站桩要命门后突吗（摘自蔡衍颛先生讲课文字实录）

问：站桩要命门后突吗？

答：站桩要命门后突吗，这个问题有不少人在争论，其实还是一句俗话：“如人饮水，冷暖自知”，还有“纸上得来终觉浅，觉知此事要躬行”，还有，我们问什么事情要问内行人。我了空居士有幸拜到崂山道长匡常修门下，我的师父匤道长是一位内外双修的高人，他当年也跟我指导站桩的一些事情，他说：命门后突，你们现在马上就站起来突一下了，看看怎么突呢？什么含胸拔背，我师父说，话是这么说，做是不用的，只要你这个人自然放松站立，胸也含了，背也拔了。虚灵顶劲，怎么顶呢？真的需要顶吗？将下颌自然内收一点点，人站得平直一点，不要挺着胸，这就虚灵顶劲、含胸拔背都做到了。有些人说到提肛，我们在自然站桩的时候，不是在发力的时候，肛门是不用提紧的，自然就好。还有气沉丹田，其实不是的，你这个人一站稳，犹如老树生根，就自然觉得气是顺到下丹田来了。也不能说去收腹，腹部不用收的，就这么自然站着，稍微下巴内收一点，胸部不要太挺，自然放松一点，一切都达标。所以请大家一定记得，不懂一定要问那些内行的人，否则就全部给搞错了。

上文根据蔡衍颛先生讲课录音整理，未经蔡衍颛先生本人校对。

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#校园生活#
为进一步落实“双减”精神

教育部在近日召开视频会议

系统总结 2021 年工作成效及经验做法

会议倡导

要合理布置寒假作业

鼓励布置探究性作业和实践性作业

真正实现以学生为中心

激发学生兴趣和主动性



对于老师们来说，减负不仅仅是减少作业数量，还应当着眼于质量和效率的提升，尊重教学规律和学生成长规律。

“双减”后的首个寒假，英语老师们可以为学生布置哪些作业呢？

01

实践性作业，培养综合能力

古人云：纸上得来终觉浅，觉知此事要躬行。

新课程倡导的“任务型教学”就是要培养学生的综合语言运用能力。老师们在设计寒假作业时不能局限于书面作业，要多布置实践性作业，让学生有机会动手动脑，深入理解运用知识。

✍ 可以布置哪些实践性作业呢？

1.教师可以鼓励学生在假期跟父母学做一道喜欢的菜品，用英语记录下制作过程，在开学的时候与其他同学进行分享。

2.画一张从家到学校的地图，从英语描述如何从家到学校。

3.尝试情景剧，学生自己组队，利用本学期学过的内容创作情景剧，邀请家长帮助以视频形式记录，在开学评比最佳作品 https://t.cn/R2Wxe7N

#冲鸭2022# 新的一年，愿疫情早点结束，愿自己升职加薪[加油]新的一年，自己包了饺子，逐渐开始尝试自己动手做饭。看着自己包的饺子，在想想以前不懂事嫌弃老妈包的饺子大，结果发现自己包的也不小[笑cry]明明擀完饺子皮觉得自己擀的还不差，可是到了包饺子的时候就傻眼了，为什么我包的饺子这么大[允悲]真·觉知此事要躬行