#打卡脉轮花精# 这周是根轮第二组。我现在是吃的下行，从顶轮到根轮，反复，下行气的通道在身体前面。头顶、脸部、喉咙、胸部、腹部都可能有顽固气结。

脸部、头顶气结也是一层层清理，首先是肌肉、五官周围的浊气。因为头顶也是所有经络的汇集处和出口之一，所以各种浊气排出时会有紧绷、扭曲或浮肿出来，一般每周末就释放完一批。身心又会感觉轻松一些。

坚持脉轮花精是最简单的瑜伽，非常适合不爱运动或坚持不了每天运动的人。我吃了十几年终于开始清理最后的气结，但是年龄越大，气结越顽固。头顶的气结这么顽固，终于体会到为什么老年痴呆越来越多，气血完全堵塞，脑功能就僵硬了。

《从不喝碳酸饮料，孩子牙齿却被“泡腐”，罪魁祸首你一定喝过》#碳酸饮料腐蚀牙齿#

从不喝碳酸饮料，为何门牙凹陷了一大块？
王先生几天前无意中发现，7岁儿子的门牙靠近牙龈处凹陷了一大块，颜色有些发白。担心儿子的牙不小心磕到了，赶紧带着孩子赶到口腔门诊检查。

口腔医生仔细检查后发现，是牙齿最外表的保护层已经“泡腐”脱落了，算是龋齿前期。

王先生很疑惑，儿子从来不喝碳酸饮料，怎么会得龋齿？经过牙医的细致解答得知，一直认为多喝鲜榨果汁有利于孩子健康，于是从儿子半岁后，每天都会给他鲜榨一杯果汁，从来不让他沾碳酸饮料。

《果汁对牙齿的酸蚀不亚于碳酸饮料》
很多人都知道碳酸饮料会腐蚀牙齿，而天然水果压榨而成的果汁很受家长欢迎。果汁压榨后会释放出更多的糖分和果酸，软化牙釉质，时间长了这层保护层就会脱落，当口腔里的细菌遇上高糖，也会发酵产酸，加速牙釉质脱矿溶解。

果汁对牙齿的酸蚀不亚于碳酸饮料，果汁对牙齿的酸蚀常常集中在门牙上，尤以上门牙最为突出，此处的牙釉质最薄。乳酸饮料、酸奶和李子、葡萄等酸性水果对于牙齿的腐蚀力也不容忽视。

《喝完后马上刷牙是不是就可以了？》#马上刷牙#
“千万不能！”刚喝完果汁、酸奶后，牙釉质上会形成很多细小的微孔，硬度下降，这时候刷牙会对它形成二次伤害。正确的方法是用清水漱口，半个小时后再刷牙。

《吃完水果必做的事》

1漱口
水果中含有大量的糖分，吃过水果不漱口，容易危害牙齿和口腔黏膜健康。

2不迷信高档水果
进口水果的营养素含量不一定就是高的。

吃水果，自然是要“食以鲜为先”。新鲜的水果不仅口感好，而且营养价值也保留得好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。

而那些进口水果由于要长途运输，果农往往不等水果完全成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这很可能影响到水果的品质。

3水果不能代替蔬菜
中老年人喜欢用水果代替蔬菜，而光靠水果补充维生素也是不正确的，正常的吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果。

4吃水果八字原则 #吃水果原则#
食用水果应遵循八字原则：即：新鲜、时令、多种、适量。

白天吃了乱七八糟的东西，肚子一直不舒服，回来就吐了。吐完整个人神清气爽，决定直接去怼两节课，都没换装备，于是又在jpg上败下阵来……
全力释放和力量循环都是第一次上，后者真的是我目前上过最猛的了……第二节课上完眼神都是迷离的，头发都躁了……
现在躺着感觉整个人在飘，虽然回来按了一小会儿，不管用，明天估计得酸懵……
希望每次都能有连教练都忍不住夸让我忍不住一直瞄挪不开眼的身材绝姐[doge]为了她我可以咬舌坚持✊