#西西一起up看理想[超话]##今日份运动打卡博#
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最初体重：✿ .
阶段目标：➜
终极目标：➜
消耗：300kcal
晚练：✅动态拉伸+热身

✅帕梅拉10min暴汗有氧

✅帕梅拉10min热血暴汗HIIT

✅帕梅拉10min HIIT+站立腹部

✅站立拉伸+筋膜放松
早餐：黑米粥、西红柿黄瓜鸡蛋沙拉
午餐：杨国福麻辣拌
下午加餐：生椰拿铁
晚饭：2串糯米糖葫芦、1包薯片
喝水：1500ml
总结：六月的第一天，早起晨练了！中午点了杨国福的麻辣拌和生椰拿铁，下班出去逛gai了，买了花花、糯米糖葫芦、贝果，今天我就是最最最快乐的！

#六一快乐，同事送大叻的六一礼物，我喜欢[嘻嘻][嘻嘻]

打卡第29天

筋膜放松
动态拉伸
核心 支撑侧移＋仰卧单臂支撑打腿 2
侧腹机 2
头低位卷腹 3
窄椅卷腹 3
瑜伽垫打腿卷腹 2 抬腿2
蚌士开合 2
弹力带 2
稳踏椅 2
臀推牛角包 3
拉伸

训练时长1h30

一定要保留一点纯真，一点执着，一点任性，才不必被世俗淹没，❤永远有归宿，愿我们永远像个孩子[打call]

最近身边健身的同事很多，听她们说买筋膜枪，还以为是健身专用，试了才发现平时按摩放松都可以，超级舒服，是一种比按摩枕稍微方便携带点的拯救腰腿好物！
使用起来最开始先用低档的，避开骨头静脉区，对小腿打退等酸疼处有奇效，还能给自己高效率敲打肩背手臂，刚才掏出来被同事们玩耍了一下午，现在它已经成为我放在办公室的共同道具了。

但小心一点千万不要突发奇想对脆弱部位和眼睛之类的来使用哦，会出事的！

它的原理是利用筋肉共振原理，对筋肉组织进行深度的击打振动按摩，加速血液循环，缓解疼痛，减轻劳累损伤，有效地消除肌肉疲劳，恢复身体力量，同时对改善肌腱伸缩性和硬度也有着明显的效果，平时身体累了用来放松按摩真的是很舒服！
 
我用的这款有4个专业的按摩头，5个震动模式，分别适用各个部位，开关处的灯会随档位切换改变。给许多买过筋膜枪的同事也测评过了，力度很适中，噪音也比较小，我最喜欢用球型头来按摩手臂、大腿、小腿、臀部这些地方，长期不运动用的人可以来舒筋活血，办公室社畜随时可以简单敲打保持一个姿势的手臂，晚上看完手机后按摩肩部，也能消除疲劳感，有助于睡眠。身体还有很多部位都可以来按摩，像足底之类，成为便宜的个人足浴项目，出差长时间走路后非常需要！
 
最后的重点就是现在的有限时福利啦，领券之后才一百多，自己用或者送父母都很棒，买不买先尽快领了！