新的三餐分享又开始啦！！
首页 发布
这样的宝藏会员真的赞爆！！！[苦涩]
肯注意吃肯坚持好好练，即使很忙下班了也一定要开老远的车抽时间过来练一练才回家
这会儿同事看她瘦了还帮着我们介绍拉她同事过来了解！
多的不说，除了爱她还是爱她！♥️♥️♥️#漳州PURE｜纯粹·健身##漳州私教一对一##漳州减脂塑形# https://t.cn/Rxr7pBf

20220601
五月目标：减脂塑形
早餐：蓝莓贝果+煎鸡蛋+黄瓜+圣女果+奶酪棒+黑咖
午餐：韭菜炒豆皮+煎鸡胸肉+红薯
加餐：黄瓜+玉米没吃 吃了一根鸡肉肠和坚果
晚餐：鲜贝滑蛋+榨菜炒西葫芦+杂粮饭
运动：走路+Jo姐5英里高强度燃脂训练 停了2天的Jo姐今晚支棱起来[笑哈哈]
喝水：3000ml+
6月啦！新的三餐分享又开始啦！
这个月即将迎来中考，面临人生路上的第一次大考验，希望孩子们都能够考上自己理想的高中！
加油！加油！加油！

#减肥#
减肥第三弹！！
减肥学会——怎么练

❤️通常45min有氧运动，心率拉高后就有减脂效果
再通过无氧的力量训练，来塑形，练出好看线条

❤️有氧运动（心率拉高减脂）
跑步
快走
跳绳
跳操
打球
游泳

❤️力量训练（塑形）
器械训练
核心运动
瑜伽

❤️跟过有效果的博主
* 刘畊宏的操
* 瘦腿

1. 下犬式瘦腿

2. 周六野瘦小腿

3. 林芊妤瘦大腿

4. 美丽芭蕾腿部合集

5. 女团腿
* 臀

1. 帕梅拉臀部基础训练

2. 美丽芭蕾

3. 臀桥

4. 深蹲
* 腰腹

1. 周六野

2. 韩小四
* 锁骨

1. 欧阳春晓直角肩

2. 周六野


发布     👍 0 举报 写留言 🖊   
✋热门推荐
  • 5月3日，8:04到小区核酸检测点进行核酸检测，9:43—9:50到站马屯好宜多超市（紫南花园东院）购物。5月5日，8:03在小区进行核酸检测，12:00左右到
  • #晋江#啊这，我就是想去搜一搜有没有写中世纪写得好的小说，结果这是啥啊？第刚刚觉得一定想写点什么，现在真的打开微博却又说不出。
  • 【蹩脚字行运不佳】：字有形音义，其间字形的影响也不容小觑。#取名[超话]# 【蹩脚字行运不佳】：字有形音义，其间字形的影响也不容小觑。
  • 　　“山东省2022年工作动员大会的召开振奋人心、催人奋进，为我市文化和旅游工作发展增强了信心、明确了重点、指明了方向。　　“山东省2022年工作动员大会上提出
  • P2是警察叔叔送的香奈儿五号香水，这个香水的故事也是很长很长啦～是我们第一次约会我偶然涂的，从那之后闻到这个味道就想起来那个冬天在合肥的小美好～喜欢香水的原因也
  • 5⃣️【油敏的本质是油+干+敏】需要在干敏护理的基础上重视两点：→如何温和但高效控油→如何避免厚重封闭保湿闷痘/诱发油脂堵塞发炎6⃣️免疫力低下的人单纯靠护肤没
  • 微信置顶短句文案 01、永远迎着光走。 02、热爱是不会降温的。 03、浪漫世界值得孤身。 04、被爱令人情绪稳定。 05、人都有各自的月亮。 06
  • 西宁市新冠肺炎疫情防控处置工作指挥部2022年7月10日开一篇新文，我只是三次元里一个平凡的人，想把脑袋里偶然冒出来的一些画面连接起来，仅此，望见谅。万不可当真
  • ”“可，之前的先辈们都离开了～”“薰儿，你看着我。”萧炎看到她这副可怜兮兮的模样，却没有往日的紧张心疼，满脸的愤怒，他环抱着双手，“我说你这小妮子最近怎么这么不
  • 今天晚上看了几个月前说想看的花束有眼泪想流出来 但又只是留在眶里打转如果是我十五岁十六岁 一定会哭得止不住我好像跟绢共情了 但又能理解麦好像这些事发生在我身上
  • 为啥觉得这件衣服报看呢 我觉得很适合她 把她身材优势都体现出来了 身上一点赘肉都没有 腰细身薄 黑天鹅一样真的有末日审判官的赶脚 她的直拍每次都想让我多看两眼
  • 从一碧如洗，到云朵如棉，再到天清云淡，每一眼都能看到不一样的风景。看她吃得香，我那被划破的手指也不疼了。
  • 秋梦未醒冬梦至，新愁压厢叠旧愁，梅弄疏影窗前晃，谁能共剪相思休？#带着微博去旅行[超话]##优雅的静公主a[超话]##诗意江南[超话]##中国诗词大会[超话]#
  • 能不能帮忙看看正不正规的………”民警了解到，陈先生87岁的父亲陈大伯，2019年6月认识了一个自称是某老年协会工作人员刘某（经查，该“刘某”为客服张某杜撰人物，
  • 第一次和他相识是在我刚入行的华军软件园老大华军的会议上认识了他，我的导师蔡文胜、酷狗谢振宇、51的庞升东等都是后来的大拿，后来在苏州金鸡湖的峰会，我们又见了，还
  • 天山到喀喇昆仑买一张乌鲁木齐到伊宁的大巴票吧，在蓝色的赛里木湖下车，于星光中的哈萨克毡房中度过一夜后，去到伊宁享受新疆烤肉和瓜果的芳香。骑行海南是你在夏天晒出健
  • 效果长‮也短‬是因人‮异而‬一般的都是❶❺天到❷⓿天这‮有样‬明显的变‮注化‬意喔♨这里的周‮变期‬化是肉‮可眼‬以看的见‮很的‬明显‮胸的‬部是每‮都天‬在生
  • 妈妈则不然，她对她们毫不在意，像多数有智慧的人那样，她甚至惊讶于有人竟会把时间浪费在不认识的人身上，去想对方到底礼不礼貌。我央求他快点，但他不理解我为什么这么固
  • 除了细叶满江红和粉绿狐尾藻，在江边还能看到成片的紫茎泽兰（Ageratina adenophora）和喜旱莲子草（Alternanthera philoxero
  • 佩恩地区的基岩大部分由中新世时期的岩石侵入白垩纪沉积岩构成，后期的造山作用和侵蚀作用塑造了今天的地形，公园内最高的山峰是佩恩格兰德山，海拔为2884米。佩恩地区