徒步大会有机会改变肥胖基因，你去了么？
太瑞基因
前两天的大连国际徒步大会你去了么？
坚持快走有机会改变你肥胖的基因哦~
那什么是肥胖基因，它是如何起作用的？
01
肥胖基因让食欲大增
有的肥胖基因，让人摄入的能量增加！
如，基因“FTO”。
科学家对2726名年龄在4至10岁的苏格兰地区儿童进行了实验，实验中，孩子们每餐都可以自由选择肉肠、奶酪、面包圈、各种蔬果、水等多种食物。结果发现，FTO基因发生变异的孩子更喜欢摄取脂肪、油和甜食之类的食物，他们每餐平均要多摄入100卡路里。
也就是说，“FTO”改变了人的饮食模式。
再则，多巴胺，是一种脑部神经传导物质，主要负责大脑中兴奋、愉悦等快感的传递。研究发现，肥胖者与偏瘦者相比，体内多巴胺受体基因偏少。也就是说，他们需要吃更多的食物，才能获得愉悦感。
肥胖基因让脂肪难以分解
02
有的肥胖基因，会抑制机体的能量消耗。
研究人员在比较了两组人的体重后发现，CRTC3基因活跃的一组偏胖，原因是CRTC3这类基因的表达，放慢了燃烧脂肪的速度，进而导致肥胖。
肥胖还和胰岛素分泌有关。
在脂肪分解的过程中，胰岛素起了重要作用。如果胰岛素分泌过少，脂肪分解减速，脂肪就会在人体内堆积。研究显示β3-AR基因的突变者，其基础代谢率低于非突变人群。而肥胖人群中，带有β3-AR基因突变者的，较之非突变者要多，也就是说，肥胖者机体的基础生命活动耗能较低。
儿时肥胖的，脂肪细胞数多，成年后易发胖；但为何很多人儿时不胖，成年后也发胖了呢？
美国科学家近日发现了一种名为Girk4的基因，与调节进食和能量消耗有关。该基因的正常功能被破坏，是20岁到60岁之间成人肥胖的潜在原因。
迄今发现的与肥胖相关的基因或染色体区域已达200多个。
03
肥胖基因启动在胎儿期开始
基因，是遗传的，但是，环境因素会改变基因的强弱！（所以携带了不好的基因并不要紧，早早的防范，更能提高我们的生活质量！）
最典型的是美国的Pima印第安部落，以前他们的生活一直极度贫困，进入现代社会后，他们的生活得到极大改善，结果，超过95%的Pima印第安人成了肥胖者。
再则，现在肥胖儿童数量激增，其原因是，垃圾食品廉价、高热量、容易获得，诱惑着为数众多的FTO基因变异者。研究已证实，FTO基因在人童年时就已呈现了，这“与孩子暴饮暴食有关”。
而肥胖基因的启动，在胎儿期就开始了。
科学家发现，宫内环境若葡萄糖和游离脂肪酸水平较高，会促进蛋白质的释放，进而影响正在发育的大脑的食欲控制和代谢系统。进一步研究发现，肥胖的婴幼儿的脂肪细胞确实发生了代谢变化，使燃烧脂肪变得困难。
过度压力也会激活肥胖基因
04
英国研究者对职场人群持续了19年的研究，发现“工作压力大的人群，与从未感觉工作压力大的人群比，其肥胖发生率要高73%”。
为何压力会让人肥胖？
因为压力激活了肥胖基因――有的肥胖基因让人食欲大开：当人身临压力情境(如面临资金问题或者老板施压)时，会点燃你对富含碳水化合物食物的激情，进食这些食物时，应激激素才会有所平静。
有的肥胖基因能增加脂肪储量：对我们的史前祖先来说，压力意味着自然灾害或者野兽的逼近，机体需要额外的能量来应对食物短缺或者与野兽搏斗，因此快速储存脂肪的过程非常重要。
“营养不良”，对机体也是个巨大压力。研究发现，孕妇若在妊娠早、中期营养不良，她们的孩子成年期肥胖的可能性为50%。原因是，人类在食物匮乏的环境中进化，体内产生了节约基因，这种基因，能使机体消化增强，能量吸收增加，减少能量消耗，同时促进脂肪合成。
目前认为胚胎或婴幼儿时期营养不良，导致节约基因表达水平上调，使更多的干细胞分化成脂肪细胞。
“睡眠缺乏”，对机体也造成了压力。法国科学家的一项调查显示，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么其体内负责饥饿感的荷尔蒙饥饿激素就会增加近一倍，而调节体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙瘦素就会相对减少。
关于肥胖基因的机制介绍完了，那么我们如何科学改善，关闭肥胖基因呢？
运动可以改变肥胖基因
科学家近期研究的诸多成果都显示，每天运动一小时，将改变你的肥胖基因。
