照例喝早茶
去到老地方時
人真的不是一般的多
拿到號前面還有20桌
果斷換地方
到米建議的一個新地點去
果然
店大桌子多
雖然人一樣的多
但不用等
上菜更不用等了
全新的體驗
如果不是老生覺得有點远
這也是喝早茶的不二之選

不吃不知道
不動嘴皮真想不到
原來自己的口腔潰瘍有這麼的痛[傷心]
再加上一邊的喉嚨發炎
根本咬不了東西
老生點給他自己喝的粥
三分之二都進了我肚子裏
只能喝茶喝粥了
光看著他們吃
其實自己也沒有胃口吃
太久沒有試過這樣感覺了[允悲]

#高新服务 生活百科# 【#不吃早餐容易口臭#】一夜睡眠后，唾液长时间处于分泌减少的状态，起床时口腔菌群数量大幅增加，易导致口臭，而#吃早饭能促进唾液分泌#。《国际口腔卫生杂志》刊登一篇文章也发现，不吃早餐使青少年患上口臭的风险增加了一倍。此外，经常不吃早饭的人往往胃功能差，有胃炎或者胃溃疡，口臭的现象就会比较严重。（生命时报） https://t.cn/R2WxuoH

如果没有医生说你真的缺维A，大部分人需要的维生素A，可以按照这个组合来确保足量：

1.每天一个鸡蛋，一杯牛奶；

2.西蓝花、甘蓝、芒果、南瓜，都含有比较多的β-胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A，当然，直接吃胡萝卜也可以，含量也很高——最好是蒸了吃，生吃不利于β-胡萝卜素的；

3.吃蔬菜的时候，如果同时吃一点橄榄油，会大大增加β-胡萝卜素的吸收。

我咬破嘴唇的时候，很容易溃疡，如果那几天我吃一点维生素B，就能大大缩短溃疡持续的时间。日常我是不吃维生素的，只是保证蔬菜水果，和肉蛋奶。

大家如果对平衡饮食有兴趣，可以参考2021版的《中国居民膳食指南》，看看自己是不是吃得足够健康。