从125斤-80斤|三种肥胖 类型减脂方法有很多
#减肥干货分享 # 姐妹问我是怎么瘦的❓为什么她们瘦的没有我快❓在这里统- -回复一下大家，每个人的体质是不一样的，自然而然代谢情况不一样，所有有的人瘦的很容易，有的人却很难。今天给大家分享几种不同的肥胖类型,看看你是属于哪一种呢
✅饮食型肥胖(喜欢多油、味重的食物、喜欢吃各种甜食和零食)
推荐减肥方法:
1⃣️需要戒除糖癮，餐前喝喝水，减少进食量，多吃高纤维食物增强饱腹感，降低糖分的摄入
2⃣️多喝水，不吃零食
✔️推荐食物:玉米、香蕉、水
✅代谢型肥胖(长期熬夜、有过度节食的减肥史)
推荐减肥办法:
1⃣️通过运动增加消耗量，选择无氧运动和有氧运动相结合，运动后一定要拉伸
2⃣️多吃提高新城代谢的食物，提高脂肪消耗的能力
✔️推荐食物:绿茶、黑咖啡、西蓝花
✅缺乏运动型肥胖(平时经常久坐，不运动，在.家就喜欢躺在沙发上)
推荐减肥方法:
1⃣️加强运动，循序渐进，刚开始可以长从饭后散步开始，加快肠胃蠕动，提高代谢
2⃣️上班坐1-2个小时起来走动走动，多喝水多上厕所，可以缓解疲劳，促进血液循环提高新陈代
✅推荐食物:少吃多动
‼️给姐妹们的建议:减肥一定不能太着急，要保持一个良好的心态，俗话说，心态改变，减肥速度提升2倍，不要老是纠结于“我怎么还不瘦，我什么时候瘦”，而是转变成“我一定可以瘦,明早我一定早起，今天我要好好吃饭，我要好好运动”，一定要坚持，一切都在朝着好的方向发展，祝各位姐妹减肥成功✌️

春夏刷脂一定要试试蔬果汁呀！五款超模同款
推荐给所有减肥的姐妹，减脂清肠效果贼棒～
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hi我是4个月瘦30斤的二美～之前给大家出蕞多的是减脂便当食谱，其实蔬果汁在减脂届也很受欢迎的！断断续续喝了一段时间，感觉搭配到饮食中很nice，推荐给大家！也很适合刚开始要减脂或者大餐后需要清肠的姐妹哦～
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减脂期蔬果汁一定要以蔬菜为主，加适量水果口感更好～
✅打蔬果汁建议用料理机或破壁机，汁渣不分离哦，高纤维更利于减脂；
✅担心蔬果汁太凉，可以蔬菜焯水后再打或者加1-2片姜一起打；
✅我比较喜欢2款蔬菜+1款水果的搭配，蔬菜和水果选质地、颜色相似的；
✅排du减脂期建议蔬果汁代替早餐或晚餐，早上喝更利于营养吸收和提高代谢；
✅蔬果汁打好后要尽快饮用，避免酶失活和氧化；半小时后再进食其他食物；
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蔬果汁食材推jian ，或者直接选应季蔬果哦
✨蔬菜：芹菜、黄瓜、菠菜 、胡萝卜、番茄、紫甘蓝、生菜
✨水果：菠萝、香蕉、柑橘类、柠檬、苹果、猕猴桃、蓝莓
✨其他饱腹食材：杏仁、核桃、燕麦、牛油果、蛋白粉、奇亚籽、酸奶
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蔬果汁理念参考了《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》一书，配方主要结合自己实践来搭配，菠菜菠萝配方来自博主Vier 小姐姐，超好喝哒
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美味减脂餐持续更新，2022我们继续一起变瘦变美呀‍♀️‍♀️#我的美食日记# #网红菜谱大赏# #减脂餐#

锅巴儿自从和我在一起以后胖了10斤，从今天开始每天给他做减脂餐，必须给我瘦回去

昨天晚上我生了气，我是只要感受到一丁点委屈就会哭的人，就我自己的一直像个机关枪一样嘟嘟嘟，我说为什么每次我情绪不好的时候，生气的时候，哭的很伤心的时候我跟你说，你都不说话，为什么每次都要拒绝沟通，但是他还是一直抱着我一句话也不说，等我情绪静下来的时候，他就抱着我细心的跟我说，刚刚你在气头上，说什么你都会觉得我不好，现在你说完了情绪也好一点了，那我们现在就来沟通一下，原来他并不是不想和我沟通，是想找个最合适双方的状态再沟通，让我以后不管怎么样都要控制好自己的情绪，有时候自己生气的时候越想越气，到最后都哄不好了