【水果能减肥吗？】
香蕉为例，香蕉富含膳食纤维和微量元素硫酸镁，对通便效果很好，且越熟的香蕉效果越好。但是香蕉也属水果，它的热量相比普通水果的热量更高，如果你的摄入量用来代替部分主食量还好，但如果没有计算在一天的摄入中，热量会增高就没有减肥作用了。还有过量食用含糖指数高的香蕉将会带来体重增长的不良后果。

栖奈小贴士：为了控制体重，可以在餐前吃水果，有利于控制进餐总量，避免过饱。另外，水果中的许多成分是水溶性的，如维生素C等，餐前食用更易于消化和吸收。

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从头到脚，从里到外，都会危害身体健康，因此俗话说一胖生百病，很有科学道理。

肥胖会导致人体患各种代谢性疾病的几率增高，如高血压、糖尿病、高血脂，心血管的疾病如冠病、心梗，脑血管的疾病的脑梗，以及癌症肿瘤类疾病，还有肾病相关的尿蛋白几率也会增加

此外还增加多囊卵巢综合症、胆结石的患病几率。
所以为了身体健康 一定不要让自己等到肥胖再有意识减肥#肥胖的危害#

【春季万物生发好时节 儿童减肥增高两不误】儿童减肥阶段的饮食是需要在合理控制能量的同时，重点增加营养补充的。对于增长身高、健康体魄有利的营养物质：蛋白质、维生素、矿物质等一概不能少，而对于滋养神经的必需脂肪酸也不能落下。所以，需要减肥的儿童需要控制饮食，而不是盲目节食。

需要减肥的儿童，建议先从改变饮食结构入手，在饮食中减少高脂肪、高糖分的食物，尤其是零食，如薯片、碳酸饮料等。这种食物除了提供较高的能量外，孩子所需的蛋白质、矿物质含量极低，属于低营养价值的食物，容易造成孩子能量过剩和营养不良。

　　孩子每天的食谱中应包括多种谷类，以保证能量的供给。多吃蔬菜、水果以保证维生素和矿物质的需要。适量的鱼禽肉蛋类食物，来保证生长发育所必需的蛋白质。每天吃些奶类，补充钙质，提高骨密度。大豆类食物能提供优质蛋白质的同时，还富含不饱和脂肪酸、维生素等，对于肥胖儿童的减肥很有益处。

　　同时饮水注意应以白开水为主，减少含糖饮料、奶茶、乳饮料等饮品的摄入。做到这些，孩子才能在减轻体重的同时，不影响到正常的生长发育。https://t.cn/EMEi84S