，这中恶性循环就是坏xi惯。
如何摆脱坏xi惯，意志力？
有研究证明，越是控制或者强迫自己不去做某件事，某件事的吸引力就越大。比如我们禁止孩子看电视，吃零食，电视和零食就对孩子有致命的吸引力，反而越发想要去做。
[打call]真,正好的方法是利用这套触发机制去自然改,善坏xi惯——好奇心。这是一种接受自己的欲望，并且好奇得感受、观察我们此刻的身体及精神状态、内心想法的行为。研究证明，当一个人烟瘾犯了，他可以去抽烟，但是他必,须在抽烟之前体会一下自己的情绪、身体的变化，以及吸烟过程中烟的味道。当吸烟者这么去做的时候，他会察觉烟瘾就是控制自己大脑的一种情绪而已，身体本身并没有受到烟瘾的攻击。当他去认真体会烟的味道时，发现烟的味道充满着刺鼻的化学原料的味道，让人恶心。当一个人能跳出烟瘾的控制，开始从一个观察者的角度观察这一切的时候，吸烟本身就没有那么大的吸引力了。
[小红花]听过樊登读书的人都知道一个概念“正念”。当我们全然觉察自己现在的情绪和状态的时候，心态是zui平和的时候。这不是要求我们立刻就能拥有百毒不侵的意念以及超平和的心态，而是告诉我们有一种方法，它可以很自然的让我们保持清醒和觉察，不是立刻见,效，而是通过慢慢锻炼，养成一种xi惯性的思维,方式，让我们摆脱自己的下意识的束缚，做自己意志的主人。
[大毛略略]此刻我已默默放下手中的红豆面包，等待下一次欲望袭来时，我再来验证一次。。。 https://t.cn/R2WxOni
女人独自带着5个娃，在破屋前头捕鱼网。突然，那个老丑的怪男人又出现了。他躲在那，悄咪咪地窥视着她们。当最大的娃发现后，赶紧大喊一声。不料，女人竟差点吓破了胆！更诡异的是，夜晚丈夫归来，这事却更棘手了！
女人当年，是嫁给了一个水手。
年年夏天，那男人都要去纽芬兰岛补鳕鱼。婚后两年她就生了女儿，一家三口，温馨幸福。
可谁知，在女人怀第2个孩子才6个月时，男人出海捕鱼，却再也没有回来。
大伙都认定，那条船连人带货全遇难了。
可女人不信，带着两个孩子苦等10年。
日子过得非常辛苦，所以那年，有个死了妻子还带个男孩的穷男人向她求婚时，她答应了，她以为丈夫再也不会回来了。
再婚后，3年里，她又生下两个。
家中2大5小，日子过得非常艰辛，时常吃了上顿没下顿。不过好在，一家人都算健康。
这天，她男人出海捕鱼，她带着5个孩子，独自在屋前补渔网。
突然，大女儿喊道，“妈，他又来了！”
女人听完吓坏了，这个男人早就在她家附近来来回回转悠着，窥探着，似乎不怀好意。
她们惊恐地瞅着那个男人。
那男人觉察后，似觉不好意思，竟一步一步地挪走了。
可没多大一会儿，他又回来了。
母女三人吓坏了。
女儿：“他好像认识咱们，说不定是从附近来的乞丐？”
母亲：“别瞎说，不可能，他不是本地人。”
那男人木头人似的，待在那儿一动不动。他目不转睛地盯着那栋残破的房子，一言不发。
女人壮了壮胆子，问，“您在这干啥？”
“乘凉呗，我碍着您的事儿了？”
女人：“您为啥在我家门口探头探脑？”
“我又不碍着别人。”
女人无语又害怕，只好回到家里。
这一天过得很慢很慢，将近中午那个人才走。可到下午5点，他又来了，晚上才又走了。
女人感觉害怕极了，内心充满煎熬。
天黑的时候，她丈夫才回来，对此他肯定地说，“不是爱管闲事儿的，就是爱恶作剧的。”
吃完饭男人倒头就睡，女人却辗转反侧。白天那个男人看她的眼神儿，有点奇怪…
第2天风很大，无法出海。她丈夫索性在家，帮妻子一起补渔网。
9点左右，去买面包的大女儿慌慌张张地跑回来，“妈，她又来了。”
女人吓得脸色惨白，赶紧叫她丈夫去想办法，轰走那个男人。
她丈夫丝毫没有惊慌，非常平静地走到那个流浪汉面前。他们开始交谈起来。
突然，那个陌生人站起来，跟她丈夫一起往房子这里走来。
她丈夫对女人说：“给他点面包，再给他一杯苹果酒，他已经两天没吃东西了。”
流浪汉坐下后，狼吞虎咽地吃了起来。几个人围在他的身边，悄悄注视着他。
她丈夫问男人，“您是从很远的地方来的？你准备到哪去？这儿有熟人吗？”
那男人回答，“很远，走来的，没有钱。就到这儿，可能有熟人。”
他们都不再说话，男人静静地吃着东西。
突然，女人第2任丈夫，问那个男人，“您姓什么？”那男人很平静地回答，“我姓马丹。”
女人瞬间打了个寒颤。
她朝前走了2步，仿佛要仔细看看那个流浪汉。
她丈夫继续问，“您是本地人？”
“是！”
那男人抬起头，女人开始深深地凝望着他。
过了一会儿，她才发抖着轻声问，“是你吗？当家的。”男人，“不错，是我。”
女人第二任丈夫问，“您这是从哪儿来？”
男人讲起了自己遭遇：当年船触礁后，只有三人幸存下来，但我们被野人捉住，扣留了12年。另外两人都死了，一个英国人路过那儿才把我救出来……