瑞典的专家在实验中发现，一些调控肥胖代谢的基因在剧烈运动之后失去了甲基。去甲基化之后的基因能够更高效地调控蛋白质合成。这样脂肪就会更为轻松地转变为蛋白质，从而达到减肥的效果。
他们认为，是运动中产生的钙离子使基因发生去甲基化。
美国心脏协会宣布的一项新研究表明：每天快走1小时，就足以改变肥胖症遗传倾向。
此新研究中，哈佛大学的研究人员发现，参试者每携带一种肥胖基因，其身体质量指数(BMI)就会增加0.13千克/平方米。而步行等运动可以改变肥胖基因的作用。
《共科学图书馆 医学》杂志刊登的一项研究表明：每周骑自行车锻炼5天，每天锻炼30分钟，有遏制肥胖基因的作用。
所以说，即使有“胖根”也不怕，尽管迈开腿，多运动！
太瑞基因
前两天的大连国际徒步大会你去了么？
坚持快走有机会改变你肥胖的基因哦~
那什么是肥胖基因，它是如何起作用的？
01
肥胖基因让食欲大增
有的肥胖基因，让人摄入的能量增加！
如，基因“FTO”。
科学家对2726名年龄在4至10岁的苏格兰地区儿童进行了实验，实验中，孩子们每餐都可以自由选择肉肠、奶酪、面包圈、各种蔬果、水等多种食物。结果发现，FTO基因发生变异的孩子更喜欢摄取脂肪、油和甜食之类的食物，他们每餐平均要多摄入100卡路里。
也就是说，“FTO”改变了人的饮食模式。
再则，多巴胺，是一种脑部神经传导物质，主要负责大脑中兴奋、愉悦等快感的传递。研究发现，肥胖者与偏瘦者相比，体内多巴胺受体基因偏少。也就是说，他们需要吃更多的食物，才能获得愉悦感。
肥胖基因让脂肪难以分解
02
有的肥胖基因，会抑制机体的能量消耗。
研究人员在比较了两组人的体重后发现，CRTC3基因活跃的一组偏胖，原因是CRTC3这类基因的表达，放慢了燃烧脂肪的速度，进而导致肥胖。
肥胖还和胰岛素分泌有关。
在脂肪分解的过程中，胰岛素起了重要作用。如果胰岛素分泌过少，脂肪分解减速，脂肪就会在人体内堆积。研究显示β3-AR基因的突变者，其基础代谢率低于非突变人群。而肥胖人群中，带有β3-AR基因突变者的，较之非突变者要多，也就是说，肥胖者机体的基础生命活动耗能较低。
儿时肥胖的，脂肪细胞数多，成年后易发胖；但为何很多人儿时不胖，成年后也发胖了呢？
美国科学家近日发现了一种名为Girk4的基因，与调节进食和能量消耗有关。该基因的正常功能被破坏，是20岁到60岁之间成人肥胖的潜在原因。
迄今发现的与肥胖相关的基因或染色体区域已达200多个。
03
肥胖基因启动在胎儿期开始
基因，是遗传的，但是，环境因素会改变基因的强弱！（所以携带了不好的基因并不要紧，早早的防范，更能提高我们的生活质量！）
最典型的是美国的Pima印第安部落，以前他们的生活一直极度贫困，进入现代社会后，他们的生活得到极大改善，结果，超过95%的Pima印第安人成了肥胖者。
再则，现在肥胖儿童数量激增，其原因是，垃圾食品廉价、高热量、容易获得，诱惑着为数众多的FTO基因变异者。研究已证实，FTO基因在人童年时就已呈现了，这“与孩子暴饮暴食有关”。
而肥胖基因的启动，在胎儿期就开始了。
科学家发现，宫内环境若葡萄糖和游离脂肪酸水平较高，会促进蛋白质的释放，进而影响正在发育的大脑的食欲控制和代谢系统。进一步研究发现，肥胖的婴幼儿的脂肪细胞确实发生了代谢变化，使燃烧脂肪变得困难。
过度压力也会激活肥胖基因
04
英国研究者对职场人群持续了19年的研究，发现“工作压力大的人群，与从未感觉工作压力大的人群比，其肥胖发生率要高73%”。
为何压力会让人肥胖？
因为压力激活了肥胖基因――有的肥胖基因让人食欲大开：当人身临压力情境(如面临资金问题或者老板施压)时，会点燃你对富含碳水化合物食物的激情，进食这些食物时，应激激素才会有所平静。
有的肥胖基因能增加脂肪储量：对我们的史前祖先来说，压力意味着自然灾害或者野兽的逼近，机体需要额外的能量来应对食物短缺或者与野兽搏斗，因此快速储存脂肪的过程非常重要。
“营养不良”，对机体也是个巨大压力。研究发现，孕妇若在妊娠早、中期营养不良，她们的孩子成年期肥胖的可能性为50%。原因是，人类在食物匮乏的环境中进化，体内产生了节约基因，这种基因，能使机体消化增强，能量吸收增加，减少能量消耗，同时促进脂肪合成。
