飞来飞去

烤出了漂亮的碱水面包
面粉是日清山茶花凯瑟琳紫罗兰2:2:1的混合
揉面时已经很香很香了 尝试了新的面包整形法
果然做面包和做实验一样
要弄清原理 要看protocol

家里的三色堇似乎永远在开！
soe的紫薯咸蛋黄巴斯克会摘一朵做甜品装饰

下午坐在小院里搬砖 有点儿累了
溜达去后院和爸妈给家里的菜地拔杂草
家里种的菜有股奇妙的甜味
所有植物都生长得很漂亮 所以杂草拔也拔不完 甚至揪了两片菜
有点烦躁地回到屋里 才发现突然下起了雨
慌慌张张地把电脑抱回来
坐在屋里看黄昏时的太阳雨 真漂亮呀

浅浅休息一下 接下来是什么呢
希望六月也丰饶美丽 88

怎么形容我的五月呢
有被一个很好很好的人短暂温暖过
有不太幸运的摔跤磕伤了腰
有和大学同学见面喝酒谈天
有每天非常忙碌疲惫不堪的工作
有学会很多新的技能 勇敢的去尝试
有时常给爷爷奶奶外婆打电话说想她们
有认识到新朋友 有帮助过陌生人
有突发奇想的去追逐一场日落
但也有很多崩溃大哭难过的瞬间
有整晚睡不着烦躁不安的失眠
跌跌撞撞情绪不稳定的五月就要过去啦
我好期待浪漫的六月
能穿着舒服的衣服在夜市吃烧烤
晚上一起迎着晚风散步聊天
在没有人的地方紧紧拥抱
让爱与被爱在这个夏天撞个满怀

给在感情中容易焦虑/自我怀疑/内耗/情绪混乱的朋友们分享一个自己琢磨的解决方法。我还在完善，但目前感觉挺好用，特别是对高敏感体质的宝贝们。可以尝试一下，有什么好的办法也欢迎跟我私信交流一下。

自我客体分析-储存节点 (瞎jb起的)

这个方法确实不错，如果你本身有一些自我克制能力，那用起来应该更顺手。

步骤1.在你起了负面情绪的一瞬间，压制并把自己抽离出去。即便不能做到完全抽离，记住不要做任何实际行为。(比如给前任打电话/疯狂跟当事人打字发泄情绪/摔东西砸东西)但可以做对着空气骂人等非实际行为。

步骤2:在你对空气骂人之后，深呼吸。打开已经做好的情绪节点记录表。用一个客观的角度(非常重要！！)去记录此刻的情绪。

步骤3:记录过程中，一定要如实将发生的起因-自我反馈记录下来。并不能用第一人称，请避免用“我”这个字。记住，记录这次事情的不是经历者你，而是观察者你。你只有把自己抽离出去，才能很好的描述事情的真实情况。

步骤4:情绪稳定、冷静后。打开情绪记录节点，不断的回忆、剖析、复盘。找出产生此种情况的原因:自我的问题以及外界的问题。并记录一下自己想出来的应对策略(策略一定要接地气，一定要好用。)

步骤5:凡有新的重复情况，保持记录。并且做对比，给自己一个是否改善的反馈。

一般，当你记录的多了，你会发现引起你情绪的情况大多类似，那样的话你也会逐步建立一种自信。即:我能掌控它。毕竟有句话，知己知彼，百战不怠。

共勉。