女人听完，撩起围裙，蒙着脸就哭了起来。
她丈夫问，“现在咱们怎么办呢？”
那男人说，“你是他的男人吗？”
她丈夫，“不错，我是她的男人！”
几个人又沉默了，几个孩子也不知所措。
那男人瞅了瞅大点儿的两个女孩儿，“这两个是我的吗？”得到肯定后，他才惊叹，“我的老天爷，长得这么高了。”
女人的丈夫继续问他，“我们怎么办呢？”
这个叫马丹的男人犹豫着说，“我按您的意思做，不叫您为难。但这房子是我爹留给我的，房契就在公证人那儿。我有俩孩子，你有仨孩子，各人孩子归各人。孩子妈归你还是归我，我听你的。”
女人的丈夫突然有了好主意：去找神父。
马丹吃完后，女人哭着搂住她的前夫，往事历历在目，她回忆起曾经的美好，无比伤怀。
过了会，两个男人一起走了出去……
这是莫泊桑短篇小说《归来》中的故事，首次发表于1884年7月28日的《高卢人报》。
令我吃惊的，是2个男人的冷静与理性。当前夫与现任丈夫同处一室时，不但能安安静静聊天，还能很快谈好对策，出门后还不忘了去喝一杯。完全不像情敌，倒像多年老友。
前任丈夫没有找到妻子的激动，盘算的只是那栋房子；现任丈夫也没有可能失去孩子的恐慌，计算的是怎么分割。
很现实，很残酷。
因为他们都很清醒地知道，自己需要什么。
最痴情的，倒是那个有始有终的女人！
永远不要高估一个人的薄情，也不要低估一个人的忠诚！你觉得呢？
女人当年，是嫁给了一个水手。
年年夏天，那男人都要去纽芬兰岛补鳕鱼。婚后两年她就生了女儿，一家三口，温馨幸福。
可谁知，在女人怀第2个孩子才6个月时，男人出海捕鱼，却再也没有回来。
大伙都认定，那条船连人带货全遇难了。
可女人不信，带着两个孩子苦等10年。
日子过得非常辛苦，所以那年，有个死了妻子还带个男孩的穷男人向她求婚时，她答应了，她以为丈夫再也不会回来了。
再婚后，3年里，她又生下两个。
家中2大5小，日子过得非常艰辛，时常吃了上顿没下顿。不过好在，一家人都算健康。
这天，她男人出海捕鱼，她带着5个孩子，独自在屋前补渔网。
突然，大女儿喊道，“妈，他又来了！”
女人听完吓坏了，这个男人早就在她家附近来来回回转悠着，窥探着，似乎不怀好意。
她们惊恐地瞅着那个男人。
那男人觉察后，似觉不好意思，竟一步一步地挪走了。
可没多大一会儿，他又回来了。
母女三人吓坏了。
女儿：“他好像认识咱们，说不定是从附近来的乞丐？”
母亲：“别瞎说，不可能，他不是本地人。”
那男人木头人似的，待在那儿一动不动。他目不转睛地盯着那栋残破的房子，一言不发。
女人壮了壮胆子，问，“您在这干啥？”
“乘凉呗，我碍着您的事儿了？”
女人：“您为啥在我家门口探头探脑？”
“我又不碍着别人。”
女人无语又害怕，只好回到家里。
这一天过得很慢很慢，将近中午那个人才走。可到下午5点，他又来了，晚上才又走了。
女人感觉害怕极了，内心充满煎熬。
天黑的时候，她丈夫才回来，对此他肯定地说，“不是爱管闲事儿的，就是爱恶作剧的。”
吃完饭男人倒头就睡，女人却辗转反侧。白天那个男人看她的眼神儿，有点奇怪…
第2天风很大，无法出海。她丈夫索性在家，帮妻子一起补渔网。
9点左右，去买面包的大女儿慌慌张张地跑回来，“妈，她又来了。”
女人吓得脸色惨白，赶紧叫她丈夫去想办法，轰走那个男人。
她丈夫丝毫没有惊慌，非常平静地走到那个流浪汉面前。他们开始交谈起来。
突然，那个陌生人站起来，跟她丈夫一起往房子这里走来。
她丈夫对女人说：“给他点面包，再给他一杯苹果酒，他已经两天没吃东西了。”
流浪汉坐下后，狼吞虎咽地吃了起来。几个人围在他的身边，悄悄注视着他。
她丈夫问男人，“您是从很远的地方来的？你准备到哪去？这儿有熟人吗？”
那男人回答，“很远，走来的，没有钱。就到这儿，可能有熟人。”
他们都不再说话，男人静静地吃着东西。
突然，女人第2任丈夫，问那个男人，“您姓什么？”那男人很平静地回答，“我姓马丹。”
女人瞬间打了个寒颤。
她朝前走了2步，仿佛要仔细看看那个流浪汉。
她丈夫继续问，“您是本地人？”
“是！”
那男人抬起头，女人开始深深地凝望着他。
过了一会儿，她才发抖着轻声问，“是你吗？当家的。”男人，“不错，是我。”
女人第二任丈夫问，“您这是从哪儿来？”
男人讲起了自己遭遇：当年船触礁后，只有三人幸存下来，但我们被野人捉住，扣留了12年。另外两人都死了，一个英国人路过那儿才把我救出来……
女人听完，撩起围裙，蒙着脸就哭了起来。
她丈夫问，“现在咱们怎么办呢？”
那男人说，“你是他的男人吗？”
她丈夫，“不错，我是她的男人！”
几个人又沉默了，几个孩子也不知所措。
那男人瞅了瞅大点儿的两个女孩儿，“这两个是我的吗？”得到肯定后，他才惊叹，“我的老天爷，长得这么高了。”
女人的丈夫继续问他，“我们怎么办呢？”
