#生活资讯#【#人体一天流失2500毫升水#】对健康成年人来说，每日水的摄入量和排出量，处于动态平衡状态，约为2500毫升。缺水最明显的信号，是口渴和少尿：
当失水达到体重的2%时，会感到口渴，这时身体已经明显缺水；
当失水量为3%~5%时，人会出现皮肤干燥、烦躁不安、食欲降低等表现；
当失水量达到5%~10%时，可出现脉搏减弱，皮肤苍白、弹性差，眼窝凹陷，呼吸变快等不适。
对于一个75千克的人来说，口渴时，身体相当于已经损失了1.5千克水。喝水的最佳方式是少量多次、小口慢饮，每次200毫升左右，不建议一次喝500毫升以上。
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当失水量为3%~5%时，人会出现皮肤干燥、烦躁不安、食欲降低等表现；
当失水量达到5%~10%时，可出现脉搏减弱，皮肤苍白、弹性差，眼窝凹陷，呼吸变快等不适。
对于一个75千克的人来说，口渴时，身体相当于已经损失了1.5千克水。喝水的最佳方式是少量多次、小口慢饮，每次200毫升左右，不建议一次喝500毫升以上。
【健康一身轻】肾，最喜欢你踮踮脚
脚与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经（起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行）、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气。
俗话说，人老脚先衰。踮脚还可以增强足根部的活力，预防衰老。每天可以早晚各一次，踮脚频率控制在2-3秒一次，每次时间1-2分钟，感觉脚底发热即可。
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夏病冬治！用它一刮，10 年老积寒没了，这些疾病也好了！
炎热的夏季来了，除了忍受闷热黏湿的气候，也别忘了这个高温酷暑季节给我们带来的格外福利--“冬病夏治”调养身体的黄金期。你知道最适合冬病夏治的 8 种健康问题吗？https://t.cn/A6XnhsfR #养生[超话]##健康[超话]##冬病夏治[超话]##冬病夏调##女性养生[超话]#
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