肌肉是力量的来源，所有的运动都需要靠肌肉收缩来完成,它维持着人体的基本生活能力。肌肉强壮的人抗病毒、抗细菌以及各种抗打击能力都会比常人强大得多。
肌肉对骨骼起保护作用。骨骼就像是一块一块的积木，积木和积木相接的地方就是关节，能把这些积木搭起来、固定住、不散掉，靠的主要是肌肉和关节周围的韧带。所以肌肉强壮了，就能对关节起到保护作用，防止各种骨关节伤痛。更重要的是，增加肌肉力量的抗阻力运动可增加年轻人的骨密度，使中老年人延缓骨质丢失，有利于骨健康，预防骨质疏松。一些中老年人或者是长期坐着不活动的人，经常会出现腰背痛。这种现象出现的一个重要原因是长期缺乏锻炼，使得腰背部肌肉萎缩，力量下降，无法很好地固定腰背部的关节，从而造成小关节错位、椎间盘脱出等问题。

肌肉对血糖的调节具有重要意义。肌肉越强壮，它的能量代谢就越大，消耗体内的“糖”的能力就越强。肌肉质量多，就能使胰岛素提高代谢效率，处理的葡萄糖多，在一定程度上可以降低患Ⅱ型糖尿病的风险。很多Ⅱ型糖尿病的发生也同肌肉的衰退有一定关系。因此，强壮肌肉有助于改善血糖的调节能力。
肌肉还是能量的存储器。我们知道蓄电池，它就是将电能变成化学能储存在里面，当我们需要的时候，它会再将储存的能力释放出来，变成电能，供我们使用。我们的肌肉就是一个存储器，强大的肌肉会储存大量的能量形成势能，有助我们工作、生活，而不会生病或者少生病。存储肌肉就如同蓄电池一样、充电宝一样，这种透支不是无止境的，不是无限期的，而是有时效的。当你透支完了肌肉储备的能量后，还想大吃大喝，还想按照原来的方式生活，那就一定会生病的。除非，你赶紧恢复肌肉锻炼，重新给肌肉蓄能，以备下次不时之需。

当一个人一生都在锲而不舍的锻炼肌肉，那么你会直观地看到，他的精神面貌、他的身体素质明显的优于常人，也就是优于不锻炼肌肉的人。
良好的肌肉储备将是一个人步入老年后的一笔巨大财富。养兵千日，用兵万日。肌肉储备不一定让老年人活得更长，但能让老年人的生活品质、躯体功能更好。肌肉强壮的老人70岁仍然可以精神饱满，生活自理、不依赖人，这样才是老年人的福气。另一方面，从功能的角度看，如果是残障、失能，即使活到100岁，而有20年是卧床不起，或者需要人照料的状态，这种生活品质也是让人烦恼的。所以说储备肌肉不仅仅有益于当下，更让我们获利于未来。存钱不如“存肌肉”，让我们大家都运动起来，存点肌肉来防老！

昨天发购物分享里的扭蛋其实有一个故事。
图片里这家店是阿哼最爱去的一家店，每周我们最少都能去吃上两回。

这家店的规则是pad上自动点单，100块提交订单后会自动抽奖，如果中奖了就有一个扭蛋。

其实比起扭蛋来说，阿哼更喜欢的是这个仪式感。因为扭蛋里面的是很小很小的积木他也不会搭，他只是喜欢获得的这个过程。

初期我们几乎每次都中奖，后面不知道是不是更改了概率，或者是我减肥不吃没点到100，有几次我们就没得到。当时咨询服务员，他们也都愿意送小朋友一个。

但是上周我们去吃的时候，阿哼让我去问，我坐在位置上问了一下服务员能送小朋友一个吗？服务员没说话走开了，我以为也在像之前一样去拿了。过了好久都没反应，阿哼又一直闹腾，正好有个收拾的阿姨在旁边，我又跟阿姨说了一下，阿姨朝那边的服务员说了声，结果那个服务员又不吭声走掉了。。。。

我也不知道是怎么个意思，我就走过去又去问了一遍，他意思说必须要中奖才可以。当然我也理解，人也不是非得送你，但是一开始问的时候就可以好好说吧，不理人是干嘛。

后面我在吃的时候就立马下单了这个扭蛋，因为不来这店是不太可能，所以还是不想崽崽失望呀~
上一回我就自己带了这个扭蛋，然后让他以为假装中奖了~~

希望我的臭饱天天开心~[赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶]
#阿0๑叨叨#

1岁～2岁宝宝的手部发育#育儿专家说# #萌娃养成记#

1岁半前后，捏起细小的物体对他来说已经是轻而易举了。他现在可以自如地摆弄这些小物件，自己探索这些物品的玩法，很有可能连你都想象不到的，甚至有些行为让你看起来很无聊。如，他会自己搭起积木，然后推倒；反复打开、盖上盒子/瓶子；翻书；涂涂画画等等。

快两岁的时候，随着协调能力的提高，可以尝试更复杂的游戏，如折纸、用黏土捏一些形状、将不同形状的物品放在对应形状的位置。

推荐玩具：

积木、涂画、容器（可以将小的物品放进去再倒出来）、折纸。