#军事新闻# 这么大塊头，吃饭这模样倒是挺斯文，用个小勺子慢慢品。从手上，脑袋瓜子上的纹身（估计全身都是）分析，估计当兵前是个混江湖的主，一脸杀气，狠角色！战场上可要当心点，望远镜里如果发现这种身子骨的士兵过来了（估计不会太多），必须让狙击手死死盯着，有机会先招呼千万别犹豫。任何一位身材不是一个级别的个人，如果与这种大支佬近身格斗，极度危险，胜算很难预料，两个人不一定能收拾得了他，硬拼不值当。远距离爆头是最佳选择！欧啦！
健身大嬸-小P
晒太陽是非常重要
1)晒黑線條明顯---哈哈
2)補充維D
今天分享增肌減脂時間點
依四季和節目
我一般是
10/1~3/1增肌期
隨心而吃快樂過節
這時衣厚看不出胖
一路吃到過完年
增的肌那可是很大支
此時擼鐵的重量也要加10~20%[50->60kg]
3/1~9/30減脂期
每週2次的有氧(>1hr)
3-4次的hiit((~20mins)
擼鐵重量定在增肌提升的返回5%
加上小重量多次數把耐力提升
這時重量刷下線條出來
重點要快4月開始穿背心出門了
一個脫刷個5-10斤太正常了
以上是個人一整年的行為模式
#像極了大支佬
晒太陽是非常重要
1)晒黑線條明顯---哈哈
2)補充維D
今天分享增肌減脂時間點
依四季和節目
我一般是
10/1~3/1增肌期
隨心而吃快樂過節
這時衣厚看不出胖
一路吃到過完年
增的肌那可是很大支
此時擼鐵的重量也要加10~20%[50->60kg]
3/1~9/30減脂期
每週2次的有氧(>1hr)
3-4次的hiit((~20mins)
擼鐵重量定在增肌提升的返回5%
加上小重量多次數把耐力提升
這時重量刷下線條出來
重點要快4月開始穿背心出門了
一個脫刷個5-10斤太正常了
以上是個人一整年的行為模式
#像極了大支佬
健身小白-運動傷害
如果你是穩定長期的運動
無論何時都會出現肌肉酸痛
當然乳酸堆積造成為正常
但長期的運動也會造成關節或肌肉損傷
這時必須停止該部分訓練
作合適的修整
1)跑跳造成腿腳不適可找固定的按腳師--陝西按腳店實惠又專業效果佳
2)重訓全身痛--盲人按穴道最佳，固定師傅最好，熟門熟路
3)固定點庝(由以肩周炎/膝老損)--可進行中醫減緩長期治療可完全解決
固定時間的按摩和治療可提升運動效果
因初期訓練動作不良，導致肩周炎一直困擾，隨時的不適讓人真心煩心，約經過5次固定點按摩，現況非常好，所以大家一定要保護好自己併維持好
#像極了大支佬
如果你是穩定長期的運動
無論何時都會出現肌肉酸痛
當然乳酸堆積造成為正常
但長期的運動也會造成關節或肌肉損傷
這時必須停止該部分訓練
作合適的修整
1)跑跳造成腿腳不適可找固定的按腳師--陝西按腳店實惠又專業效果佳
2)重訓全身痛--盲人按穴道最佳，固定師傅最好，熟門熟路
3)固定點庝(由以肩周炎/膝老損)--可進行中醫減緩長期治療可完全解決
固定時間的按摩和治療可提升運動效果
因初期訓練動作不良，導致肩周炎一直困擾，隨時的不適讓人真心煩心，約經過5次固定點按摩，現況非常好，所以大家一定要保護好自己併維持好
#像極了大支佬
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