#饮食打卡#
今天仍然失败[拜拜]
早餐一个鸡蛋加一杯浓缩脱脂牛奶（因为奶粉一不小心加多了[跪了]不过好好喝）
中餐：淘宝买的魔芋面加上一根黄瓜一颗番茄加点自己调的酱汁，卖相不咋地但还挺好吃[摊手][猪头]
晚餐吃了水煮牛肉牛肚一块鸭肉。
今天水果吃多了[跪了]三块西瓜两口芒果还有牛角酥
（plus今晚买的意面和麦维他，蛋黄酥到了[摊手]） https://t.cn/RyhHqFl

哥本哈根Day4

体重：⬇️0.5kg（昨晚本来想着如果再没变化就停止，结果今天…）
早餐：黑咖啡一杯+全麦面包
午餐：橙子（250g）+脱脂酸奶
晚餐：胡萝卜+鸡蛋 +脱脂酸奶（想做饼，失败了）
加餐：西梅、草莓 没吃多少
喝水：2L ☑️ ​​​

昨晚真的饿到不行 起来吃了一根低脂鸡胸肉肠 本来以为会涨称，结果反而瘦了

‼️减脂也能吃的脱脂牛奶芋泥 ‼️减脂也能吃的脱脂牛奶芋泥简单零失败‼️
喵喵～
今日份甜品来咯[暗中观察R]
宅家这么久，肉肉一圈一圈的长，真心愁人[失望R]其实每次发甜品都会有集美留言担心吃了会长肉[害羞R]所以今天带给集美们的是低卡甜品啦[偷笑R][偷笑R]还是大家最爱吃的芋泥，不过是好吃不胖的那种哦[暗中观察R]
脱脂牛奶芋泥
我还做了几款同样低卡的芋泥甜品[偷笑R]一起来看看吧[暗中观察R]
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脱脂牛奶芋泥
荔浦芋头880g，紫薯200g，安佳脱脂牛奶250ml，蜂蜜30g
1⃣️芋头和紫薯切块，蒸30分钟（蒸到可以轻轻压碎）
2⃣️蒸好的芋头紫薯倒入盆中，加入脱脂牛奶和蜂蜜，均匀捣成泥就好啦！（可以用破壁机）
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芋泥麻薯杯
木薯淀粉30g，安佳脱脂牛奶200ml，芋泥，肉松
1⃣️木薯淀粉和脱脂牛奶搅拌均匀，小火加热搅拌至粘稠
2⃣️杯中一层芋泥，一层麻薯，一层肉松，再一层芋泥，最后放少许肉松完成！
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芋泥麻薯三明治
吐司2片，芋泥，麻薯，肉松
1⃣️取一片吐司，涂抹一层芋泥，再放上麻薯和肉松
2⃣️再取一片吐司，涂抹一层芋泥
3⃣️两片吐司合在一起完成！
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芋泥奶茶
安佳脱脂牛奶250ml，红茶包1包，芋泥
1⃣️锅中倒入脱脂牛奶，放入红茶包，小火煮5分钟，取出茶包（可放少许蜂蜜增加甜味）
2⃣️杯中放一层芋泥，倒入煮好的奶茶完成
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简单好吃还不胖的低卡芋泥甜品就做好啦[暗中观察R]
减脂期的宝宝们可以放心吃哦[暗中观察R]我都是用少量蜂蜜来增加甜味，牛奶也是用的安佳脱脂牛奶，每瓶比普通牛奶足足少67大卡呢[偷笑R]真正的0脂肪低热量哦！轻松脱爆卡路里！[大笑R]在补充蛋白质营养的同时又不会摄入多余的脂肪，关键还很好喝！是我喝过的脱脂牛奶中口感较为突出的！[赞R]清甜又不寡淡，奶香味很足！做甜品也很好吃，除了做甜品我平时会在早餐时喝，健康营养还不怕长肉肉！我真是个机智的胖喵[派对R][派对R]
减脂期控肉肉的集美们快快get！
希望全天下的集美都瘦瘦瘦！想要多瘦就有多瘦！！
爱你们～喵～ https://t.cn/A6wjlaHe