#美食分享# #吃货在这里# #不可辜负的美食#
#燕谷坊轻食#
从内蒙古高原的天然燕麦黄金生长带上
带着草原的清爽和干净，远离化工和污染
每一粒燕麦都经历了海拔1000米以上太阳的充足滋养
每一丝的营养都显得无与伦比和极其珍贵
富含的蛋白质是所有谷物之首
富含的膳食纤维是其他谷物不可比拟的
有着天然膳食纤维贵族的美誉
高营养、高饱腹、高性价比
每一杯的燕麦咖啡
每一份的燕麦轻餐
每一块的燕麦蛋糕
都精心选择、匠心精制
每一口都舒悦无比
每一天都健康自在
#上海·燕谷坊轻食·燕麦咖啡(上生新所店)[地点]#
轻养生活 自然健康
几许美好 值得拥有

day 63

▫️40分钟HIIT燃脂运动Heather Robert

就是这个运动让我的屁股酸了三天
▫️户外跑步3.49公里
▫️帕梅拉马甲线✖️2

两组难度不一样哒
▫️泡沫轴按摩

维生素片终于等到了 整整一周呀 从明天开始好好补充维生素了 早饭后温水服用 每天一粒

这个燕麦昨天下单的 今天很快就到了 是准备拿到学校里去的 是不是买的太大份了

今天下午自学了一会会会会会儿的Java

我爸给我介绍他朋友的儿子 对不起 俺不喜欢
#日常[超话]#

#营养师在行动#有种爱好，叫餐桌上遇见燕麦!

我常在粳米里加一些纯的燕麦粒一起做饭，喜欢用舌头把和粳米混在一起燕麦粒单独挑出来，然后一粒一粒的咀嚼，感受那么弱弱的嘎嘣嘎嘣的感觉，觉得甚是有意思~

对燕麦的喜爱，也许从5年前开始学营养吧，因为，燕麦的营养价值太多啦，对身体的好处也是一箩筐~

燕麦中蛋白质含量高而且质量又好~经济又实惠!

脂肪含量也比一般谷物高，并且单不饱和脂肪酸比例也高~有利于预防心脑血管疾病!

重点是，燕麦还富含 β-葡聚糖，它可是一种可溶性膳食纤维，食用后容易产生饱腹感更能促进胃肠蠕动~有利于延缓餐后血糖上升的速度，提高胰岛素的敏感性!

燕麦还含有另一种活性成分~皂苷，它与植物纤维相结合，吸取胆汁酸，促进肝脏中胆固醇转化为胆汁酸，随粪便排出，间接降低血清胆固醇~有利于预防高脂血症!

当然，燕麦中钙、铁、锌、膳食纤维的含量也明显高于其他谷类哦~营养是很全面哦！

这么好的一种谷类，我们可以让它天天与我们在餐桌上相见!
如果你刚好是四高人群，每天坚持50g燕麦，连续30天，也许下一次你的体检报告就会有奇迹出现⊙∀⊙！

燕麦好处这么多，但挑选好的燕麦，还是个技术活哦，如何挑选，明天再聊~ https://t.cn/8kpfgKs