3.21
1058Days. 钉钉打卡怎么说，今天休息，加班辛苦了[允悲]平平淡淡的结束了周六
代表食堂管理委员会签字，感到了职责是需要签字画押，承担责任
去了110中学现场小学部查销缺问题
好久没打篮球依然很准，哈哈，脚扭了一下，还好不是很严重，真的是缺乏运动了，一定要坚持锻炼身体
下班刚刚想要问你的时候，竟然已经到家了✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡哈哈哈，跑挺快的
周末闲暇时光好生休息啊
办公区断网，无欲无求，躺着享受一下下午太阳落山前的时光
暮色降临时，就要出发去值班
生活还是要继续，乐观积极很阳光
1058Days. 钉钉打卡怎么说，今天休息，加班辛苦了[允悲]平平淡淡的结束了周六
代表食堂管理委员会签字，感到了职责是需要签字画押，承担责任
去了110中学现场小学部查销缺问题
好久没打篮球依然很准，哈哈，脚扭了一下，还好不是很严重，真的是缺乏运动了，一定要坚持锻炼身体
下班刚刚想要问你的时候，竟然已经到家了✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡哈哈哈，跑挺快的
周末闲暇时光好生休息啊
办公区断网，无欲无求，躺着享受一下下午太阳落山前的时光
暮色降临时，就要出发去值班
生活还是要继续，乐观积极很阳光
【闲思而空】
过了几天闲散日子，
偷了几天懒，
好生休息了一番，
虽然知道这仅是一次轮回而已，
也并没有继续把它当成事，
这样的日子还是要过去的，
接下来的日子也是未知的。
此刻只是享受着此刻，
终得的，终失的，
它总会有一个定数，
享受这片刻的无扰，
也不用再去想那些乱七八糟，
要知道过了这个阶段，
想不去想都很困难。
单调的生活虽然很单调，
跳动的时间依然在跳动，
脑子里想的事情，
总会有一个决定，
等得到了自己给自己的答复，
或许不会再这样平静。
----------------创作2020.02.17
梦翔鹰原创 https://t.cn/RJZk0ky
过了几天闲散日子，
偷了几天懒，
好生休息了一番，
虽然知道这仅是一次轮回而已，
也并没有继续把它当成事，
这样的日子还是要过去的，
接下来的日子也是未知的。
此刻只是享受着此刻，
终得的，终失的，
它总会有一个定数，
享受这片刻的无扰，
也不用再去想那些乱七八糟，
要知道过了这个阶段，
想不去想都很困难。
单调的生活虽然很单调，
跳动的时间依然在跳动，
脑子里想的事情，
总会有一个决定，
等得到了自己给自己的答复，
或许不会再这样平静。
----------------创作2020.02.17
梦翔鹰原创 https://t.cn/RJZk0ky
【华西专家提醒老年人，在屋头躲病毒是对的，但还要做好这6件事免得遭血栓！】
在这盘我们抗击新型冠状病毒的战斗中，不得不说，真的要好生表扬一下老年同志们！
绝大多数的老年盆友都能够做到，少出门（毕竟还是要买个菜），出门戴口罩，并且还要随时叮嘱、监督屋头嘞年轻人——
“你们这些要上班嘞要注意到点，口罩戴好，少在外面晃！”
“回家先洗手，不要东摸西摸的！”
“鞋子喷点酒精再进来哈！”
……
年轻人不要觉得没得啥子，回想一哈，过年前还把“生死有命富贵在天”挂在嘴边的老辈子些，现在能做到这样真的很不错了！
目前，疫情战斗还在继续，所以还需要各位老年人好好生生再在屋头待一段时间。
但是，在屋里头不是说喊大家久坐不动、久躺不起，因为这样也会给身体带来很多问题，比如最突出的就是血管类疾病——
天气冷，正是老年血管疾病发病高峰时期，尤其是血管栓塞性疾病（包括急性动脉缺血，深静脉血栓形成和肺栓塞）的发生率会大大增加，如果再加上久坐不动、久躺不起，那老年人就很容易遭血栓哦！
那遭了血栓会有啥子后果呢？
后果很严重！
