#减肥[超话]#16+8轻断食减肥！太太太好用了吧 ！|||今天给大家分享干货啦 16+8轻断食减.肥法,我就是用这个方法从125斤瘦到了现在的95斤，而且一直在保持现在的体重哦~快来住！！坚持下来，就妥妥的！
什么是16+8轻断食法？
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一天内把吃饭的时间控制在8个小时以内，剩余16个小时不吃其他的东西【可以多喝水～】建议姐妹们可以8点吃早饭，12点吃午饭，4点吃完饭，这样到睡前不会很饿~
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关于16+8食谱还有运动我都给大家放在图上
其他tips：
1⃣减脂七分吃三分练，所以姐妹们要控制好饮食，多吃低卡饱腹的食物～
2⃣三分练的运动也兼顾一下！建议姐妹们能够进行适当的运动，因为只通过饮食的话肉可能会松弛，不那么紧致。其实线条好看会比体重要重要哦～
3⃣️多喝水多喝水！因为喝水不仅会有饱腹感，而且能让代谢快一点～每天喝1.6-2.5L水就ok啦。大家看看自己杯子的容量，差不多喝几杯水心里就有数
4⃣️一定不要熬夜，熬夜会降低体内新陈代谢.
5⃣️找到适合自己的方法，效果才会好哦！

露胳膊露腿的季节很快就到了，一起加油吧！

#运动就是坚持#
❤️
又定新目标了
过年前瘦到100斤！
#运动打卡# day9

今天跟着抖音各位达人运动20分钟
再跟keep跳绳25分钟
今天下班回家快8点了，快速煮点东西吃，休息后运动，冬天运动少了出汗也少了，瘦就不容易了！
晚餐#减肥餐#
水煮蛋 早上没吃完的剩菜苹果 芝麻丸
还煮了香肠，最近好想吃这个，可能缺肉了

#运动就是坚持#
❤️
又定新目标了
过年前瘦到100斤！
#运动打卡# day8

今天跟着抖音各位达人运动半小时
再跟keep跳绳25分钟
今天下班回家快8点了，快速煮点东西吃，休息后运动
晚餐#减肥餐#
水煮蛋 虾2个 水煮白菜 杏鲍菇 魔芋结
整了一大碗酸辣味的，好吃
哦，还吃了一个芝麻丸，一根鱿鱼丝，唉