#每日一善[超话]#

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愿我们永远童心未泯，勇敢前行如战士

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#阳光信用#每一个优秀的人，都不是与生俱来带

着光环的，也不一定是比别人幸运。他们只是在

任何一件小事上，都对自己有所要求，不因舒适

而散漫放纵，不因辛苦而放弃追求。

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#每日一善#善行缘于善心，有着善的心灵，就如

同一股清泉，永不枯竭，清纯甘甜，发自内心的

善，才会有善行善举，唯善之心处处欢声笑语，

处处和气生财。

#青春爱运动[超话]##青春运动日记# Day4#淮南师范学院社会工作者协会##运动分享#
饮 食
早晨起来先喝一杯温水（如加蜂蜜 水温不超过80°）

早餐示范： 1.一个鸡蛋，一杯牛奶，两片全麦面包，鸡胸肉沙拉

2.麦片加牛奶，一个鸡蛋，一碗粥

早餐很重要，营养需丰富

高蛋白 ：肌肉（鸡胸脯最佳），虾仁，牛奶（最好是脱脂的）牛肉（最好是水煮的）

碳水 ：粗粮，燕麦，全麦面包

膳食纤维：各种蔬果

有益脂肪：坚果类

午餐示范：土豆牛肉饭 黄焖鸡米饭等一些蛋白质含量高的 在吃一点蔬菜和水果

晚餐示范：一块鸡胸肉 加 鸡蛋白 一根香蕉 牛奶 晚饭一定要吃重要的事说三遍！

饮食尽量多一些蛋白，如鸡蛋，牛奶，豆制品，鸡肉，牛肉，鱼。少吃一些油腻和垃圾零食。偶尔可以吃点自己喜欢的东西犒劳一下自己！ https://t.cn/RpvgJC2

五月隔离，在宿舍学累学烦的时候，还好有楼下这抹旺盛生命力的绿色。
看风轻轻吹动青绿色的枫叶，看云跟随着风缓慢变幻飘远，路上常有大白走过，也偶有猫咪出没……疲惫烦躁就能得到些许舒缓平静。
我喜欢21°C的晚风，亦如喜欢这24岁的年纪，虽然它既平平淡淡，又兵荒马乱。
#一条plog告别五月# https://t.cn/8FvpKnL