这个血栓在静脉和动脉里都可能会出现，动脉血栓跑到脑血管头，就产生脑梗；跑到心脏周围的冠状动脉头，就是心梗；而当静脉血栓脱落跑到肺部的血管里堵起，就会引起肺梗（就是肺栓塞），会出现胸痛、咯血、出不赢气、晕厥等症状，甚至引起猝死……
吓不吓人嘛！
下面，针对这个“吓人”的问题，四川大学华西医院血管外科赵主任及其团队就来给大家讲一讲，在抗疫期间，老年人在屋头呆起，做好下面这6件事，就可以有效的预防血管疾病尤其是静脉血栓哦！
01做好下面这6件事 ，可以预防静脉血栓
1 坐着和卧床时可以适当抬高肢体15-20度，促进肢体血液自然回流，同时活动足踝关节，促使小腿肌肉运动收缩以促进下肢血液流动。
2 在房间里多走动，避免久坐久卧，适当运动，尤其是每隔1-2小时，就要起来活动一次。
3 睡前用热水泡脚20-30分钟，促进血液循环，温度以舒适为宜（40°C左右）。
重要提醒：如果已经是出现下肢静脉血栓的患者，是不适合泡热水脚的哦！
4 可以穿戴循序减压弹力袜。
合格的弹力袜会循序挤压小腿促进静脉血液回流，也是常用预防血栓的方法。对于久坐、久站、曾发生过静脉血栓的高危人群，可以穿1~2级压力循序减压弹力袜，建议购买膝盖上下的、力度在15-20mm汞柱左右的弹力袜，可以预防静脉血栓。
5 穿对的保暖裤。
人在正常情况下，静脉是可以回流的，但静脉压力较低，即便是很小的压力也可能阻碍静脉回流。但如果温度过低，下肢受凉会增加静脉血栓风险。
所以我们建议老年人要穿秋裤甚至保暖裤，但要选择整体厚实、宽松，但脚腕处收紧的保暖裤，既保暖又可以避免局部压迫。
6 饮食：多喝水、低盐低脂。
冬天室内干燥，容易缺水，可以适当多喝点水，加上老年人相对于年轻人血脂血糖更易存在病变，更容易出现血栓，建议比平时多喝500ml左右，但需要注意心肾功能不全的老年人不要过量饮水，同时注意饮食的合理性 ，尽量低盐低脂饮食。
另外，老年人应该注意控制高血压，糖尿病，高脂血症等，以免增加静脉血栓栓塞症的发生概率。
02出现这些情况
你可能遭了静脉血栓！
单腿肿胀：
这也是下肢深静脉血栓形成早期常见的症状，具体有这些情况：
走路时出现下肢小腿胀痛不舒服，严重的甚至不能下地走路，部分患者还会出现青紫，暗红。
如果有这种症状，千万不要去按摩，拍打或者挤压，及时到医院就诊就是了。
胸闷，胸痛：
这种胸闷胸痛一般会持续存在，但有些老年人本来也有冠心病或者消化系统疾病也会出现胸闷胸痛，光靠自己来鉴别是哪种情况引起的胸痛胸闷是有难度的，所以出现这种情况时，即便现在是特殊时期，该去医院还是要去医院哈！
03警惕：
如有老年人有这些症状
请赶紧到医院来
虽然现在是特殊时期，我们也在喊大家如果没有特殊情况不要到医院头来，但如果老年人出现了下面的这些症状，请戴好口罩、做好防护赶紧到医院急诊科来就诊！
1．在家休息期间，出现下肢突然疼痛、麻木、发凉、苍白等症状，或以前有下肢动脉闭塞情况的患者，症状明显加重，请尽快到附近医院急诊科就诊，以排除下肢出现急性缺血的可能，以免耽误救治，出现截肢的风险。
2．如果同时出现腹部搏动性包块且伴有腹痛症状，需尽快到医院急诊科就诊，排除是否存在腹主动脉瘤先兆破裂的可能。
3．如果只是有腹部搏动性包块，没有疼痛等症状不消那么慌，挂血管外科门诊号来就诊，做腹主动脉瘤的排查，以免由于忽视而导致动脉瘤破裂的风险。#我的健康十八式##健康中国2030##点滴医事[超话]#
来源：四川大学华西医院
在这盘我们抗击新型冠状病毒的战斗中，不得不说，真的要好生表扬一下老年同志们！
绝大多数的老年盆友都能够做到，少出门（毕竟还是要买个菜），出门戴口罩，并且还要随时叮嘱、监督屋头嘞年轻人——
“你们这些要上班嘞要注意到点，口罩戴好，少在外面晃！”
“回家先洗手，不要东摸西摸的！”
“鞋子喷点酒精再进来哈！”
……
年轻人不要觉得没得啥子，回想一哈，过年前还把“生死有命富贵在天”挂在嘴边的老辈子些，现在能做到这样真的很不错了！
目前，疫情战斗还在继续，所以还需要各位老年人好好生生再在屋头待一段时间。
