不能一直踮着脚爱一个人，重心不稳，撑不了太久的醉过才知酒浓，爱过才知情重。你不能做我的诗，正如我不能做你的梦 ——胡适《梦与诗》如果有人问我为什么爱你，我觉得我只能如此回答：因为是你，因为是我经一番挫折，长一番识见。容一番横逆，增一番器度好像每个人都清楚地知道别人该怎样生活，但却没有一个人知道自己的生活该怎样，就像释梦的老妇人，不知道如何把梦变为现实 ——《牧羊少年奇幻之旅》保罗·戈埃罗生命本无意义，是“我”使生命获得意义——史铁生《病隙碎笔》

医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]

自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？

这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～

01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]

1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。

02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]

1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。

03、营养十条，保你营养充足[话筒]

1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。

04、办公十条，让你元气满满[话筒]

1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。

05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]

1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。

06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]

1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。

07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]

1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。

08、食补十条，“大补”的真相[话筒]

1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。

09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]

1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。

10、急救十条，一定要记住[话筒]

1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。

来源：京医通

嘿，小坚强，这周已经是第八周了，你在妈妈肚子里有两个月了呢！妈妈昨天去市一做了检查，提早和你见面了。因为你的爷爷奶奶打算在5.14把酒办了，妈妈那几天虽然牙齿刚好，但还是什么都吃不下，吃什么都觉得恶心，不过想想早点办掉了了一桩心事，后期要是你长大了也没什么后顾之忧（虽然后来医生告诉妈妈满三个月反而风险更小），总之妈妈还是妥协了。周五晚上回家，妈妈看着满桌酒席却什么都吃不下，吃什么都有股很浓的调味料味，你那个猪队友爸爸还一直在旁边问我要吃什么，引起整桌人的关注，所以妈妈只好在众目睽睽之下，顶着亲戚们的关切眼神逃向楼上去了。晚上吃了一碗泡面睡觉觉。因为有了你，妈妈可是受到黄金待遇，可以整天躺在三楼不用下去陪客人，就让爸爸一个人在下面忙活应付。结果第二天大家就知道了你的存在，再也没有人劝妈妈多吃了，大家都很关系你的存在，妈妈还有些尴尬。你的爷爷奶奶很好哦，一直给妈妈买各种好吃吃的水果。可惜最近妈妈的反应越来越大，也不只是觉得一点点恶心和早晚呕吐了，妈妈早晚快吐翻了，感觉五脏六腑都要吐出来每次一大早就吐得一身汗。白天也受不得一点刺激，本来妈妈的鼻子就很灵，现在更灵了，闻到什么难闻的味道或者累了或者吃得不舒服就要吐。第二天中午的菜还不错，还有妈妈以前最爱的大龙虾，可是你好像对这些一点都没兴趣，所以妈妈还是只草草吃了几口，觉得食之无味，然后找了个借口就往楼上躲，结果没多久就全吐出来了，一直吐完才舒服。下午爸爸给妈妈泡了面皮吃，一直休息到晚上敬酒。但是不知道是不是太凉的缘故，敬酒的时候妈妈就感觉有姨妈感，晚饭也没怎么吃，上了楼又到了最艰难的点外卖不知道吃什么的时候，妈妈现在最害怕就是工作时间中午点外卖时刻了，食堂里吃不下，外卖没食欲，这次妈妈晚上没吃饭点了半天也不知道吃啥，去上厕所的时候居然发现小内裤上有血！这可是第一次妈妈看到留了这么一片血，妈妈就很害怕。一边查原因，一边挂号，一边看外卖。最后外卖十点左右到了，虽然很迟了妈妈都等得想睡觉了，但还是吃了一点才感觉舒服一点，满意地去洗澡。可怜的爸爸怕妈妈吃多了不舒服，给妈妈控制着，最后还是就着妈妈吃剩的继续消贼古。爸爸一直替妈妈吃剩下的，最近好不容易瘦下去的体重又胖了嘿嘿嘿。然后那天爸爸妈妈又收到了一笔小小的钱嘿嘿嘿，这酒办得很满意。第三天爸妈存完钱就赶去杭州看病，妈妈抽了血要第二天才能出结果，b超也要第二天才能做。但是爸爸现在升职涨工资了（说到这你可真是爸妈的小福星，这工资去年说到今年，有了你红头文件马上下来了嘿嘿）所以妈妈不敢轻易让爸爸溜出来，所以只能和你外婆坐地铁辗转到医院隔天继续。妈妈上午做了b超，为了憋尿喝了很多水，一开始一直没有尿意一直喝水走动，后来吧都快憋不住了还没轮到。妈妈赶紧跑去护士台插队，碰到了一个很耐心的医生叔叔，会告诉妈妈不用憋尿这么急，还一边做一边告诉妈妈你很好，让妈妈放心。妈妈听到原先担心的什么问题都没有真的是太开心了！妈妈真的觉得你真坚强，真的好争气，反而是妈妈的身体太弱一直拖你后腿。后来的抽血报告说妈妈别的指标都好，就是孕酮低。结果妇科的医生什么都没问，上来就说妈妈孕酮低正常要保胎，但是前期吃过药优胜劣汰不让我保你。虽然是医生搞错了妈妈吃药时间，但是妈妈真的很生气，因为她什么都没问清楚也没告诉妈妈正常应该怎么做就给妈妈毫无希望的打击，让妈妈一瞬间心灰意冷，又是着急又是害怕。出来还要跟什么都不懂的外婆解释，妈妈都快被搞疯了。那天因为是坐地铁，又因为b超和抽血报告的时间差太久妈妈没有预算好，在外和你外婆走了一大圈，你外婆又没有你爸爸照顾妈妈那么细心和耐心，妈妈连想喝杯奶茶吃个甜品坐一坐休息一下的机会都没有，回家的时候心情也不好，真的回去拖着疲惫的身体太累太累了，妈妈在地铁上就睡着了，走到家就瘫倒了。当然你的外婆也很累。不过妈妈觉得你真的争气，这么累的一天你也没有让妈妈见红，妈妈觉得你真的太棒了！不过，哎。没有你爸爸可真的很难呀。当天妈妈就在小红书上搜了各种情况，又仔细翻了翻之前的吃药记录算了算时间，妈妈更加坚定决心要保你。妈妈打算先观察看看再去抽一次血。妈妈从之前省妇保决定保下你的那一刻起，就没由来地坚信你能撑过去。现在你有了心跳，闯过了第一关，为什么妈妈不能好好给你一次机会呢！不过妈妈还是心太大第二天去上班了，结果上了半天班就撑不住了，实在是太累，一搜网上这种情况都需要绝对静养的。妈妈居然还去上班！于是马上请假，打算明天去医院补假条，好好休息一两个月。中午爸爸带没食欲的妈妈去吃了部队火锅，妈妈本来以为吃不下，结果居然吃下了不少，下午休息了一下总算恢复了一些。不过妈妈还是很后怕，要是一直硬撑着去上班可真的太对不起你了，我的小宝贝。