这个叫马丹的男人犹豫着说，“我按您的意思做，不叫您为难。但这房子是我爹留给我的，房契就在公证人那儿。我有俩孩子，你有仨孩子，各人孩子归各人。孩子妈归你还是归我，我听你的。”
女人的丈夫突然有了好主意：去找神父。
马丹吃完后，女人哭着搂住她的前夫，往事历历在目，她回忆起曾经的美好，无比伤怀。
过了会，两个男人一起走了出去……
这是莫泊桑短篇小说《归来》中的故事，首次发表于1884年7月28日的《高卢人报》。
令我吃惊的，是2个男人的冷静与理性。当前夫与现任丈夫同处一室时，不但能安安静静聊天，还能很快谈好对策，出门后还不忘了去喝一杯。完全不像情敌，倒像多年老友。
前任丈夫没有找到妻子的激动，盘算的只是那栋房子；现任丈夫也没有可能失去孩子的恐慌，计算的是怎么分割。
很现实，很残酷。
因为他们都很清醒地知道，自己需要什么。
最痴情的，倒是那个有始有终的女人！
永远不要高估一个人的薄情，也不要低估一个人的忠诚！你觉得呢？
#情感巷子# #抑郁症的潜在表现# 英国作家马特·海格（抑郁症患者），他根据自己的经验，给出了关于“如何生活”的建议：
1. 快乐出现的时候，享受快乐。
2. 小口慢饮，别狼吞虎咽。
3. 对自己温柔些。少工作，多休息。
4. 过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。
5. 小心星期二和十月。
6. 库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”
7. 多倾听，少说话。
8. 无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。
9. 觉察到你正在呼吸。
10. 不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。
11. 恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。
12. 出去跑步，再做点瑜伽。
13. 中午之前冲个澡。
14. 遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。
15. 善良。
16. 要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。
17. 不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。
18. 坐下，躺下，不动，什么都不做。观察，倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。
19. 不要杞人忧天。
20. 看树，靠近树，种树。（因为树很棒）
21. 听You
1. 快乐出现的时候，享受快乐。
2. 小口慢饮，别狼吞虎咽。
3. 对自己温柔些。少工作，多休息。
4. 过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。
5. 小心星期二和十月。
6. 库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”
7. 多倾听，少说话。
8. 无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。
9. 觉察到你正在呼吸。
10. 不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。
11. 恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。
12. 出去跑步，再做点瑜伽。
13. 中午之前冲个澡。
14. 遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。
15. 善良。
16. 要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。
17. 不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。
18. 坐下，躺下，不动，什么都不做。观察，倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。
19. 不要杞人忧天。
20. 看树，靠近树，种树。（因为树很棒）
21. 听You
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