但是，在屋里头不是说喊大家久坐不动、久躺不起，因为这样也会给身体带来很多问题，比如最突出的就是血管类疾病——
天气冷，正是老年血管疾病发病高峰时期，尤其是血管栓塞性疾病（包括急性动脉缺血，深静脉血栓形成和肺栓塞）的发生率会大大增加，如果再加上久坐不动、久躺不起，那老年人就很容易遭血栓哦！
那遭了血栓会有啥子后果呢？
后果很严重！
这个血栓在静脉和动脉里都可能会出现，动脉血栓跑到脑血管头，就产生脑梗；跑到心脏周围的冠状动脉头，就是心梗；而当静脉血栓脱落跑到肺部的血管里堵起，就会引起肺梗（就是肺栓塞），会出现胸痛、咯血、出不赢气、晕厥等症状，甚至引起猝死……
吓不吓人嘛！
下面，针对这个“吓人”的问题，四川大学华西医院血管外科赵主任及其团队就来给大家讲一讲，在抗疫期间，老年人在屋头呆起，做好下面这6件事，就可以有效的预防血管疾病尤其是静脉血栓哦！
01做好下面这6件事 ，可以预防静脉血栓
1 坐着和卧床时可以适当抬高肢体15-20度，促进肢体血液自然回流，同时活动足踝关节，促使小腿肌肉运动收缩以促进下肢血液流动。
2 在房间里多走动，避免久坐久卧，适当运动，尤其是每隔1-2小时，就要起来活动一次。
3 睡前用热水泡脚20-30分钟，促进血液循环，温度以舒适为宜（40°C左右）。
重要提醒：如果已经是出现下肢静脉血栓的患者，是不适合泡热水脚的哦！
4 可以穿戴循序减压弹力袜。
合格的弹力袜会循序挤压小腿促进静脉血液回流，也是常用预防血栓的方法。对于久坐、久站、曾发生过静脉血栓的高危人群，可以穿1~2级压力循序减压弹力袜，建议购买膝盖上下的、力度在15-20mm汞柱左右的弹力袜，可以预防静脉血栓。
5 穿对的保暖裤。
人在正常情况下，静脉是可以回流的，但静脉压力较低，即便是很小的压力也可能阻碍静脉回流。但如果温度过低，下肢受凉会增加静脉血栓风险。
所以我们建议老年人要穿秋裤甚至保暖裤，但要选择整体厚实、宽松，但脚腕处收紧的保暖裤，既保暖又可以避免局部压迫。
6 饮食：多喝水、低盐低脂。
冬天室内干燥，容易缺水，可以适当多喝点水，加上老年人相对于年轻人血脂血糖更易存在病变，更容易出现血栓，建议比平时多喝500ml左右，但需要注意心肾功能不全的老年人不要过量饮水，同时注意饮食的合理性 ，尽量低盐低脂饮食。
另外，老年人应该注意控制高血压，糖尿病，高脂血症等，以免增加静脉血栓栓塞症的发生概率。
02出现这些情况
你可能遭了静脉血栓！
单腿肿胀：
这也是下肢深静脉血栓形成早期常见的症状，具体有这些情况：
走路时出现下肢小腿胀痛不舒服，严重的甚至不能下地走路，部分患者还会出现青紫，暗红。
如果有这种症状，千万不要去按摩，拍打或者挤压，及时到医院就诊就是了。
胸闷，胸痛：
这种胸闷胸痛一般会持续存在，但有些老年人本来也有冠心病或者消化系统疾病也会出现胸闷胸痛，光靠自己来鉴别是哪种情况引起的胸痛胸闷是有难度的，所以出现这种情况时，即便现在是特殊时期，该去医院还是要去医院哈！
03警惕：
如有老年人有这些症状
请赶紧到医院来
虽然现在是特殊时期，我们也在喊大家如果没有特殊情况不要到医院头来，但如果老年人出现了下面的这些症状，请戴好口罩、做好防护赶紧到医院急诊科来就诊！
1．在家休息期间，出现下肢突然疼痛、麻木、发凉、苍白等症状，或以前有下肢动脉闭塞情况的患者，症状明显加重，请尽快到附近医院急诊科就诊，以排除下肢出现急性缺血的可能，以免耽误救治，出现截肢的风险。
2．如果同时出现腹部搏动性包块且伴有腹痛症状，需尽快到医院急诊科就诊，排除是否存在腹主动脉瘤先兆破裂的可能。
3．如果只是有腹部搏动性包块，没有疼痛等症状不消那么慌，挂血管外科门诊号来就诊，做腹主动脉瘤的排查，以免由于忽视而导致动脉瘤破裂的风险。#我的健康十八式##健康中国2030##点滴医事[超话]#
来源：四川大学华西医院
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