目前认为胚胎或婴幼儿时期营养不良，导致节约基因表达水平上调，使更多的干细胞分化成脂肪细胞。
“睡眠缺乏”，对机体也造成了压力。法国科学家的一项调查显示，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么其体内负责饥饿感的荷尔蒙饥饿激素就会增加近一倍，而调节体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙瘦素就会相对减少。
关于肥胖基因的机制介绍完了，那么我们如何科学改善，关闭肥胖基因呢？
运动可以改变肥胖基因
科学家近期研究的诸多成果都显示，每天运动一小时，将改变你的肥胖基因。
瑞典的专家在实验中发现，一些调控肥胖代谢的基因在剧烈运动之后失去了甲基。去甲基化之后的基因能够更高效地调控蛋白质合成。这样脂肪就会更为轻松地转变为蛋白质，从而达到减肥的效果。
他们认为，是运动中产生的钙离子使基因发生去甲基化。
美国心脏协会宣布的一项新研究表明：每天快走1小时，就足以改变肥胖症遗传倾向。
此新研究中，哈佛大学的研究人员发现，参试者每携带一种肥胖基因，其身体质量指数(BMI)就会增加0.13千克/平方米。而步行等运动可以改变肥胖基因的作用。
《共科学图书馆 医学》杂志刊登的一项研究表明：每周骑自行车锻炼5天，每天锻炼30分钟，有遏制肥胖基因的作用。
所以说，即使有“胖根”也不怕，尽管迈开腿，多运动！
#生酮饮食[超话]# 科普时间到[鼓掌]
鉴于朋友的疑问，我来给大家解释下外源性生酮生酮饮食的区别[机智]
首先外源性生酮跟生酮饮食都是高脂肪低碳水的饮食结构，那么二者的区别在哪里呢？⚠️先来说一下生酮饮食，生酮饮食必须严格控制碳水的摄入，有一点点补充，就会造成爆碳，生酮反应立刻停止，当我们控制不好脂肪跟碳水的摄入量，势必会造成血脂增高，这也是生酮饮食最大的弊端♀️重点⚠️而我们的外源性生酮，只是帮助你不用断粮，不用运动，在摄入一段时间以后，身体自动出现生酮反应，而碳水也不是绝对的控制，就是你即使摄入碳水，生酮反应也不会立刻停止，我们的高脂肪仍然会在生酮状态下快速燃烧，也不会存在血脂升高的问题，至于碳水的控制也在于个人，如果你不想瘦的很快，你对于目前的减脂塑形速度很满意，那么你完全可以不用断掉碳水，一样可以的，所以二者有很大的区别，我用白话解释给大家，不做科学文献[愉快]通俗易懂[耶]当然啦，外源性生酮饮搭配生酮饮食，完美[耶]
鉴于朋友的疑问，我来给大家解释下外源性生酮生酮饮食的区别[机智]
首先外源性生酮跟生酮饮食都是高脂肪低碳水的饮食结构，那么二者的区别在哪里呢？⚠️先来说一下生酮饮食，生酮饮食必须严格控制碳水的摄入，有一点点补充，就会造成爆碳，生酮反应立刻停止，当我们控制不好脂肪跟碳水的摄入量，势必会造成血脂增高，这也是生酮饮食最大的弊端♀️重点⚠️而我们的外源性生酮，只是帮助你不用断粮，不用运动，在摄入一段时间以后，身体自动出现生酮反应，而碳水也不是绝对的控制，就是你即使摄入碳水，生酮反应也不会立刻停止，我们的高脂肪仍然会在生酮状态下快速燃烧，也不会存在血脂升高的问题，至于碳水的控制也在于个人，如果你不想瘦的很快，你对于目前的减脂塑形速度很满意，那么你完全可以不用断掉碳水，一样可以的，所以二者有很大的区别，我用白话解释给大家，不做科学文献[愉快]通俗易懂[耶]当然啦，外源性生酮饮搭配生酮饮食，完美[耶]
木婉清百问百答之减脂方案中建议我们清淡健康饮食，那我顿顿吃蔬菜沙拉可以吗？会促进我的代谢水平吗？
先明确的回答你“不能”，顿顿蔬菜沙拉叫节食，不能促进我们的代谢。
即使在吃木婉清（优质碳水，蛋白，足量维生素矿物质，）的同时，也要继续摄入优质的脂肪，蛋白质等营养素，才能彻底组成全营养状态，一切不均衡的瘦身都是耍流氓。
另外很多人吃蔬菜沙拉的时间里面加大量的芝麻酱或千岛酱，那热量高到比垃圾食品更甚，图什么呢？
先明确的回答你“不能”，顿顿蔬菜沙拉叫节食，不能促进我们的代谢。
即使在吃木婉清（优质碳水，蛋白，足量维生素矿物质，）的同时，也要继续摄入优质的脂肪，蛋白质等营养素，才能彻底组成全营养状态，一切不均衡的瘦身都是耍流氓。
另外很多人吃蔬菜沙拉的时间里面加大量的芝麻酱或千岛酱，那热量高到比垃圾食品更甚，图什么呢？
✋热门推荐